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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。8 U9 V& s% f$ O/ b( c
% }0 `, a6 j( T) C* L" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好 ? S" [ z; C- T. ?" }* q, x
/ ]) A3 M, }' E1 w+ Y, u油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。# T2 c- s# H2 @" f
& Z2 ]8 g; c# }# w5.39.217.77至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。6 T5 ^7 w4 ~, _6 s! e$ j
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對抗癌症 你可這樣吃tvb now,tvbnow,bttvb, }4 a) P/ i: s# z
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：, }. E/ J1 B, R$ T; _3 j
1 d7 A8 q$ f( X9 i( F% o3 M1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
5 U, b9 _/ b- u! `' {+ j, Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ t: d; T- ~) G
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等4 {& g% s8 w% E0 l0 U
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb& o5 r* @) N, {9 c5 S$ N
. ~. G2 o! }( {8 l5 W/ B9 G$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等1 ~$ X4 J2 e8 q- E7 ?# S
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等5.39.217.77$ }5 [% D) d8 N# c! m* q2 R
" g. q. L2 ^4 q' L" j如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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5 z, x% `. Q) s2 p" O5 } W% E" ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y0 l4 t: T- v$ l
維持巔峰 從飲食開始
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J! t9 d1 x& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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* S) O- J, u7 x+ \* j# v另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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1 ^( [" U. A3 }, I! h公仔箱論壇吃得乾淨 身體就潔淨
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
. M% c. D- n5 A4 Z' U: B! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* Q3 ?2 `5 E- s6 r
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5.39.217.77 M- s; f& r+ o$ W5 b/ R6 I a |, j
( ?. a% R$ V, S& e- w3 S9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
3 H. H. H+ T R# t* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 S1 `8 M+ l4 p7 ]% N C5 J公仔箱論壇公仔箱論壇2 h/ q: _ k# ?+ N# b4 t
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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