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: p- q6 I& x+ x7 Z7 W! gtvb now,tvbnow,bttvb為什麼每次蹲下,膝蓋都會發出「喀」的一聲,但完全沒有疼痛的感覺,這是關節退化了嗎?是不是盡量不要從事爬樓梯、跑步等運動,或是需要補充什麼營養品保養嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* i* ]5 C8 M8 w0 v+ z: O
壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱曾在康健表示,其實關節所發出的某些聲響,是不正常的摩擦所造成的關節磨損。關節發出喀喀聲響看似不痛不癢,但很多人其實都暗自擔心自己是不是骨質疏鬆或關節脫臼。
" N5 p. z6 F- z「關節發出聲音和骨質疏鬆或脫臼無關,不過和關節炎卻有關聯,」林頌凱指出,關節內軟骨、韌帶摩擦發出聲響的人,日後關節提早退化的比例也會比較高。
+ b- }; r) ?% Z! T. D5.39.217.77而且,女性的關節的確比較容易發出喀喀聲,他表示,這和肌力、骨骼發展、荷爾蒙都有關。根據統計,女性罹患退化性關節炎的比例是男性的三倍。
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" v- n4 k0 \0 a# W* q" s0 z5.39.217.77發出聲響的原因,一次說給你聽:
9 O" i9 [( Q" \/ H' Y {' G4 B% Stvb now,tvbnow,bttvb膝關節●過度勞動、運動員公仔箱論壇7 q: _+ \2 P$ g' ~' U
關節內發出聲響,可能是關節本身,即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。例如過度勞動的人或運動員,他們的膝蓋半月板、肩關節唇(棒球投手王建民受傷開刀的部位)都比較容易受傷,軟骨摩擦時也會發出聲響。公仔箱論壇3 k: a9 v- F% N# M
●關節液內的氣泡破裂造成
4 @; }; N4 y5 r( C( ]林頌凱說,研究發現人在活動時,關節內的壓力會改變,讓關節液內的小氣泡破掉並產生聲響;氣泡被擠破後,氣體仍存在於關節液內,只要關節內的壓力改變,氣體又會再度產生,可以周而復始地發出喀喀聲。5.39.217.77+ l" f7 k7 N7 }! m/ T( b o' \9 M
●舊傷、宿疾公仔箱論壇5 N" F/ k. J ?! h6 Q o* b
「把手放在膝蓋上,有些人活動時可以摸到或感覺到有一條筋好像卡住,等到筋彈開後,關節才能繼續活動,」林頌凱說明,這種藉由觸摸就能感覺得到的彈響,可能是肌腱或韌帶太緊繃所造成。
0 V* _3 H1 n: \2 l+ Q; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌腱或韌帶為什麼會太緊繃?絕大多數都是後天的舊傷、宿疾或長期勞動磨損引起。例如很多人在受過傷後,肌腱或關節有些移位,因而產生活動不順、卡卡的感覺。公仔箱論壇7 G( I5 O& d- s4 S( g( u9 I8 j* k
●柔軟度不好或是關節退化5.39.217.776 N8 p) c- k% U
除了舊傷以外,柔軟度不好也是關節外發出聲響的原因之一。林頌凱碰過不少患者詢問,為什麼平常膝關節會發出喀喀聲,但運動一會兒之後聲響就消失了?他解釋說,運動後身體的柔軟度及血液循環都會變好,關節聲響自然會變少。
2 B' D' Y) y6 Z' jtvb now,tvbnow,bttvb手關節對很多人來說,把手指關節折得劈啪作響是一件非常過癮的事。不過,醫生並不贊成把關節折出聲響。, e. r& `) l6 E% x
林頌凱強調,關節內無論是活動不順或軟骨摩擦,都會造成喀喀響,而這些不正常的摩擦都是磨損;每發出一次聲響就等於是磨損一次,關節也會退化得愈快,而且折手指也會讓指節變大,較不美觀。5.39.217.77, S2 ]% F1 b) a8 }1 z ` p
而且,如果手指關節已經有發炎的現象,倒是有可能使狀況更嚴重。! R; {9 a% x. d. i2 Q5 q
頸關節「脖子發出聲響會比其他部位更危險!」林頌凱警告,現代人經常感到肩頸痠痛,常不自覺把脖子轉得喀喀響,這麼做可能會傷害到頸椎。
" S% U$ ~% M. p6 n5 P! M# O. `台北慈濟醫院復健科主治醫師劉建廷指出,這和初期的頸椎退化或頸部椎間盤突出造成頸部神經根痛有關,應就醫檢查,並檢視是否有造成頸椎退化的危險因子,例如坐姿不良、長時間維持同一姿勢、需要低頭或抬頭工作。公仔箱論壇8 h' \7 r" k$ b6 V
迅速轉動頸部來讓自己紓緩一些,對頸部健康幫助不大且可能造成傷害,比較安全的運動是靜態的頸部肌力訓練和伸展訓練。
/ }; L4 G$ k1 B; e& a5 Z公仔箱論壇長期必須去除造成頸椎退化的危險因子:維持良好工作姿勢、減少低頭使用手機和電腦的頻率、每工作一小時就變換姿勢。如果保守治療無效或病情持續惡化則考慮手術治療。5.39.217.77/ w) o% w4 Q1 S
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