多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.77+ {0 |, ]3 o& L2 Y2 n
, f: a: n3 p l q1 U$ N公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。4 ?6 P5 u, z$ [' a
7 D* i4 |% _- T/ [/ E0 F. w公仔箱論壇何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k( l; T: y' S
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.77% s; l' J8 o7 p/ c0 k8 u) p" d9 z; z6 h
9 E3 {" @, d& S) d/ @' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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" Q( F1 i) v( D1. 按摩小腿* Z- r; z+ G4 X9 \9 R- K' C
, u6 M' ~0 p% R9 H) c- Jtvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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! j0 R* ?- R2 Y3 ~6 x) ]# `6 G% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 運動與水中漫步
0 f. `; ? L% s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ b& R, l) R) ^ z# {# a6 v2 z( {
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.77, R. y# b8 ~, X/ D* _* o
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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# u7 j! V( [+ {1 n1 a. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇' t2 ^& M7 z" K# ]# P1 r
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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* m# f" ^. m0 W/ ]7 b0 W1. 睡前手腳動動操
# d; V7 g7 q/ a3 `1 l$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i' a r# k' G" ^' l% M# utvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張
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步驟
' @7 r/ a' f% T, y1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" u5 B0 g, a1 o, S
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! H! i0 P, U: s/ O1 A
( d7 O% n7 U' p6 T( a, k$ K6 F2. 新增7個生活習慣
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4 \+ U3 G$ j( a* w/ n H1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。5.39.217.77# k( @3 s; X2 p( I- b+ K3 b' n
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
1 W8 G& E: F" k) i. r, C! y2 Q- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。
& x* ]! s. ^0 f+ k公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5.39.217.77) O! W9 k" p2 p6 V1 L
5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇: u7 V7 ^2 H! R$ m, Z$ u
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
, d- g0 G+ l+ M1 Z; i' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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