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[健康資訊] 減肥過頭,腸道受寒!3點KO腸道壓力

氣溫低,就怕身體著涼,小心腸道也會受寒!還有過度減肥的人,也是腸道受寒危險族群,因為過度減肥會使身體新陳代謝變差,體內脂肪不容易燃燒,導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒,不僅會讓腸道環境變差,同時也可能造成免疫力下降,身體產生不適,甚至排便困難。4 }; q- I$ w/ P+ j: a4 b8 `
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腸道受寒,除了免疫力下降,腸道因受寒還會導致功能變弱,變得難以排出老舊廢物,使原本均衡的環境遭到破壞,引發便祕及其他疾病。此外,一旦體內的代謝能力變差,也會造成手腳冰冷與水腫。
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7 l. d5 I, H. L" `溫暖腸道,吃出排便力5.39.217.77. Y- e, S! U& N% ?

! I$ P' {- @  B/ \* J+ y, V腸道是人體最大的免疫器官,腸道太寒冷、腸道不適,一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道,吃出排便力》中表示,春天季節容易罹患花粉症、食物過敏,或氣喘發作等免疫系統相關疾病,這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。公仔箱論壇% F; C% C/ u4 z+ C) y# I1 g/ Q; s8 {

& R, ]! c7 J% d+ Itvb now,tvbnow,bttvb此外,慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等,也會讓腸道環境變得越來越糟,而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象,稱為「腸道壓力」。
0 l1 M" l- H8 a3 t6 T& R2 j# rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i/ w; o5 @: p. [3 O$ W) {紓緩「腸道壓力」:每天必吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 H5 A, M9 {* ]/ w+ q
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為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」,因此攝取「溫暖腸道」的食物,便顯得十分重要。重點就是,每天都要按時吃三餐,早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍,如果不吃早餐,就無法正常運作。: o+ D, N( h  I! p5 i. j7 }( V' n* j

+ {: P: U( v7 I9 a' ~: J此外,吃完午餐後不妨睡個午覺,也能讓大腦冷靜,促進腸胃的運作。不過,不建議太晚吃晚餐,避免對腸胃造成負擔,請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油,也是溫暖腸道的要訣。5.39.217.777 W6 `+ z5 S$ w; ]0 V9 P0 I) F

2 G6 d0 C( ~9 N$ s3 t" X/ o5.39.217.77重點1:依照早、中、晚時段,攝取食材與營養素
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早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」,以喚醒大腦。建議按照三餐,均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說,建議多攝取初榨橄欖油,就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說,挑選腸胃蠕動最快的中午時段,連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用,能加速腸道活動。8 F, P) Y5 Y1 f0 q2 k6 m

$ U3 u0 F4 c  b7 A1 ~重點2:少吃肉,多吃魚,並搭配蔬菜與海藻. D% p+ k8 F. K1 z: I  |: n+ R4 y
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研究報告指出,吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率,對腸道造成傷害。因此,用餐不妨以魚類(尤其是生魚片)為主,並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時,記得淋上初榨橄欖油效果更好。
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重點3:用餐時,搭配熱湯及初榨橄欖油公仔箱論壇1 @( ^2 g$ G5 D2 F+ E% T  {

9 [: U6 @9 F6 w  c4 H9 ttvb now,tvbnow,bttvb想要讓腸道放輕鬆,建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限,就算是便利商店賣的味噌湯也無妨,重點是「趁熱喝」,對腸道最好。
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2 g$ ]# u/ R5 X, \5.39.217.77(轉載於華人健康網之文章)
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  • soforlee

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