醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！
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古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！公仔箱論壇3 Q& H6 F0 n6 y6 U) c
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「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！公仔箱論壇7 }0 D" C }1 c$ @
6 \& r0 v. ]: P2 W公仔箱論壇隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
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# ~! N! z: W7 c/ V5.39.217.77為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。公仔箱論壇5 p% ?8 F% X' L
+ W, t; p6 f8 f; W一：傷口修復迅速tvb now,tvbnow,bttvb7 D* u2 R- W! u" J
* p1 B+ z& v/ n: A如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。公仔箱論壇- c' O5 A6 P7 x# `5 b
/ j+ b3 }: L9 }( c! ^5.39.217.77如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# ]# K" H9 U, p! y% O7 `5 n
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二：穩定的體重5 P0 S5 ~. J* v& g C
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中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。3 ? \/ g1 A. l1 Y% I1 O" G O
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這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。
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" m# X0 @4 k$ @4 r0 P& Xtvb now,tvbnow,bttvb體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
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! r% b. a# |. t6 m: O- K; D0 E公仔箱論壇如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
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) f* d3 e+ |% [0 y6 [7 |公仔箱論壇三：一夜睡眠充實
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; L5 t$ r) W, @9 u& c, o5.39.217.77健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
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睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
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四：指甲紅潤無棱
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6 K l7 |: H' V% V, g0 y8 r% c" ktvb now,tvbnow,bttvb指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。( O% o$ E/ [1 m! J7 Q' d
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並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
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! v% W$ _. E% S5 ^% d5.39.217.77五：頭髮潤澤
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中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。- G) K0 ^: e1 L) x
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越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 \: [/ B0 n
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R, F4 n4 Z7 ?5.39.217.77六：肚子上肉少
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甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。( B9 @# [1 v" z9 z2 M, G# l" G
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美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。5.39.217.772 R/ W/ J d, w# P, a; S6 ]! |
/ D1 R" f: {3 p9 z( ?0 f平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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, g% M% X5 N+ D3 o# `% V& J七：性格開朗公仔箱論壇% ]/ T. V* |( |3 A
" s y0 c% w1 l: s: i' ~* A性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。
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2 `' R8 S" g; p; E& d6 f wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& g/ f. V0 x2 u+ a* N( _4 W
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八：每1~2天都大便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o& S n) B7 ]8 r
5 K' ~- F6 K8 Z# Y3 m; v6 @大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
8 H# e! P8 [5 N1 Btvb now,tvbnow,bttvb
) V! p5 o5 ]+ q1 Y總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
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/ {! @6 m: O ]/ @tvb now,tvbnow,bttvb晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 , ` B/ v+ R2 c! R2 S6 ^* ?6 j
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還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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多做三件事，讓你身體更健康8 W5 ^! i, L. G' \: |" \# {
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第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
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* h! ?/ N( V. t1 k6 U$ a0 X* H公仔箱論壇這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？公仔箱論壇* R% l6 l9 K0 K- x% p( V
$ L! p! L$ v3 e; Z. |: S1 ]晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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' [7 D! ` m. B" N1 e長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。tvb now,tvbnow,bttvb6 r# _" R& _$ j, H
0 {5 S6 B0 b$ [5 a& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
' g4 }5 q) A( F gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f5 S7 D! q4 q. I& {) J- [熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。公仔箱論壇+ P$ k( P! U, j4 @" U- W
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* m3 k5 D: g# o8 ]8 b+ }第二件：遠離酒水，保護肝臟
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' d! q. N3 H2 S- {: h. Q有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k+ j! |. Y* V. S' S
" i) `+ z; e5 h# N2 X如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
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蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
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. }4 b0 z. U0 y' c5 n2 }) e第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險tvb now,tvbnow,bttvb. i% |9 S5 ]$ R( i7 ]
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現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。公仔箱論壇- P& j( Z+ l, v. W4 ^) E
. k$ E' v; A1 r+ k7 R2 E. E9 Q( u吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
# ?% g( k8 s8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `) z3 Z2 C) m
咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
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% O2 N3 m! C% Z# e* o5.39.217.77最實用的養生秘籍！
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1、心臟偏愛omega-3脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& Z; \, L+ X
2 f; _5 `- t, X- F" Y1 E9 X多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
X6 I4 Q+ Y$ e" ]1 E6 Y所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
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飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。5.39.217.77- y+ z' G3 [9 m! R: V3 h \! p$ k
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2、保護腸道，多喝水tvb now,tvbnow,bttvb# |! i7 D9 k8 w
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多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb5 O3 M( r0 f" h8 v5 ]; ]. h
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7 Z4 f m, @$ ]( Y7 g2 ?3、繞開肺癌，先戒菸公仔箱論壇/ K- X: V2 H- v( ~7 t
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。/ ^9 Y0 s! i, h- Q
3 ?* m* G, y# }- _: ~* ?9 j5.39.217.77多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
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4、平時捏捏手指
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可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O8 M# Q- R( Y K6 m
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5、多泡泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A$ {4 o1 v. U# {$ K: ~
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樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。tvb now,tvbnow,bttvb$ L* [- [" @9 l* L5 S- n5 K
1 h0 g/ m! X% \- ^( n4 b) x9 o6 K公仔箱論壇春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；
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秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；tvb now,tvbnow,bttvb, O ?7 q! r [- c$ w
! h4 X2 k% ^# Q1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
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6、常運動，不「蝸居」
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常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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7、不怒常笑身體好tvb now,tvbnow,bttvb8 P' F+ P" W& O n. p
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如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。5.39.217.77! e* B4 P8 i$ I; J5 `- A1 a
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同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。2 w! V6 f# G0 S9 ?( m3 F8 ]
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因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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