多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
8 s" q4 {7 Y5 T2 p0 v! f+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 `+ ?% U) L- m: U3 C
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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w/ N' Q& Z% x6 N9 o9 L9 C, I何謂靜脈曲張？
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# w8 H" D% G' C: ]" O5.39.217.77由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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4 v! o$ n: K; ?* H9 P% P% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvb now,tvbnow,bttvb. L, V' W6 j- o
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜5.39.217.774 S2 [* c2 |9 G% T7 B, r& k( z( ?
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1. 按摩小腿
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" _" e$ P8 K9 k! y( n) L+ h w0 j睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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- N6 f" h8 i3 O8 C+ ]+ U公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇( A' x0 O+ M% h; {. X) ]
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇 V8 C- p3 F( B3 i% G, I6 o8 i2 G2 p
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* e& M% l4 Q! c1 s& m* }* i
$ Q. E" ]; a% u8 P# `' a1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇. \+ L( a8 e. M
: Q0 Y' z3 K3 F+ _/ H& L8 k3 e0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張5.39.217.77( ^* [* p/ R& k, {1 ^
# o" L8 n8 g: l& u步驟
1 ~+ ?& Y' i' u+ ~0 Q" Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇0 I! N5 d1 j( X. S' M
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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! v4 ~1 Y& ~$ L) ?- r7 O3 u8 t公仔箱論壇2. 新增7個生活習慣公仔箱論壇7 Z" A/ K& ~! X+ o( T: p6 y
) d7 i- o1 W% y% qtvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb4 S! O# z6 R8 D
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。0 A. r: Y( j( c7 [
3. 空中腳踏車。
) l `) s& K( G8 t6 m& C$ j5.39.217.774. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
( @/ d/ S- ]2 W6 x4 z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
' ]+ g8 R* v' ^: z/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
6 P8 E. m1 e) Y* s& {0 Z公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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