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1 b) c+ Q7 |; H* j2 d5 \【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
* l, x8 X( j; U1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ V# _, q9 T7 W+ F4 t G4 L平常血壓正常，站起來就低血壓？
. {6 y+ [$ V3 D: J& J4 xtvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y* }$ S! V6 D; U( ?+ c* k5 b
, f" [; n, W/ }4 M. X" s公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 9 o- S0 d" K9 e* S, _/ p
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/ B& n4 _: R6 O7 M8 U6 U! C; K5 c公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
0 }- y) E+ e _7 I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.776 m! Z* P! p: H, c3 i- ]
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1.睡覺時墊高上半身
5 R8 u7 x- e- k多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 ' E# v( c. R, S2 ~4 t
) r' q( F' o4 ^& i- j* P* Ctvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊
; r# \+ c9 Q+ M" Q0 A9 a! V1 ~3 a公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇- x2 [, I% ?* K& u
. E9 A4 f$ x; Y' {' }) P) P. Z+ r0 o3.生活規律
V2 B8 a. n3 N% J( _. X2 L9 ~+ Q5.39.217.77固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 ~( O1 w) B [3 h$ j. q
0 \+ |3 X- }9 Y& z4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇) a, h* C1 {( W& L. d4 l
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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8 _* B: n/ m: s" u5.補充鐵份
' x4 Z6 B8 w6 m. i- a多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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7 u( j+ S+ W% {. a2 Q: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
& S3 _# {, L9 F% }* Q4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
+ I) v. C& h6 G' q1 _, d+ k8 M* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 k$ N0 A/ E* n/ g* W
7.緩解便秘
$ t6 l2 C3 _' W; o+ D/ f& y公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓
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/ n, q( o6 C( F! o3 Ztvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
' a. X0 w ^, S% [+ T9 i- f: o運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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