多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張4 l8 c' `2 i' g- D, e H* W/ Z ]
' ? Q6 v$ k2 ~# I0 n3 g公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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5 r# s/ }9 ? u7 W0 g5 j何謂靜脈曲張？5.39.217.771 c+ N( i% H3 @( L! Z
5 T0 b' W7 _" ?' Z7 |) P$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
: x( \) d8 g0 W! c: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t6 C B: E( o- j+ U! v6 T
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿
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0 W* n# d K" c& N( R公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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H+ ~& p3 r/ R3 n4 }6 d% z" t% S- M公仔箱論壇2. 運動與水中漫步5.39.217.776 T; J, N0 t" h; Z) |4 u# b
. V" b6 D# N# X. f1 A$ k0 [& H, Y運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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: w) x7 n2 j. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力' x: O! S' y ^# z; M: d1 j
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣5.39.217.77! ?- j3 I, {' Q6 N
; B1 n* k0 U7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操" O* Z& Q" C$ N; N& r
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靜脈曲張公仔箱論壇& ?4 v/ s7 O8 J9 N
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步驟
3 n& o4 M. J" E4 c, ~1 _公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5.39.217.77& V, U1 \) D. J+ W) j& m, l: D
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣 W) k% v* ]2 l+ D1 t+ C
' x: k9 J( ~; ?* K: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
3 @* z3 S P, M3 ~% E8 K2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇$ E, X# {- R2 ^4 k; R
3. 空中腳踏車。
7 G0 I5 W5 N& k* r4 l1 ?1 a' Q4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 R/ K j+ W
5. 養成走路的習慣。0 ]5 N5 O! w( q9 M
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- a! ]8 G6 j c
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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