利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
" h$ G' g5 d; p' W v' \( Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ k/ W3 l! { G ^; C# e公仔箱論壇公仔箱論壇 _1 V: E8 O1 Q
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 公仔箱論壇4 E; K9 _# a( g. u
0 V8 P6 u" w; i# Y/ m7 {; K, \5.39.217.77切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 5.39.217.77& m/ \2 b8 d/ b
" y" L7 {! D; e/ D$ y# L3 y* |: Z公仔箱論壇不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
6 q1 l5 t6 f* l% L* R7 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P- A2 o1 V7 X7 K* ~# z
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 5.39.217.77" z1 V, }( w0 |6 Q8 K
5.39.217.770 j0 H4 O# d1 b8 S9 c* L
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
+ C: ~% x; A3 d) r% O. X* A公仔箱論壇
/ v" Q) Q9 w3 S; q0 G9 U" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M( g2 U+ k5 \ ~' [$ M公仔箱論壇point.
* {: p7 m$ W& @3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
% C0 ~: o8 p1 s" d( f& u# K: `• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
4 [$ S& L' ?8 Y) L5 E! k7 A• 高麗菜要生吃。
' Z9 {, E& V, y$ P6 q C4 q公仔箱論壇• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 5.39.217.77; h; F" _, r2 w, N/ x
• 可以調味，但不要使用油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O: T1 {- a) z
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
