最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 ~0 ^- L* ]: F8 v. p& z3 \
/ V6 s7 Y) ^: F: M+ }; @血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~* V+ t' [) R1 r9 w0 _& T3 H
公仔箱論壇( B7 z* [4 t' d; U
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 5.39.217.776 v+ Z. d4 u' K' {- _
tvb now,tvbnow,bttvb5 e' H: M' p3 u9 d: u
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 " ^ n4 J8 ?; t" j
' [' N2 J5 W, T0 q cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《5大方法提高血管力》
' i: S; ?, k9 f' r7 F* h" Z& u7 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& A+ g. K4 E/ I5 j9 _
1.泡澡
( b' h# c( s3 j |3 `# wtvb now,tvbnow,bttvb想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
+ R! d2 T% t9 K; `: x& H) j' T0 Q5.39.217.77$ }; ^% T4 E% H8 ]7 n% u. W5 K' w
2.飲食 - l% L2 t/ u) X, c" I# h/ Z, c
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
9 Y* p# x& X# W+ I* m, vtvb now,tvbnow,bttvb9 `5 s: `% {. Q: V9 e# x
3.睡眠充足 tvb now,tvbnow,bttvb3 x% @1 e: [& L2 n# L, ]& Y
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
$ v$ C! i4 @" s6 ~9 A4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D2 h: A& X; t# R, N2 M
4.禁菸
; U( n! G/ |. P/ c) _公仔箱論壇百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 5.39.217.770 _1 P4 O1 L% O7 b0 g; K8 h
, `& ^, l9 k0 |6 q& i# Utvb now,tvbnow,bttvb5.鍛鍊腓腹肌 8 a1 T6 U7 J2 g/ D! G0 _
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
1 d, e/ ^6 f4 _4 x) k% b3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 q5 s" h$ `: \1 [5 n' O+ F( S公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
