* f- H, |# `! @! u4 _5.39.217.77趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
5 C$ r9 V8 S; ?# N9 \( F+ M. ^5.39.217.77( h& F# W4 P9 n# s/ w$ @2 b
泡麵可樂 能解饞就好$ s" E4 V4 n5 |& \# @/ E
tvb now,tvbnow,bttvb% K) D: e! {/ I- A
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。tvb now,tvbnow,bttvb. i& G! @+ I, x2 r0 C8 g
0 v- H' j; S8 A/ o0 m/ Ctvb now,tvbnow,bttvb至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
+ z4 R! E; [! r, J- ?, d9 R0 @
. r! x- u) g" Q8 ^. q5.39.217.77對抗癌症 你可這樣吃公仔箱論壇9 _9 }+ X; V0 k4 Q
5.39.217.77' m5 ]5 x- T7 j2 R) J
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
+ o8 [+ }' [: F. Y( r公仔箱論壇
, B, n- L3 P3 n/ a" [公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v/ Z. O' H! H* E
% f( z. @2 P* X8 U$ L; R m6 R2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇' _7 I7 v) v# w3 u9 M4 \6 v
公仔箱論壇2 a$ O* h5 p1 X7 z( [' ?) f
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
0 Y) C9 X+ g' M g% r5 i5.39.217.77$ G% S" G- m+ g; k2 n
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等公仔箱論壇! b3 S" w* v& Y/ e) \
' s: z; p5 { v: c5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
* c1 d( ^# x4 M! J! v% O9 w' C5.39.217.775 R! K6 e, f. W, b
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
1 z0 @; j$ g% x3 q: A, ]
9 X: t" D% A% [1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; c3 s$ u& ^- A( h
維持巔峰 從飲食開始
* a; V% n. ` B; _2 ?7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K2 V" D" ?8 P6 `8 q3 @tvb now,tvbnow,bttvb與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
- [6 X% }5 U& O' x
: @: t2 }% Y: A$ V, E" y. K. B: _# t3 Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
" s+ Z: s0 }6 L; @3 U2 c* I5 I( B# s: k
1 W# W' d6 f% ~tvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。5.39.217.771 X/ y% o1 J6 \7 O. R" X* G
tvb now,tvbnow,bttvb0 G Z; R) P( x& E# s9 C
吃得乾淨 身體就潔淨
8 v( R0 X! w: h B% G; T公仔箱論壇公仔箱論壇2 u8 H: a+ A2 U6 y [4 e
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
G6 [( B+ ?* }' o7 T/ b3 ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {' |. m8 d, C9 p* ]+ Z公仔箱論壇經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
4 @5 I& u# q$ `1 i# @$ j, N* e% y eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N: ^; T/ k q! N- D/ H) @tvb now,tvbnow,bttvb有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
& G5 w. J' U7 N+ E/ E
2 i' { \, D6 c8 Q+ Y2 @/ s& q
6 Z! a* P- r2 a- a+ T1 ?7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* h" L) K3 t3 F
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
