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7 O9 L2 M! J) I! N0 e! Q5.39.217.77【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& `' o/ @; d. P( F6 x! g3 {2 ~
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ P( K5 L, j8 q2 v" r8 K1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77$ ~) O# B" d4 j) O: E6 h
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 a, D% @$ F0 S* M! x3 }
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb9 V! h, G# H1 y
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
5 P( b8 Q# w, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G0 P# V* W O x0 v2 s/ }1.睡覺時墊高上半身 ; H/ J0 h3 f! U8 n I
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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, f# X/ A. J1 V3 J- Q8 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.77- Y& t# h' R$ ?* {9 ]5 x2 c0 a2 w d
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 . j0 D; t# \4 L& ]% }
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3.生活規律
* O7 u+ W! s6 p& A) F! otvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
, _$ d( u( g5 A. E& R鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
! j( K& G5 n3 W: O1 q, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! ~2 [; j4 {" {% z2 I* R: S
5.補充鐵份
3 o9 T/ b" x7 j2 U, G+ ?/ l+ I) p8 Xtvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 + c% u8 ^! W- q# _
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6.攝取適量的升血壓食物
/ T- C# b) t+ `. k5 O2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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8 Y; D9 v- b. q7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 l) X4 s# H8 s7 c% e3 b
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb; B- a8 w. X& b, I+ `
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。2 {: x" I9 K+ @4 J
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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