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[健康資訊] 起不來易焦慮是血管力低落!權威5招養出最強心血管

最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮,皮膚乾燥,就算認真保養卻看不太到效果,肩膀僵硬,卻完全找不到原因嗎?這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍,原因正是血管力低落!血管力低落不只讓人容易疲倦,還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等,五方法提高血管力!
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血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高
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所謂的血管力,是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動,而要是血管力低下,會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身,導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下,便容易帶來各種疾病。 5.39.217.77' Z4 n1 T: h! a- [0 w# F

0 d( R* o) p, J5 C% w( R: X3 ?5 g. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺,東京醫科大學教授.日本心血管權威高澤兼二醫師指出,血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀,如果長期沒有改善,動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
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《5大方法提高血管力》 5.39.217.770 l$ i$ |3 v1 ]. ]8 L6 t7 W1 _
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1.泡澡 ' k! T; {7 @' u" L/ W
想提高血管力,泡澡是很好的方式,能溫暖身體,促使血管擴張,增加血流量,達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C,冬天40度C是最適宜的溫度,可減少心臟和血管的負擔,促使自律神經的副交感神經活躍,副交感神經能促使血管擴張,並達到鎮靜的效果,幫助精神變得安定。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 N7 F6 B3 F+ x& t
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2.飲食
% i; \# S/ l; a4 ^- Y) ^6 c& j可多吃魚類,魚中含有的魚油EPA與DHA,對血管非常有益,可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡,咖啡中的多酚對血管擴張,促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑,也有助於溫暖身體,提高血液循環。
) {7 ~- S- N3 j4 f4 `5 g& g公仔箱論壇: H0 I$ i# F/ r& S+ [+ a
3.睡眠充足
8 {- x- _" z7 o6 h0 E5.39.217.77深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙,不只是大人,成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要,有助於修復血管內皮細胞,加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘~1小時攝取1匙蜂蜜,讓肝臟適度儲存糖分,釋放血清素緩和壓力,有助於提高睡眠品質。 公仔箱論壇9 J- p9 ^$ p* \. W; b8 `' ~

) }& y: L3 k2 Y( O7 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.禁菸 5.39.217.772 V, ^# l! l" b
百害而無一利的香菸,對血管具有很大的破壞作用,香菸中的尼古丁會讓血管收縮,讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
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5.鍛鍊腓腹肌 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 a0 W  i" X6 o
腓腹肌(小腿肚)被稱為第二心臟,鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單,只要保持站姿,緩緩將雙腳踮起,再緩緩放下腳跟,一次10回,一天做三次,就可達到鍛鍊的效果。 ) s$ B: W6 U/ V& q  z! V% G- V( t
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(轉載於早安健康之文章)
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  • soforlee

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