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[健康食品] 抗癌餐盤 必備食物


& Y2 ]) y5 `- G/ v- t公仔箱論壇趨吉避凶選食物,簡單的說,就是多吃好食物,少吃風險高的食物。5.39.217.77; U, d* m6 E, }  [
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泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb$ q" u# m2 |; I: e% k

' z( d0 W& G* J. H油炸、太甜的有慢性病風險,應該少吃,但不是不能吃。可先從購物行為來調整,我的作法是,想喝可樂、吃泡麵,便去家裡附近超商買一罐或一包,但我很少去大賣場,因為一買就是兩打,有些太多了。5.39.217.77/ G7 N( Y/ h" n! _2 `: @
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至於多吃「好」食物,研究發現,蔬菜、水果、辛香料,對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity),是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位,鮮黑莓每100公克ORAC高達18000,蘋果(含皮)約4000;辛香料抗氧化能力佳,丁香粉每100公克ORAC高達28萬,薑黃13萬,黑或白胡椒也有4萬左右。5.39.217.778 A: c: t! `9 a5 a) I9 J3 ^

" y: k  e# l0 o* z/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗癌症 你可這樣吃5.39.217.77; }! h8 l# X6 A% U* S

& B8 Q# t; K; q8 N持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去,儘量減少對人體比較不好的食物,便是趨吉避凶。抗癌也是一樣,哪些食物對癌細胞有抑制作用,科學家是有研究根據與親身體驗的,他們歸納出抗癌餐盤:
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1.動物蛋白:魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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/ x9 H: N, U( W; r' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類:多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ k! ]* B6 @

: @$ Z. m  t' T1 r5 O5.39.217.773.油脂:橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料:薑黃、薄荷、百里香、大蒜等2 ]% \' \: ]4 a) {. e

# j, g+ `; g+ j$ A6 }' N5.蔬菜、水果和植物蛋白類:小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 e6 t! f6 y% u/ M3 e2 @6 _) h
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如何落實於生活?美味、簡單,就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎,具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁,便可一口氣大量吃下去,時間一久,自有效果。公仔箱論壇5 r% s) n0 Q! }* e- m; i

# O- f, {; q* }, n5 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% l+ {# R, E7 A
維持巔峰 從飲食開始# `$ E3 F1 i* o& U( I/ U
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與其我們擔心那個、擔心這個,惶惶終日,不如回歸中庸、平衡、均衡與自然,把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。2 z1 i( e7 ~; E$ V* W, s1 c
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另外,一個觀念或行為的改變,可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇(Novak Djokovic), 發現了飲食中的麵包麩質,造成他氣喘跟過敏,以至戰績無法保持巔峰,當他體悟後,下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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/ [& K! h$ n/ W8 ?公仔箱論壇從此以後,世界球王一路長紅,連續多年世界網球排名第一,這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。5.39.217.77  I8 n5 c; D' O& w7 a

0 ^" H. G# l) R7 `吃得乾淨 身體就潔淨. b" ^9 N$ y8 t) x7 q. d% G; j" z- P

* k1 p1 i; |' a7 d0 L1 b5.39.217.77癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究,分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係,經過3~6個月發現,全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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+ n0 v4 G# u9 i( t6 K* X經過科學系統性的研究,說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼,而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去,把不好不需要的食物減少,一來一回,我們的身體就會給予很好的回應。$ i6 t# M- Q! J1 }  x$ `: d9 I3 p

2 a& J* T2 ^3 {! A" T8 S6 ]) I, @有一句話說,與其想像不如親身體驗、真實接觸,開放輕鬆的心態、中道均衡,日子自然自在愉快,人更健康有勁。我這幾年的心得是,吃得乾淨,人就潔靜,吃得均衡,人就平衡,吃對吃久的力量超乎你的想像。
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! K1 }+ I5 ~0 W9 i' d9 {3 \3 L來源:聯合新聞網
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  • soforlee

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