最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮,皮膚乾燥,就算認真保養卻看不太到效果,肩膀僵硬,卻完全找不到原因嗎?這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍,原因正是血管力低落!血管力低落不只讓人容易疲倦,還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等,五方法提高血管力! / L$ j( ~% B3 ?3 g+ F& `
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血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 公仔箱論壇% `! M4 I' W, f, r& D M! G' Z
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所謂的血管力,是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動,而要是血管力低下,會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身,導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下,便容易帶來各種疾病。
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0 S' D4 v- P, P* }: |, x" v* M; ?tvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺,東京醫科大學教授.日本心血管權威高澤兼二醫師指出,血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀,如果長期沒有改善,動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
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《5大方法提高血管力》
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; g3 Q6 \- h- O9 r6 f0 A9 c7 S: F6 f1.泡澡 5.39.217.775 K a& T: I% q$ C; c8 `
想提高血管力,泡澡是很好的方式,能溫暖身體,促使血管擴張,增加血流量,達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C,冬天40度C是最適宜的溫度,可減少心臟和血管的負擔,促使自律神經的副交感神經活躍,副交感神經能促使血管擴張,並達到鎮靜的效果,幫助精神變得安定。
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可多吃魚類,魚中含有的魚油EPA與DHA,對血管非常有益,可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡,咖啡中的多酚對血管擴張,促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑,也有助於溫暖身體,提高血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# I* }) H& r+ C# P! x s- I0 P
& k7 T" k6 S' x8 C6 K7 O3.睡眠充足
; ?/ `, r, A8 Q8 ~tvb now,tvbnow,bttvb深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙,不只是大人,成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要,有助於修復血管內皮細胞,加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘~1小時攝取1匙蜂蜜,讓肝臟適度儲存糖分,釋放血清素緩和壓力,有助於提高睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 A0 V/ I) [7 o- l
. t g8 `" M4 m L. R$ H5.39.217.774.禁菸
1 x9 a0 |5 K! t4 Y2 s9 B# s+ Q' l5 ~百害而無一利的香菸,對血管具有很大的破壞作用,香菸中的尼古丁會讓血管收縮,讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 ( D! a! I1 B8 d8 V1 ]5 L5 k
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5.鍛鍊腓腹肌
/ p: D8 ?6 x9 N/ e; l( o( Rtvb now,tvbnow,bttvb腓腹肌(小腿肚)被稱為第二心臟,鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單,只要保持站姿,緩緩將雙腳踮起,再緩緩放下腳跟,一次10回,一天做三次,就可達到鍛鍊的效果。
2 s) C, l, ?) z) R0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 L' ?- Q/ Y5 B( |; C* ~. m+ L( J
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