空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管) @- z, K, S8 V& x- B
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營養素5.39.217.774 L* [. G$ k* G
含量
# q/ {5 Z/ N" x8 l. v' R4 S F' b含量比較
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+ C, v8 l2 a. A1 o5.39.217.7723大卡公仔箱論壇! X: O( {2 M& D6 q: ]% b& h; P
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb* q( R1 f/ l, f* b$ t+ j
膽固醇
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低☆☆☆8 |$ q! N6 Y+ ?: H8 q
脂肪
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低★☆☆
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2.2克
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0 y$ |( O1 g* r _tvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, ]! T# P, g q' `
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: h' Z8 {1 f
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 z, D8 w! k# W
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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% C4 v+ @/ g- D8 b1 F+ U6 Wtvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
2 o$ L1 A# k5 _' b5.39.217.77降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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* k- C$ R7 x% F6 F4 a' X6 m5.39.217.77空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p( ^+ B6 s5 X
* o7 R1 n( b3 S6 j1 O5.39.217.77烹調宜忌
: { }8 N6 ?! L: Z' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
+ D( t# G/ B% C$ T2 G1 R
% t: f, Z7 q' ^公仔箱論壇宜
' }! g* Q( O9 m- q公仔箱論壇．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 g; f- e1 l& Y+ h
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 9 I" \( z6 Z. Y% L& D' K
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 v/ S( q% n: k" o
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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/ p5 i' f# b% ^tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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4 g1 u, k3 I- E# ]2 u$ p! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# U" Q% }% a% g3 R- y
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
# n: v( Y2 W: h* u6 _. S空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
6 Q5 ^" Y& M& P. F4 O9 A" q公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 $ n( b8 j ^& R/ E
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb: k% a+ o9 O6 n) t
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
, N: M/ Q! b/ f+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r) l G0 D0 [7 U" m
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇* L! d: S6 n% \5 x. r" k' a
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 - E; }0 z7 l( z s7 @
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇- v+ k7 k7 o. F' ]5 h
; @; A, w) e' E: G* gtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
; k% d/ `9 g+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~2 m: |: g# |0 K( x公仔箱論壇蒜蓉空心菜
% x% ~" d: X* m) P4 I/ Y5.39.217.77
; O+ B3 y% V% g- i% E9 w8 t〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 9 |9 O! R. J% Y
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 ! d: C. L" A# M
〔做法〕
5 O! t$ F/ ^( Y, }. J( L6 s8 j+ C公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.77 x. M# J$ y. L0 |4 q2 a
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i% @8 l' I& K8 b- Q# n2 H; ~9 G
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.77! f4 X$ J! G+ I8 J) G- d
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玉米粒炒空心菜5.39.217.77/ ?0 J' X. F- [& |& t
, D5 h; [+ {; i% o1 t7 C公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
3 G3 o' K# B1 k- ^: I2 _9 O! ~6 ]5.39.217.77〔佐料〕鹽、花椒各適量。
2 R1 k C N) g' {5.39.217.77〔做法〕+ ?( Y3 I/ u9 j
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇( S( e% C' |6 O! a
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇/ d% |/ j6 |/ x, |3 J, [1 o, n; x8 w
- Z% w# M" `: X+ E5 y. w* }: q/ p降脂祕訣
7 H6 d. `/ H# N5 R/ D, I注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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1 u9 l7 T) `, x% o% L! O ?, F(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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