空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb, O9 p6 w3 ^: i% P+ i8 Z& }$ |
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含量
# k- e4 j( I1 B' s1 ~含量比較tvb now,tvbnow,bttvb; e c \; \4 {
熱量
4 ?/ M# G$ e/ y- m1 P8 O5 B; O5.39.217.7723大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 C3 | ~/ g; ], q
低★☆☆
3 E% d( d5 `# _2 W2 u, q, M公仔箱論壇膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) `& r# ~4 Y2 Z+ S+ a5 N8 i
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低☆☆☆
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0.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o0 F. n/ `# R& {5 l. f. W
低★☆☆" w" E2 W2 `( A+ g6 }
蛋白質
9 q9 h. {! F* p' r' g# Z% B2.2克tvb now,tvbnow,bttvb6 j( w6 h" f& a( G( z
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) ~' |. [: Q" Q1 D& w
5 n+ V& G1 V' ~7 W% O" htvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
0 q. b2 W8 D7 ` e* c9 q c8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.77( K% F, \, l5 k3 }/ W
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.77 a/ F# K2 m* U$ u$ e, K3 E8 j9 S
) _0 N8 Q# ^& E* h. Q q公仔箱論壇對併發症的益處
6 G- ?: K* J" a% C9 Q& i7 _" Wtvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
# ` H0 i* k9 {" G! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~' w" p0 Q3 utvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
* Z: e$ H3 G! V8 p9 Q0 S% |) t- r5.39.217.77[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W" s/ L' n' ` x+ R9 {
+ I, F" {/ h0 O) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb! g- q4 y# V+ t( _# E
! x, r0 {# t# h) q1 l8 o宜公仔箱論壇/ b2 M) N; z3 [! l6 Q' |# [
．適合便血、便祕者
4 k/ a2 |3 H% ^) M" ?9 K% h" X4 D5.39.217.77．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 3 g" J+ u( m4 V) ^, J7 Y/ B
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忌
: ~1 ?) k* t) b/ ]( J# g公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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1 N0 _0 Y5 B, N' g: htvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
) B" ^/ x8 _1 p/ dtvb now,tvbnow,bttvb[宜]5.39.217.776 {( _' X- V) @ Q9 Z
0 }: Q9 r; }) F& v空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
9 T- T0 b+ X" R9 ], c3 I% _tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
# n2 f/ _2 Z+ r0 }4 C$ A5 \5.39.217.77建議料理：蒜蓉空心菜
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! |" @3 e: t; S9 Q4 V空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: {" N4 p/ _0 |! f' N' |
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 `8 r% i o9 {& p. c! F5.39.217.77建議料理：玉米粒炒空心菜
6 h' U4 U' z9 `4 |- Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r, `7 g& i7 E% S
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇. f* I$ f- E' b) h0 y/ m7 y- S* d
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! J y1 [" Q$ C5 e' I
建議料理：空心菜炒雞肉
: S# f! k) r2 {! I* U, T, r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! u. z3 [9 T5 b J# [( R8 ]1 ?
降脂食譜
& m, Y5 E! j2 {1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ W5 b0 |7 ^ h, C# ?5 e% b$ t
蒜蓉空心菜
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1 J; s& |/ V1 o qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
( \) P( @- |; e! v7 U4 e f〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇+ j+ u; x5 N1 L" {2 M
〔做法〕
; K) O: |' j. {$ l0 q- \2 h( d4 D1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r- E) t- A7 t7 \/ c3 C( a
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
5 D2 k" o- B" Z. u5.39.217.773.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }3 }# p4 \/ b, Q0 r% |( E# c
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
! d' ~6 Y0 f& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。
- }, }; ?' T+ M \5.39.217.77〔做法〕公仔箱論壇$ \ C/ `5 X2 r9 Q
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 6 V1 s( H0 M& w! u/ a o
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
: k W/ A1 A; h4 A3 G8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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