多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.77 N6 z4 E/ ^8 I! _
" ~+ H6 s0 O9 w; b4 k$ w【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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# P, J7 D8 M( f9 V7 u/ }# @! e8 O# _何謂靜脈曲張？5.39.217.776 C9 h% H6 }4 q- ^) [4 y
1 M; g# P2 k3 B& X: N- B8 @5 [4 g由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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% X4 e9 q' a: ]% j! o) ~- l8 C0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。3 s+ b; V0 s- a3 [. k; ?
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ I7 w) ]- g3 a' i7 T$ w
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1. 按摩小腿1 E& Z) u" M4 V4 A; L4 j( S* {# `
% V. H" K6 v* q公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。3 N" O, b" h7 |. t# c/ r5 {
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2. 運動與水中漫步
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9 P9 C0 o$ x) [公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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& A1 w" w4 U/ Z0 N( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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! ^% D) y" \ A3 q% J5.39.217.77【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb4 b( \4 g9 s, Q; a
- U4 J) G3 s5 gtvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操5.39.217.77; K" G2 I2 J) E
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靜脈曲張
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* Q9 Y# G' u1 v! p* A- J步驟- p% C2 L4 z$ V6 w7 B! {1 V t3 r, `
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
" t" a' f8 u2 c( ^2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a5 z7 Z7 P' ]
5 n# w5 x- @7 d, R( E( Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。5.39.217.77% N3 ^1 [# e! ~: _, U
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
8 O7 E3 ]" ]* [) N5.39.217.773. 空中腳踏車。公仔箱論壇9 ]/ m ]% G3 D q2 k" B7 a
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
[+ R7 U8 w0 m% `3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
: W5 N% K6 u% v+ z2 j6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。5.39.217.77! D8 `- G" t$ z1 H5 Z
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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