飲食西化三高上身 你還不注意嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 B" D" t5 @2 ?7 |9 H8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- `+ w5 ?0 u, K
健康醫療網／記者張子容報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p# `/ j3 y: u6 s# y. ^$ p
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
) K8 o5 [' h% X1 [7 F* I! O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, l$ Y. R0 D. u' p9 v; u
飲食西化 三高風險提高tvb now,tvbnow,bttvb. C+ Z* h3 v+ A+ b+ e
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
' {) |+ ^: \8 W) Y% |* I) E* \# R2 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 U* @- C) \, h7 r8 p5 _3 n5 w
三少一多 顧好健康
/ X! b9 R2 m: u/ O8 F公仔箱論壇一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。2 p! b2 K+ v2 k. K N7 W. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s5 c3 S- G- I
脂肪攝取 適量最重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z7 m+ I4 L, ?9 `% N4 u
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
4 z e4 R5 ]6 v) v$ `; Mtvb now,tvbnow,bttvb
; }8 |- e/ L) Y: D3 ]保障自身健康 才有幸福生活
- ~2 B2 }2 Z) _# {, z公仔箱論壇基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。tvb now,tvbnow,bttvb$ v' G+ r3 O" M6 \/ m7 ^; t
. G9 N" }/ r* ^$ `, `. K4 \健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
