最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
) Q/ j; L2 s0 O Z j7 b7 S* Y5.39.217.77: u: w& W# I( }! ~, {9 e
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 公仔箱論壇' @( I: ~; O# v! {# |7 w" p
公仔箱論壇3 m; ~% u9 j- x* @' d* P
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
, a3 V, X6 f$ U, k1 j
# Y0 w2 {, u4 }4 R, R5.39.217.77動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
5 ], `( N$ e0 }
5 e/ H8 a( I+ O6 k- `5.39.217.77《5大方法提高血管力》 tvb now,tvbnow,bttvb* m. H6 r: `: r
tvb now,tvbnow,bttvb: |( T. `0 A, R! D& u( e
1.泡澡
6 @2 {( C9 k8 {1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 5.39.217.77! {) X i, w. m0 i, C
tvb now,tvbnow,bttvb5 `& W( N5 {# ^8 p
2.飲食 , @/ E0 u: y6 ~! E* b
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
# S1 h+ e6 o" w
' G1 \$ {# T, O, V6 J" Q3.睡眠充足
5 v/ S# D" @) N+ g0 y: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
5 U% C1 V# J0 k" L) r! K2 n- ^! e: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( b. P6 W: C# V3 ~$ a* u5 ~
4.禁菸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P$ ?# D4 T2 r/ D; F0 j7 M+ A
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
3 Q$ ~5 s$ I, q0 `! j$ A0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k8 l7 k6 p/ W( @% u
5.鍛鍊腓腹肌
4 Q) U& y2 h- j6 r. ~4 h( E% V腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 5.39.217.77" z5 U1 H: c9 X- ~( S# l% h2 O
- @5 W& ?4 Z F: v( ntvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
