早安健康／楊玓縈公仔箱論壇. P1 ^! Y$ f# k; w$ a5 a' i3 ^7 n
- }0 o* e: Z6 X. ]* ~5.39.217.77你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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% _' K: M* N6 ~! A老化症狀連連看：口腔篇 " n4 M# V5 Q u1 Y
0 Q% b1 a z& M n% ^4 d公仔箱論壇Let's CHECK！ 1 M3 l* o! A* k- O, i/ h9 u. x
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 k' _+ q- a0 ` p
吞嚥困難
) X3 l6 N6 E9 @食物殘渣容易塞牙縫
$ r9 J" X7 u5 G) U咀嚼時疼痛或有無力感
, f8 H# ?+ N3 Ntvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味" x* }% }' O8 H+ H
經常覺得口乾舌燥
( i& A! z4 Q+ }( q3 M v8 p5.39.217.77容易有口腔潰瘍
" D) _1 W. ^! s5 u. Ttvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛5.39.217.77% I' e% m) h% _, m
牙齦呈紅黑色
+ G0 X5 g- a& ^5 u: W6 atvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長公仔箱論壇7 j( o X/ ~( P5 k, M6 v) X
牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E) c& o: o7 M( _- \
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ANSWER
0 z2 _7 }( b- A S符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
; r( r+ b5 J9 p3 {* V- R符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
7 v7 F% d) j# ?4 B( J公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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" k) N& m' T+ G2 A' I: g公仔箱論壇口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 3 U% M1 S8 G' o" j
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇8 s: K% P' b! k7 `
" d0 P1 d9 {+ U, H& `8 e4 @, l+ ~公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇# U9 `7 W" a0 F$ }4 j/ k" g4 S5 P% S8 [
, k+ k9 r. f# E+ @7 f$ k6 z" d; Q7 p7 Q與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 公仔箱論壇; \" n$ ?' G: N5 L# r
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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- v; I- X C: p( A唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 5.39.217.772 N! Z" p. L, A. j! k% x
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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1 E- q3 j8 }7 _" s4 D# J( M7 k% w5 C公仔箱論壇HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 " ?9 J+ u) j, g: W0 v6 z9 b
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生活習慣
% Q# m' u: _& G7 i- _; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足7 }5 t( |/ f; |/ L" `' d+ y6 z; @; g
規律進食
6 u: e- G' O" c- v( R7 R- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆 x$ [1 D: X% ~
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飲食習慣 ( |8 I$ d5 t- n0 X; N# p# x
嚼口香糖促進唾液分泌
5 m7 Z: A4 S, W& Qtvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾
# e6 ~9 K5 s) [公仔箱論壇仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb) u: f6 w6 L' C# t1 I, r9 A' k' D
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
# k0 Y, B! R! J NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 h4 v8 B+ D
鼓脹臉頰增強肌力 & ^- [% H6 ?+ R3 `8 k
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& I: {# X# P$ @
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！5.39.217.775 W, E0 A, h! G5 v5 ~/ l$ x
嘴裡含著水來做也是一種方法。9 X6 [8 ~1 h( A+ d) [9 [1 h7 Z8 l
* l$ | V$ H* V" x6 d' h( z7 s公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
4 L2 E- g6 @) b$ V% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 V) h) A) b+ y1 @# { c& F
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
: |5 |7 Z u# V: o1 o6 K8 k) D5.39.217.77重複做5次為1組。& B- V' m% {% X- r* J
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打舌訓練舌頭肌肉
4 V: P2 s3 J! ]8 q5.39.217.77舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇5 X) l+ z, n% S
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb* S- {7 s+ k* `1 L
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
4 O$ c9 I# H, U/ M; t' h; z舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
3 k# l* l/ Y! ^4 q公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
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也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb! x0 U" n- @6 b: K
公仔箱論壇. n! i1 j2 v8 F$ F" x u
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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