天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
/ r0 _8 C& u! U$ y公仔箱論壇
( g$ o0 v+ V: } |) Q& \6 Atvb now,tvbnow,bttvb
9 D! a9 M1 J: |- @
3 |2 L8 M; _) @8 D1 q" I% Q6 }4 [4 d天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動公仔箱論壇5 R3 w5 Y0 V* d$ e1 S. z) }6 P
5.39.217.77( w- F3 v/ V( E1 ]2 T' y
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
) d0 z( V* o" Y/ B$ j/ L
/ U0 D8 ~# e& Q- j) p8 P" Itvb now,tvbnow,bttvb3 G( C- ]% ^ J" h6 r3 q$ E/ O
3 O7 c ~1 l5 Q0 T* n8 G5.39.217.77而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。7 k) e2 Z& q/ j9 [/ u, ^2 |
( _% Y1 J* ~& _$ i; p, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ c* f) K( X
* h0 c7 ?& P. }6 W5 dtvb now,tvbnow,bttvb1.洋甘菊
4 E1 k g: H# l& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' s' e2 q& o4 m, ]% u$ q
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
, a, f# q. ]! n7 X/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ ~: k* L5 N4 _; G3 W6 o
! D) }9 X- T2 e, T9 h5.39.217.775.39.217.77' ?4 h0 Y, K* D( k
2.茉莉花茶2 Y# m. b" X3 F9 t+ s# \: k
, ~6 a4 s5 \( ?, d( g4 z
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。公仔箱論壇* o. L8 g" d! b8 j
" g- k( L! Q6 d+ c
5.39.217.778 J: f. A' C0 k, s! }" Z
5.39.217.77. Q" |; B( Z) f# M) C9 \6 v
5 h& ]1 X/ `% e2 n/ r4 @
' |1 W- d# V8 r3 u+ v6 ^2 \公仔箱論壇3.可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]' j! O. p7 d- j
5.39.217.771 T' j) Y' j S
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
3 w" g* I+ Z. `# ^! q7 K z5.39.217.77
" X! j* u3 ~ ?- ]+ ?# L+ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c0 D. H' F5 s9 n+ Y, I" R
5.39.217.77/ t" d. v' s7 }- K; E z( ]
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
6 s( ?/ k5 y' Q; f- J公仔箱論壇
) R% P y* K# S' ]5.39.217.77
1 \6 y! ]2 y) |0 \tvb now,tvbnow,bttvb
' {( A) j! t2 s% R0 N4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.杜仲茶3 w* E5 f" N9 W2 M- T
tvb now,tvbnow,bttvb& E; o- U# V: J8 O2 N) o
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。公仔箱論壇5 P9 y; f3 Y* q
2 z" O" v* M8 o- z
公仔箱論壇0 u' d4 D6 d, F' P1 r! T# u% Z
+ }+ w0 o: x6 k a# I; X% t公仔箱論壇
1 i, N" M; v% z8 y' y7 x5.39.217.775.番茄
: U x' ~+ _1 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 L% m3 M" x- a+ @2 C% \% C
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。. p- i/ }5 ]/ H5 }3 n- k. X) Z
: a9 }8 a4 C7 U/ t% ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O, C( T4 o( {4 p, Y, f; E
2 y* F2 L3 L4 t2 \1 S
6.發酵食品
8 I& D% |6 o2 e* o; @+ C' o2 v- D3 H h
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
