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( G4 M( ]5 f. A- v【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 { C* t# ^5 ]3 Y$ Y5 ^7 ~# a
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb; G" N1 ~4 o D1 B% z) G
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n8 u* g8 Z7 _
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6 G8 L1 Y" h% P# e2 wtvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法5.39.217.77' _- Q7 j# T+ f! H! Q9 V
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb" D& n& K. P3 C; d6 T
* C' r+ T7 c! k* r8 ~公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身
4 {% c% K0 J1 U) ?1 K) S- Mtvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇6 F3 x" ?0 d0 x8 n) }
& f2 d0 A2 X* s' n( W; h. p5 P2.加穿彈性鞋墊
" ~2 p$ |; a5 [! v0 B1 P彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇$ m$ @+ L% _. D2 |
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3.生活規律 公仔箱論壇 ]- D, `0 d' T" k7 x! ]
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb6 L2 n8 V8 [& ]0 V- g n
6 {8 o' f" ~5 b& a0 c1 R+ y8 Q" itvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& }7 q& g7 \7 V) U3 G
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5 C( E2 R K% |# U% K8 |
8 _+ l, X$ m+ v8 e8 q4 E: z5.39.217.775.補充鐵份
8 t9 j( Y$ I& D! z# q公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 * v: N: B5 x8 {% E8 m
. j5 F. v# h7 d6 {5 z/ n5.39.217.776.攝取適量的升血壓食物
+ H( ]) c) j8 y1 ]* \公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
" P0 c: r, p! |0 w- c5.39.217.77便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 Y2 E) R0 H B* C2 L% J0 I5 U5 I: z
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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