多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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3 m7 i! y9 g Q8 d公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
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, p1 ^5 w S- L, z: U0 \" g3 ~8 s) wtvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i0 E @# R6 L3 `3 Z
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L( u! a. F6 D. S" ~6 T2 H3 v
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb, A9 t) w# U; p; x! U
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.779 d3 w/ D6 H) Y( W$ a
6 A' k ?7 |! y$ T' ?4 ~9 n7 I5 B3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `3 `, e. ~* H
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 _8 O7 T2 [7 o' J4 P! F( M- M
$ c5 H- C4 p0 e( m1 ?# v# u1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
* l. Z/ O6 t2 ]3 z, F) |/ e/ ~5 S. J公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。9 J/ A; b7 s) d
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2. 新增7個生活習慣
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2 ~: c! O* l! r. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
% [ ]3 `2 C0 o( e" @2 T5.39.217.772. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
7 w( h5 l- l+ e2 R: ~9 l% n" l, Atvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。& w0 e% z2 |( O7 `7 A+ p
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。5.39.217.77( t |2 S# `7 \& b6 W& [; X
5. 養成走路的習慣。
' X9 P9 B# L8 i% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。) U3 t1 o) N6 s" M- W
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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