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% h+ i4 ^, D+ z7 |' R6 K$ _+ f5.39.217.77【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 , c' W+ o" l( E$ \; B3 S$ S
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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) b; M* k& W' n) d, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
; e. ~4 i8 q6 U4 f1 d) _/ O4 A1 @5.39.217.77 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h+ N; }/ F4 ~) ]; i9 H
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
! e z1 O* N( |6 v公仔箱論壇1、心理緊張
0 [$ k/ q- _1 A# s0 c; E" x. Q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2 o/ _) Q! l- N$ W$ ttvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累5.39.217.77, c! X3 C! }3 [5 K8 a( Y; p" m
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.77$ Y4 |' U2 i6 Y6 k
& d1 @* e' I3 Q! G) u; z; y( t) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R/ K* Q9 y# L/ @- e公仔箱論壇3、消極悲觀
m9 \9 o3 Y; a5 _/ ]! y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb t/ y: Q: J0 K1 p. I# D
D& ]! l* K& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]/ J% A( r s
4、飲食失衡) D% e5 D8 }) f; O6 u: r7 G, @
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
& R4 v3 E L ?& R: X5.39.217.77運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇7 b' J3 T3 e! l# \
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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+ j& B) Z5 b: _: h7 u. Q5 A5.39.217.776、過度抗菌2 f% N3 ]) g" Q5 |$ \6 _( ?
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k: N- W' W) f* t
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+ E& @+ ]6 E0 K+ o" Htvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E9 }; z1 _; C2 M- D9 S
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 9 w2 n* {- B: C$ _# U
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接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb* ~* |# D# s/ k& {& v$ G
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5.39.217.77- L z! O7 ?3 z
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2 d6 ?! M1 G/ y( e9 D公仔箱論壇1、葡萄柚! [- Y8 \/ ^# R0 ^
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇* j6 }% V- w" i2 j. L8 D( [
6 I: M# O4 `+ i; }公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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8 N _- e6 S, M H7 ^3 A* @2、香蕉
( k& F1 e1 C+ [8 N0 c+ |, { z; A香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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" o1 S' \$ C8 z) m+ ?. @" p5.39.217.77而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇; d+ n3 I9 Q: n; K, \
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚
8 @: y* o# L0 P2 _公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.77; y5 Y8 F% h3 |- t6 H, P4 A
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 " e# n2 H! d6 `, z( J
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6 t' Y0 [& v, T: A1 U$ j% \* @& g0 L4、菠菜! Q- s9 ?+ X7 m$ W+ V; K0 x F/ K' y
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ! Q) l1 m% N' N" [* g5 b
" j! X3 N7 L' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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. W1 P7 k3 n7 v* Y9 e/ k5 G& G4 ?公仔箱論壇
7 v5 ~' w! V8 p1 x. G9 ztvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
( [" V3 E- q( i: |tvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb G2 |: t1 a' M( R6 K; t+ ?
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 % w$ o* q8 V1 J" x" i
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6、低脂牛奶7 e/ M6 N! {9 \" Y* t, z
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠7 h. C' V: r# l1 b
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇5.39.217.77) F1 c5 e9 K# t' j& f& G
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 ! n4 p9 I4 c* D3 K% s: s6 r
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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