空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb+ V# r" B2 J8 |6 |6 K4 b; D
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營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [0 O; Z3 I0 f
含量
7 P( k" i+ k- \& j* x公仔箱論壇含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& B7 X5 M- n$ L7 o' |
熱量
0 [ U) G) k2 Z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23大卡
: E/ |) v) n- J) T% C' B公仔箱論壇低★☆☆5.39.217.771 M5 {! t+ K) A( v X" Z) q M+ L
膽固醇
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; v/ {; X& t1 |+ U+ j( H低☆☆☆公仔箱論壇% V' I- Y8 }- S6 Q9 x# p1 }
脂肪
3 L4 r9 A; w5 T1 V' U- Y# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0.3克. v# ^9 K' o) |8 R
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb8 }' P( B) \: M8 X
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ K3 z. T) t0 \( b4 @5 G# K0 B: I5 n
2.2克
2 ?( P1 e) h A' u% N5 @5.39.217.77低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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3 E7 n; r0 C* P1 I+ N降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 o# \# h- x- [( R) q
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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3 x r9 O7 U2 x8 {+ a& G空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# b1 X& Q; }7 k
. l7 Z8 B; h3 z0 Y" e7 J公仔箱論壇對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb; z6 _/ @& m8 U4 d
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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, r; l' [- v# u! Vtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
" T' {1 D% H2 S( P- D6 l; l5 q5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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B2 z6 W! _: s% s1 H宜
* \6 t3 P0 r W1 z/ f( }) Z6 F. Z5.39.217.77．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb4 o, }4 I, ]2 d1 P$ x& C- C8 A
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
5 U; R/ e; V0 n2 } `& h% r0 R3 ]; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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( n6 u2 a- f/ j, {搭配宜忌
1 _8 q) }1 Y2 G, u6 n. C! n" J[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
+ C h2 v2 u; }8 ]7 @7 u1 u空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 J8 Q1 i( b3 q7 d2 _, c9 X6 {# Y
建議料理：蒜蓉空心菜
6 N+ X) f7 g* d) u2 Utvb now,tvbnow,bttvb1 }! U, x. t1 `1 C, }" O
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb3 u: W5 O5 }' i$ ^- c4 e
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 ~6 z+ Q3 u2 R4 U; d9 ^tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 5.39.217.77/ ~4 } k0 I! z% B: [
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# J$ [) m, P$ d
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 # y" A9 R K5 a
建議料理：空心菜炒雞肉 " E: n: r' R$ C/ g
) A% p7 A9 c0 X) w5 v! |" W5 X降脂食譜
( S9 L* a# }( _' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I1 K. h6 z, q; F- f+ Ytvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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5 g) B: U( L2 M# [* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H' l! c2 Q5 N9 I! J8 K5 f3 w
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
/ r7 G9 e$ U+ _ z1 h7 Y3 u! T* T〔做法〕
$ f0 [ R$ h6 n) `0 H/ e/ w8 otvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& W9 G1 G1 m3 l
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 7 r3 L9 N, I& L$ E8 e
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.778 n& Q, ^7 S" D% T/ r
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玉米粒炒空心菜
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: D& c2 s, [4 R8 `〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 : M) F1 B+ m% m1 T8 V
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
& C" A- Y4 h1 E$ q; [- Ctvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
3 n2 ^3 f4 i& B9 u. @1 btvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 / Y( }7 `4 c4 u0 g8 S
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇, N( x& e( K \$ ?$ Q6 s' H
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降脂祕訣( C) b. V; ]" v( k) g, G! a
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.77" j9 t2 T: ?5 {% `
. _, b1 L2 {4 |(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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