每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
& T, |/ n: X$ j' K7 F* \; Gtvb now,tvbnow,bttvb! |7 u6 y1 |% t
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 E4 U$ C/ G7 ]' X0 H$ H
2 O# X' ^! r7 t' [" Y+ r
現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
7 Y* o3 i9 X0 r2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {3 c5 q9 x. }. l! u& V) A
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
) t+ s* o! U, S5 t3 t7 y& K! E6 S) w- P+ {0 O6 _# z+ u
【關鍵4營養】, \+ \1 u5 ^% v, @4 n
% Q; y* d3 _( |6 U關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎/ x' ^$ I6 L" h2 O" r4 A: d0 v- C b0 A
; R: z$ O5 A G公仔箱論壇現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% o1 H( V" {( K# T
公仔箱論壇3 b a) _% k1 v+ x/ G
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能公仔箱論壇2 S3 T8 t |- r6 Z z
9 O4 N: t' ^6 u# w/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。& o+ a ?( J4 e; J& @
7 E6 T) [9 m% O- K, | N& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
% ^ S/ }2 f& x( L
1 W, ?) L: f" P* x, U3 h) ^2 Ttvb now,tvbnow,bttvb關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
, A8 M+ _. t' y* u; o1 E( _' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h0 `1 s0 M1 s2 A: c3 M
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q( Y' I, l7 |; h8 O
$ y( V. o, l7 }% `/ E$ h
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
# R3 U; u: Y, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u$ e$ z I/ Ntvb now,tvbnow,bttvb鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。公仔箱論壇! }$ ^4 J8 G3 O, _
3 x( I" i( P# Y m N1 y但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。- _4 ?0 U6 `; p' }, P: N2 W+ R
. w! u3 A5 w) F5.39.217.77一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- V8 b) S' e; Q$ E; N
公仔箱論壇1 K( I( V8 _4 x( ?* f0 E9 {
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
! h+ [+ N$ ^2 W0 v7 X( P
0 K( ]( m* w1 C6 d! E [9 A5.39.217.77(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
