明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ tvb now,tvbnow,bttvb( h: H$ { o8 T+ w9 D/ `" E* b
* g5 l' l+ ]5 O1 J9 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, c8 x2 Q! v( Y: G- }5 m( t8 d# `
《4大春夏消水腫食材》
6 r c0 b' g+ M5.39.217.77 7 ~' ]! r5 R7 C# H9 p% Q
/ | N) ]: d( I8 z" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.食用土當歸 tvb now,tvbnow,bttvb2 |6 |) o5 k+ z7 P; i6 L8 r* z V6 t
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
3 Y K+ n, L6 T" Z& y! ~公仔箱論壇
' c8 V, Z& n, J6 D8 O: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 c: r3 F/ ?( ]9 V O1 ^) I
2.西洋芹 5.39.217.77, \, t* ?4 {7 s+ q3 X C; D
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
. g: w/ X! u9 x" z
6 `* @% T {! W0 h# ^& m" ?如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
8 D! [9 L, \: I6 u9 H( s% v# w 7 E3 j9 N O, e! V9 K/ E4 l7 v# a
8 e2 C% n6 _6 X* W
3.水田芥
+ }. i! d1 D7 O9 w- Q' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
" a9 v8 p! V% i/ U5.39.217.77 4 u8 L- ~* i6 K; O5 \9 k$ c' y# X% m
+ J' |, y4 @# X, _公仔箱論壇4.茄子
5 ^: M( g. z( w' |* F# T q' `菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 # s' x7 Q% M" m- z9 g7 w9 K
, U3 |6 W; R0 a) `避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h6 g; b% I! B2 U$ a
公仔箱論壇( g2 I7 j7 Z4 Q0 s% w) v
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
7 p/ E* }" l" [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 d, |7 l% a# o3 S* n4 y7 x% k
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
