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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：tvb now,tvbnow,bttvb* L/ N1 h4 e! e7 J8 J
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一、酸棗仁湯
2 T1 N9 n+ q" H公仔箱論壇酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q; t/ i8 v$ M3 M: i( p
, ~, b5 O; n T$ ]5.39.217.77二、靜心湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F% l) e/ h+ T: I0 f& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z i9 U8 z+ D1 r: y# _
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。公仔箱論壇: ^1 C- x( \2 r: p: M1 g6 p8 r
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三、安神湯公仔箱論壇 Z s' A2 \0 `
# G3 r6 h8 s/ i* [; u) R& y公仔箱論壇將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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3 g% _+ Y |. @2 n# v* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、三味安眠湯
6 w9 @, n( |4 ^6 J8 s4 D+ J0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j. H7 I- T) S, }$ i$ v酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。公仔箱論壇4 ?& ^1 c1 E% j% C
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五、桂圓蓮子湯tvb now,tvbnow,bttvb5 K G' I" z: F" R( P
+ L7 Y' L, u6 X取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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六、養心粥; j1 o& k3 T: u9 z4 e& m
& `/ T1 T) h. ^$ n2 |6 V9 M5 I取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。公仔箱論壇- o8 W$ U, M; ]+ S* ]* I
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七、百合綠豆乳
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' y1 o! Y, y0 Y3 Y0 L7 X取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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