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+ [6 H, F6 R3 z- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P% W% h7 X& ^- Z8 D
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9 z) R. s1 L/ |; K" q+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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) i1 j- s, b5 J7 T$ {5 T7 H瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇7 I2 t! D+ B0 h/ V4 B
7 c3 r T+ F" O3 m8 u. p/ l5.39.217.77便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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靜坐冥想
" {+ @& S; }# F6 X/ F) v: c* `靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5.39.217.776 t/ K, C: D; A; ?/ n. q! b
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0 @, Y/ p7 _4 L/ {; _5 f7 z a, D: Q如何做：
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改善便秘,瑜伽公仔箱論壇$ @: r- a: Q! t! s6 T
更多
+ f; ^7 f9 g4 D. _$ Mtvb now,tvbnow,bttvb- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
D; c& U, i1 Q2 l7 l% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 公仔箱論壇, w2 v9 E5 r" E6 u) H8 B3 f
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立姿前彎式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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4 u9 J2 W2 `: ^! R8 {2 [tvb now,tvbnow,bttvb如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
1 X$ Q% V- f% O9 \) L; T7 p/ g: `公仔箱論壇這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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+ e3 q4 x# c8 z5 m$ ~- k( ]公仔箱論壇下犬式 檢視相片
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如何做︰
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, O4 {9 v7 x! f* A- `" v公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb! G. l- _ U! Y$ M
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 5.39.217.77& V9 h$ b8 g2 D6 p8 G$ g
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ ; t4 D: o% T3 y! {3 J! d
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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