葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！ 公仔箱論壇+ P, x3 S. I2 M
3 }$ L; y( ^- y) ~1 A4 Y! o ?tvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 u! F$ }. Y
7 T: ?# @3 x+ p, c3 d0 R7 F5.39.217.77日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h' L- n; T% ]6 b6 Y) r# R
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% K2 |: s+ t& r; r( E
2 r# F) f* ^$ N) t' x9 D6 itvb now,tvbnow,bttvb抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 公仔箱論壇& G" l3 g0 q: ]& P" | {$ \7 Z- @6 ?" \
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葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ D$ {: \( Y- \1 J
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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/ S: N1 c2 |& V, H. K2 qtvb now,tvbnow,bttvb《葵花籽炒吻仔魚》
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 , E. S" [) T- L. u* L) Z
2 t3 O' d. ?/ O7 x0 U4 r4 Atvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）： 公仔箱論壇7 ^. ]2 }; x. _
葵花籽 1把（約50~100公克） , A' e: Y& N. c1 c
吻仔魚 1把（約50~100公克） # f* I/ c1 `3 h% U' H
辣椒粉 1/2小匙
1 o; f, X+ ^- m( `' K鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） 公仔箱論壇8 t% g9 R2 T* c% d
2 m0 `9 c4 ?& C5.39.217.77作法：
8 ~! F( w, X* M$ }STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 5.39.217.774 W4 H1 [8 F: h6 j/ [
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 9 m/ P; ~% M. m0 U
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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