天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
: M; O3 c' I8 t4 l
! }) e+ n# }# I( ?" r3 `1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l* ~- Y+ v8 H; e5 I1 v" |公仔箱論壇; E% F2 J% c! D" f5 k: E
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動 |0 J' ]0 ]9 t/ U2 U# A
! w7 N( H8 Y N
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
. `: m3 n) W# E. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c# e& L" }5 r1 s1 U! p2 ^- x/ g! W4 X
( B" n7 z! P2 H8 n! d% I% l5.39.217.775.39.217.77. X' [( [6 N5 \3 `
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。* ]0 X6 ~+ E. h# X5 _& ?7 A
+ D3 `7 w! s; \公仔箱論壇8 @8 H! `- t# X" y) {- D p
* a7 e5 A I$ J w3 J0 H公仔箱論壇1.洋甘菊
1 l+ @5 R# H4 r5.39.217.77
! E) l) \ r- C公仔箱論壇歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。公仔箱論壇 C7 o5 T- p5 e" S- W1 F. Q5 Y0 c8 O
8 B) r# p) P# v5 itvb now,tvbnow,bttvb
* X8 J. H/ d( K7 U5.39.217.77
/ w2 R3 d% p% K公仔箱論壇2.茉莉花茶2 E2 i5 S! s, ~( E; W
5.39.217.77. Q1 J6 f0 U, W) h5 e0 x
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
: h; b4 q/ z! e1 K B, K7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 P6 O A( c! T* C( p
. r# t) ]5 P# z$ k8 S; E% w* b( v
tvb now,tvbnow,bttvb% X! P6 Q+ Y0 F* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" A9 W7 m9 ~1 S/ @1 {
8 }% C* i8 t, c! p( m/ K- k
3.可可公仔箱論壇7 s' D7 m4 u: D j9 l y7 L
tvb now,tvbnow,bttvb$ m: C4 {5 N; H( ]2 h, d, |
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb, H1 W9 h H: l& U
/ v, f! _* A* Q! D: R/ y0 _5.39.217.77- N/ m( W( x: @" L+ n, e
tvb now,tvbnow,bttvb& C5 U( d/ ~* e3 A. M( C k9 R
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
' k- R& N% M8 G2 u, i公仔箱論壇
4 n" W6 G, g2 J0 ]% e6 T公仔箱論壇
1 a/ }2 C5 \( ?7 d9 B X5.39.217.77公仔箱論壇2 [5 c5 |: g- S9 U5 S% X: u* P
4.杜仲茶$ _: P. S3 |9 v1 ?
; Y- }" U/ }% q0 O7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f! S# Z* U; `8 X' d0 X q
' g% ~8 O: @* s# P! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r) }2 s/ [8 v: J% H0 x
6 M% z: r6 `2 |6 U+ y1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 s _- {. ] I8 Y/ d" ~& W
5.番茄公仔箱論壇! A/ R' b$ s1 E3 j" x, b+ j3 h
' b5 u; D: ^' o( R" \% F) [覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
3 ]. n! F, p3 q4 Atvb now,tvbnow,bttvb; p! [) d6 y W9 B* v- M9 N; ~
2 L/ v' G( {8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ |- y p* O& K* x+ {& K' _
6.發酵食品
9 m9 t% G: L2 Q5.39.217.77公仔箱論壇: l7 U0 [; x" h
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
