返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 幫身體排水!消除水腫,四季對策大不同

虛胖,好冤枉!許多女性明明BMI值(身體質量指數)正常,外表卻因身體水腫,看起來膨脹了一個尺寸,嘗試運動、按摩或節食,瘦身消腫效果都不盡理想,妳知道嗎?原因可能就出在消水腫的方法未能「因時制宜」,專家認為人體水腫會隨著四季變化而有不同,幫身體「排水」自然也要隨機應變。
% X* u$ U; w+ p
" p  J1 t; h2 z5.39.217.77日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸在其著作《消除虛胖水腫,7天瘦3公斤》中提到,90%肥胖是由「水腫」所引起,只要調整好自律神經,就能消除水腫、擺脫虛胖,讓人看起來更苗條且顯得年輕有朝氣。然而,春、夏、秋、冬,每個季節引發的水腫原因和型態略有差異,想要有效消除水腫,方法也要適度調整。' U  y% b! L# |; N" n+ t/ ^

1 f. I) l( y0 e公仔箱論壇春季/春睏乏力,清晨起床勤做「伸懶腰」
% R9 z0 Z- p, u- c7 L; F公仔箱論壇  B8 _+ \1 j; ~+ F1 |
揮別寒冷的冬天,春天的氣候漸趨溫暖,一般來說,身體會因血液循環變好而不易水腫。但是,若此時身體來不及跟上急遽變化的氣候,打破自律神經的平衡性,副交感神經作用異常升高,身體處於過度放鬆的狀態,容易出現了無幹勁、欲振乏力的憂鬱情緒,進而影響新陳代謝,導致「情緒性水腫」。
/ R# O; D& t5 [! n5 Q) HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 g7 {+ w$ d7 |9 k% o2 |1 }; ]
要消除春天「情緒性水腫」的困擾,建議養成每天起床時做簡易運動的習慣,透過將雙手舉高到頭部交叉、一邊吸氣一邊把手往上伸的「伸懶腰動作」,活絡血液循環,調整自律神經系統;另可在一大早淋浴,透過溫水和熱水對皮膚的刺激,讓交感神經活潑一點,進而維持自律神經系統的平衡,有助多餘水分的排除。tvb now,tvbnow,bttvb8 h( ^3 l& [4 v8 E3 g
公仔箱論壇4 \% t( [  h4 ^( `  P7 U, F
梅雨季/多多運動,加強血液循環和身體排濕
" P. K. z' L9 Y" P  k. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L- i; m4 `, u5 c( n( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅雨季容易形成水腫身材的主要原因有三:第一、梅雨時節多半籠罩著低氣壓,易刺激交感神經,使自律神經失調,血液循環不良,因而容易水腫;第二、梅雨季的環境濕度高,人體內水分不容易化為汗水從毛細孔蒸發,導致體內水分聚積而形成水腫;第三、梅雨季的下雨天數多,許多人成了「阿宅族」,懶得外出運動,呼吸變著淺短而導致血液循環不良,進而水腫。
% ]. q# m6 J9 L3 R  Y% ?tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ |9 s6 n- _8 [4 {$ d. }7 X7 T
擺脫梅雨季水腫的關鍵在於改善血液循環!除了要勤奮地運動,加強血液循環和排汗,規律的生活也很重要,有助自律神經保持平衡,使身體正常「排水」。5.39.217.779 ~9 h* t; {! H9 c7 `! m
公仔箱論壇& g. ~: S5 [9 g' R* R1 g2 g% P4 C
夏季/冷氣族易手腳冰冷,身體保暖不畏寒tvb now,tvbnow,bttvb2 ^7 M  E( C4 @; N/ w% R

! x$ V2 d$ c: {5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照道理來說,炎熱夏天的流汗量大,是不容易水腫的季節。不過,許多人頻繁進出冷氣房,身體在忽冷忽熱的氣溫變化下,容易導致自律神經失衡、血液循環不良,出現「夏天手腳冰冷」、肩頸痠痛、食慾衰退、腰痛、頭痛等困擾。而且,夏天常吹冷氣,身體出汗機會減少,多餘水分和代謝物容易囤積在體內而導致水腫。5.39.217.77$ _5 `- m& n( q8 h

6 N7 e7 Z2 x. S; f; \6 T對於夏天容易手腳冰冷和水腫的人,建議待在冷氣房時可準備好外套或毯子,一覺得冷就披上,儘量讓身體保持溫暖;平時適度多攝取能將醣類和脂肪轉化為能量的維生素B群、有助改善血液循環的維生素E、可提高體溫的辛香料如蔥薑;以39℃至40℃的水溫泡半身浴;多補充水分。
( z& \) A! Q; k- V5 a: I
' f$ i' S; M# d+ P" Atvb now,tvbnow,bttvb秋冬季/規律生活,強化血液循環公仔箱論壇* s: b2 B# C$ T5 M1 B! T$ z, ]! y

% {: Q4 w8 {5 l秋冬氣溫下降,身體為了避免體溫發散,交感神經作用會自動升高,造成血管收縮,而當血管過度收縮時,血液無法送達末稍,手腳冰冷或水腫的困擾就會跟著增加。此時,要改善秋冬型水腫,關鍵就在於提高副交感神經作用。
4 n/ r) h& K9 ]6 A; v, G公仔箱論壇
6 A# e: P) |% S& w7 L3 M% V2 Y( l要讓副交感神經發揮消除水腫的作用,應從規律的生活習慣開始,包括:保持每天6個小時以上的充足睡眠;每日三餐的進食時間固定,且份量平均分配;無論天氣多麼冷,保持適度運動的習慣,但避免突然從事激烈運動;適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子,做好身體保暖。
/ E4 d3 d. c- w  h, f4 N& k' qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n' Z. `& ?+ V/ [0 t% c' R5.39.217.77(轉載於華人健康網之文章)
1

評分次數

  • soforlee

返回列表