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: k2 X3 G9 n3 e4 M# j( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L: C) [$ M0 v! m7 U) E3 t% \
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 ' y8 K' ?9 v% M8 y9 M
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* I4 m: S& g- T
3 P" A a [2 L' D. ^0 {; J$ N& T+ Ltvb now,tvbnow,bttvb便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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" L& L" G, c2 q4 e公仔箱論壇靜坐冥想
& P ]3 H& z- w3 S" B! _公仔箱論壇靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l \' a& ]8 e9 K" ?8 ]; m7 t3 k/ b
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如何做： 5.39.217.77, |; H$ w7 L% {# Y2 D' Z+ U- A
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改善便秘,瑜伽
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8 I- d$ E2 R0 O: q公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效： c3 ]7 Q7 u; L
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 5.39.217.77- [$ P- ~ S$ S8 |
) \2 t. t9 l, w: k" v% a% i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 K7 }0 ~3 F. X2 s
立姿前彎式 檢視相片
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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5 t8 C& X" n$ }* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片7 {+ N$ W* e* ?1 }% C5 E
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如何做︰
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* L5 m, K, t- [4 \5.39.217.77- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效：
8 c/ v3 E% s6 j8 dtvb now,tvbnow,bttvb下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 5.39.217.774 i$ ?4 J6 h/ F. {
3 z( } f) O# ?0 C3 v下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ & z( o. o9 j# y M
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袪風式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb0 n' R4 m. T7 U# o
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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