利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
/ V: I5 o5 i# p9 s% \+ n4 B公仔箱論壇- \! o6 ^ r8 o4 l5 W0 I% t# B
/ f) b l0 ^( i: C4 d
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
9 y' P- P$ A. Y2 s( y公仔箱論壇
" ?8 Z' s2 i6 ~" v* k9 q+ R( ]% [7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 y4 ~2 O3 X* _
tvb now,tvbnow,bttvb) r' p) R7 w3 q2 S1 B8 {5 v
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓 5.39.217.77+ I3 s4 i2 `9 a5 b7 C) a+ D
4 F; Z( T" i5 v2 H3 _) _
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ s' ~2 l/ p3 a
4 ]3 b$ i( D1 b i+ W$ d6 wtvb now,tvbnow,bttvb如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。7 j! J$ B2 c2 [+ Z) l6 `5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) x9 R( `9 k" K% H) Y) n" n2 ^$ ?
公仔箱論壇5 I- \% n1 l- Q! j2 G9 C% s
point.tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 c9 R* S6 l4 L' ?( z- Z
tvb now,tvbnow,bttvb- l% L$ z' e1 A
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
3 e/ ~1 C' L* n$ y! [" @3 T; q5.39.217.77• 高麗菜要生吃。 公仔箱論壇, U7 L& y/ D* M4 ~; f! n' c. W
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~1 z7 H- J. W. W5 W
• 可以調味，但不要使用油脂。 ) A) D ?* Q8 [. C* \& ^: C( J$ W
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
