聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導
0 i- [" h* j0 k& W* d. |* d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, K/ R3 A5 A" b! `* h3 h
7 u2 M( A1 ]8 V D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M( M6 D: n! [/ V! [2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; `0 O' B/ y
9 o* b7 R a4 y) ~7 U# n( ]中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
- m% h, ~2 v1 l3 Z公仔箱論壇
& H% ~& U' q" O$ N/ f( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z: M( z% s% o7 G c
國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
( P3 |* R' G# j$ N. J公仔箱論壇中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
! n- |4 j% n; `" q y) G& {, ~6 v' }5.39.217.77# B( m( a6 { d: ]8 [7 M) e1 ?
% j: C0 @9 K. g+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年紀越大 鈣吸收率越低
: s0 e$ a) l& C
- C7 A% a* b* P8 s6 U
2 Q, E2 N( s+ B: ?3 P, L, q吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
" r8 E+ `/ L$ G' T1 _
( u7 ]& N) k7 F) y- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E1 o6 j& N' p( T# T% R
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' [- e' [! W8 {
公仔箱論壇" T3 t' k3 o0 ]) s9 A( @" O5 D
+ m0 X: F5 g- j/ C6 V+ \9 B
此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。
c# ]$ w( Y# M( [, u
3 E: z# ?+ S1 p9 f5.39.217.77
5 Z) J8 q/ [9 itvb now,tvbnow,bttvb
! j% l# p+ N- f5 |9 |5.39.217.77來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
