最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮,皮膚乾燥,就算認真保養卻看不太到效果,肩膀僵硬,卻完全找不到原因嗎?這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍,原因正是血管力低落!血管力低落不只讓人容易疲倦,還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等,五方法提高血管力! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T* \) b- _- d3 F) t3 z
+ U* w3 v$ t% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* @) j/ ] o. ?
8 R+ R1 ?% V2 I/ G所謂的血管力,是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動,而要是血管力低下,會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身,導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下,便容易帶來各種疾病。
% S' P& z- k# y! w5.39.217.77
1 p8 J2 c. r) x7 vtvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺,東京醫科大學教授.日本心血管權威高澤兼二醫師指出,血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀,如果長期沒有改善,動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 ; L0 ?1 x, m* s1 S' k
* ~3 A( Q+ Q, h7 n$ b' h《5大方法提高血管力》
7 }' L* W; d0 r, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w. M) U* }8 A, W: M; {9 h
1.泡澡 5.39.217.779 Z4 r- w( x. t$ T
想提高血管力,泡澡是很好的方式,能溫暖身體,促使血管擴張,增加血流量,達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C,冬天40度C是最適宜的溫度,可減少心臟和血管的負擔,促使自律神經的副交感神經活躍,副交感神經能促使血管擴張,並達到鎮靜的效果,幫助精神變得安定。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q9 N8 h4 S+ L8 J( x; C9 S
tvb now,tvbnow,bttvb1 h6 ? R7 Z3 m0 c8 P+ _) Z
2.飲食 N1 f/ [6 a2 w+ \ J3 `7 G/ I! z
可多吃魚類,魚中含有的魚油EPA與DHA,對血管非常有益,可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡,咖啡中的多酚對血管擴張,促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑,也有助於溫暖身體,提高血液循環。
! _+ D/ B4 E: @' s7 \, J
q) X$ p7 c | x- s3 Z" X公仔箱論壇3.睡眠充足
0 b8 r' a9 D# W; G3 [* d8 S) X深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙,不只是大人,成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要,有助於修復血管內皮細胞,加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘~1小時攝取1匙蜂蜜,讓肝臟適度儲存糖分,釋放血清素緩和壓力,有助於提高睡眠品質。 公仔箱論壇1 G. n* t) v6 c& V! u
0 C& l$ n [# Q) p _公仔箱論壇4.禁菸 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, _8 r6 }6 n) E t
百害而無一利的香菸,對血管具有很大的破壞作用,香菸中的尼古丁會讓血管收縮,讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m ~6 C! ^4 c4 T
5.39.217.778 S: ^- O1 K- \
5.鍛鍊腓腹肌
f B# n3 T& _; f2 x" x8 q: \6 q腓腹肌(小腿肚)被稱為第二心臟,鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單,只要保持站姿,緩緩將雙腳踮起,再緩緩放下腳跟,一次10回,一天做三次,就可達到鍛鍊的效果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' b1 m1 O+ |0 K$ w: V* `
5.39.217.77, J" _9 U6 ]7 Z. k- e5 g
(轉載於早安健康之文章) |