多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.774 _# i: {1 E% x8 {4 _2 A/ W
5.39.217.77# L4 n8 G& f1 q/ A
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
3 \! x4 Q& b. Z" W6 k
! _; |: w! u1 l何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb: Q& b* S3 [# a! R/ @2 z `
5.39.217.779 C) ^, j& j. I" D. B
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
- K" _- Y# o" Y; d/ h# ]) u( x
9 L5 G, u8 k, B# o. C' P8 G% k1 D3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
" u# k' T9 V: T: H
9 |5 M; t8 L5 b+ q* e% xtvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜公仔箱論壇4 x( X- q5 v6 J9 d
* Q( e1 u4 [' Y7 Y5.39.217.771. 按摩小腿
# P- V; ?" b4 ?# G6 e/ S1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W; j) V3 I3 X* ?睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
3 C6 h' K3 x9 `- D$ J$ Vtvb now,tvbnow,bttvb% L0 Q+ n* L& L) d- `+ x5 I4 }
2. 運動與水中漫步
- q* r4 R, {* Y6 ?% ]5.39.217.777 T# R, k1 b. ?' z" T' S% l$ C, O
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' [2 z8 ?% d F* Y
公仔箱論壇# s: n. B4 j5 v
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
$ r/ G7 x& o8 w$ Y7 Z0 ?( L& T" {5.39.217.77
# y; [$ ?/ n% u( o& k. [' ?tvb now,tvbnow,bttvb血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。3 k$ G2 J+ ]8 n
* b* K$ ~& R4 i9 T
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
$ M; \& D0 M: u* {, V4 U* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s6 C9 R5 e; X: U% q3 h* t公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操
' Z5 _6 r; x' W H5 _0 i/ [' w! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 x/ @5 V; P1 S3 {" G
靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb5 t' o- U& H- x8 t8 X) b* J: w9 m
公仔箱論壇) W7 ` X- Q+ Z4 U' ~* v
步驟
$ G5 d0 _; W- [# Z4 V! E* \) n, ~5.39.217.771. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: {$ `" y) i5 t7 Q7 @
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇+ ~8 S- f$ r: L% F
* N- P- w: u5 S+ k) ~9 Z0 g5.39.217.772. 新增7個生活習慣
0 M6 `6 Z; i) G) n/ h
% B" ]. I- O4 U" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W- K8 }5 v T" A: C3 I W4 H
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
# T/ b, R7 V* u6 X5 G: [ p' [- v3 q5.39.217.773. 空中腳踏車。公仔箱論壇' L1 T: `* e" t, g& L8 j
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
) t: y5 X0 \4 |* @0 [7 D; X& ]) j* [tvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。
1 p+ ? A ^2 Z5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
2 L6 t( E! T, V7 J% h- ]( c) atvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
