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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ * v5 B* B& ~+ N" |6 h% H5 {; K
7 c/ r" M9 \ L% X' w% [* U一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 {8 Q$ A6 @: d7 d& e. g( g8 _+ Y+ U
- S( m9 n: Y# @* {/ B, P而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* C/ z7 t& d V I" C9 ~6 V; l
1、心理緊張公仔箱論壇. E# N6 b! m: O/ d9 c
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累, l& N; \( V3 P- }; {
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
/ Q" Y. s- |9 U$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 - y; {1 G+ t/ l, m, W9 Y
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4、飲食失衡# u$ n' {5 }' S7 A& R+ X' J6 T
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 % O& R) y; R+ y5 B
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5. 運動不足( C( F$ b) Z* s8 G, O
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y* v9 t& I; _2 F( t4 q! S* b
. v' @( w6 s" |, m老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D" F& R2 `2 D$ Q+ g* T; x
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( m/ Q* B6 F) i: u6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb# J: r+ {- K: @5 v: O7 M6 g
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb" C$ v# u' i7 n. V/ |
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.77/ H, i) n1 V* J# D2 j
' H4 @* r d3 n3 d/ @- w公仔箱論壇接著呢，我們來0 |/ ^; H! f( F4 b8 l8 ~7 Z5 q
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免疫力,食物. p5 a* _3 Q: K! q, M: z
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2 V8 _6 X: i, e1 m6 N5.39.217.77多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚/ Z0 E, n+ z) {! H- P* e
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?9 z- o% i" }1 L2 @
. c6 o7 [: n+ N/ Y, @7 J: J公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
2 r8 ~( w2 b Otvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.776 o% D& ^# l! R1 b# w: Z2 J
+ i0 A. s* Q5 q; p! @4 c1 Q公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 $ d! x T# J( S! V" |4 T
7 w+ x( M9 `) b" h% ?& J, j公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 9 `2 |5 A9 X* F2 e1 U0 n0 p
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb! l$ ]3 T) d; S7 u
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇$ }3 O5 ]) G, K h
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.77! a' N/ s# a6 `. w- V
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. Z# F' o. J: a: G8 r0 w1 J4 `8 h公仔箱論壇4、菠菜公仔箱論壇* A7 k- x) C* b
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 T& C5 L& T3 h3 L
% `# |( c7 Q$ e$ s- S% E9 m8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) m b2 d& b7 E
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5 B& I% S% z, |. V0 htvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜% K* S, a0 L: {$ m" c0 v7 X- z9 [
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 0 C7 ^& E2 B" J: q! J a8 ^
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶6 A5 r9 [( X( s7 F0 @# \
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.771 l* \9 y& j \: G% P
, F1 d M3 R7 d3 C. R1 |' ]* Btvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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/ { E" C' d' g/ e: v# P' Ktvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠5.39.217.77. d0 S2 L; o. n% F7 g
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
- C! b/ t @5 w' W8 N/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V$ X5 u% \' H6 U: c3 Y, I
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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