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2 N' f$ r' U1 R. \, y' O( g+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
0 l8 c/ [: D. A% [$ P' h qtvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 & V: W/ n. P( J5 M. N1 g* K( g
( L5 h% H; Q2 t% R5 f9 n5 Q' [公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
, a' G) p" s0 R起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 2 A. [( i& J" K% @0 S
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1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ `9 |5 l( D: g h( T. h
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 % Q4 I7 W- N& a" y
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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9 b1 J6 W% V" h( T* p. E% ^2 N' ~6 Z; ?5.39.217.773.生活規律 9 g+ M6 Q' m) h# \8 k1 f2 m: w
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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/ B2 R* s. l, J$ g' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
. {) l% R0 u4 b- `鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇& u' C/ x! Z1 O& t: @# Q0 L8 d
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5.補充鐵份
, F8 O5 I0 A1 \8 }1 Ctvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇- X+ B- Y, m2 h9 v
) K. B$ {; X, @) R# G/ m5.39.217.776.攝取適量的升血壓食物
& `" o7 ~' I0 Y+ B. f5.39.217.77適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇0 _" p. R$ a' [
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7.緩解便秘
6 e- B4 H5 q3 p4 q. L5.39.217.77便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ v, ?; i4 `9 u* L; m* A8 [
+ E' a* Y5 U, Z5 j; Q6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動
# X) t( Y3 y% l2 O# R+ J運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。! F/ I) {7 t# Q7 m& D
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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