空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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/ k( w) l5 |, X: K5.39.217.77營養素
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% N; _3 ?* x5 W4 t7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較
1 G K9 F/ c+ d2 j( D0 V- V/ c熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 z2 ~6 b% e) V& q
23大卡( q8 G- T; z) d
低★☆☆
. X) T0 O' V) n$ J3 b+ ^公仔箱論壇膽固醇9 ~; a: Y! X) b- B8 j# k
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低☆☆☆% c; o0 m1 P. o# Z/ N
脂肪
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" G; A+ p# U& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb( m9 F% D4 c" @3 X4 J
蛋白質
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低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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* W8 c3 |3 f1 t降脂原理 D0 l8 s1 ^2 D7 }5 q0 k: ]) ?
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v0 v+ ~9 h6 b0 o7 \# `7 f6 R
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ! s2 t% ^6 r3 }/ @0 D) o' |
7 g" _% n$ H/ F* w2 }5.39.217.77對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb/ C; u" U0 z0 g5 T1 q
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病) M4 o7 R4 \/ a8 A- Y' \
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
. i! e7 V# i k# m2 ltvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
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i7 `/ `7 w7 x8 _9 A/ e族群宜忌8 ~1 y, P& B/ _8 |1 E2 o+ z
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宜5.39.217.77 C) H& I% U0 l. J
．適合便血、便祕者
! U. g% s& W/ B) d* @ F% X/ L．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
; J z+ A5 V4 W4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T$ u4 C0 q$ P7 C" p" I忌
) D! M3 ~2 |. Q/ _; otvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5.39.217.771 t0 p% Z' e+ G# r
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搭配宜忌
; W) i# n) M, C; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]2 r$ C, r, N) q/ p
' ^6 R, y' d: z+ m, g c5 K/ D2 H5.39.217.77空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
# P1 R+ r7 f' R空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
6 O2 Y2 K% {* n" L5 M5.39.217.77建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.77; p2 \- K" z g, G! R$ u
. `' U8 @. ~' O7 Z; l2 @: I5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.779 j2 w- `: _0 L! f7 Q: G( k, ~4 \
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
9 K9 C9 I, `, u' u5.39.217.77建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& X* Z0 V7 S; t6 C. Y% e
/ D0 \, `; G# l4 Z9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
* a+ I" R* i( Z$ ^. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O% W4 }, J6 s% L; D) D
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.776 S }+ }, |& m, U1 A3 z
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降脂食譜5.39.217.77+ s+ G( [' |( W# c
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蒜蓉空心菜
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( Z7 S& g. K& z〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 3 J7 r* |5 I/ A2 M! z" \
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 : S3 l8 O. o! ~) C
〔做法〕
7 F$ T& N* h$ z/ L+ U, s, {1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
@$ }2 z. H/ z1 F2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
! d) i9 a, f3 H8 x0 N/ n2 p5 z5.39.217.773.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.779 F% z8 q) R5 ]( ?& x/ I
8 W$ k; z9 h1 U2 I. W7 d% m公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
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) q: r! ]; R9 |% ?3 ~5.39.217.77〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
# _. O, e/ c7 y7 T2 ytvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
B* d, L* C: g7 K* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x! F/ p* @% z! R
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
1 |( C0 F1 C# V7 u' ^" r) O6 H, Itvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( }8 [' D {# [9 m4 s
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降脂祕訣! s/ Z- V5 }/ G( J" l& ~
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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