早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! Y5 |& N# ], I" O3 A# ^3 `: g
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老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb g1 |: {, B7 x( R; V
* Q J" w4 h8 r% E% c) N" W' vtvb now,tvbnow,bttvbLet's CHECK！ 公仔箱論壇! x. N8 z, \/ p& q v
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb' C7 \+ d# t; ~; Y7 L, a8 x+ _2 Y
吞嚥困難公仔箱論壇/ G1 ]! ], C8 z2 S
食物殘渣容易塞牙縫
. M5 w) {7 m* ]/ g( T" _咀嚼時疼痛或有無力感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q' h' l4 Z% F3 K2 `) a
有口臭或異味
' ]* C2 G* F3 s公仔箱論壇經常覺得口乾舌燥2 B: D6 ]9 y, Q1 p6 A n
容易有口腔潰瘍. g6 y& E0 c6 u. F/ g5 J- T
牙齦出血疼痛公仔箱論壇% D% m# ]9 E {! K. O2 |" S$ G
牙齦呈紅黑色5 p; e+ I; C' j
牙齒變長
: L+ z7 w5 }* f, T3 [, j( k牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 o+ S% X/ n. D
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ANSWER : ]5 }; R9 q, L8 C$ y
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
\' U! y- _' _% `$ U) {; m符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 5.39.217.776 Y- n2 ?; L* c+ Y* e8 v/ Z
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb* n+ d$ y T' x, g1 g, z1 M7 ^
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 4 |; w1 M& L6 E
) c. I+ A( s5 n" V e相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 , l; Q# M2 ]4 y0 u. F$ g
6 R z+ r) t3 ]2 k$ l- O* I5.39.217.77如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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$ {; q) ^3 c7 G公仔箱論壇醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇. L7 c' t" H. r2 x
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口腔老化原因追追追
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6 ~) l, y1 R( o' M( f提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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6 w6 B X3 A* C6 b* i4 ~1 c, Ktvb now,tvbnow,bttvb唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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% h1 c" f ]8 {3 ~當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E6 N, E! \" v9 I
. m5 @5 J7 o+ I+ F; s而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.77# U1 ]8 o2 [" Q( C
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HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇# ~8 \4 ^ W1 O2 S+ A
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POINT1：增加唾液分泌量
( s: V3 I9 @0 K( p1 Q) Z* \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 n* i$ y$ Z3 `( `0 Y& L. {7 I0 C
生活習慣
( F3 f M6 P+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ f, X5 L& n
規律進食
4 a* D6 `4 q% t% M/ X自我放鬆
: {* K B& w) T" V- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# i S1 b. Z6 S
飲食習慣
8 K) a, b7 t- W# ?# Z5.39.217.77嚼口香糖促進唾液分泌
: ]# ? Z+ }! L, r$ E補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇+ i# y- P& w. L3 n
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.775 V$ q6 F8 @5 r" i
. O0 @; Q* X2 o* [. w0 D5 ~7 V, E+ T5.39.217.77POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇* X/ a6 ~/ R3 G4 h
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。8 D/ o& N$ N6 b4 y" G" x# ?/ Y0 x' _
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
) W7 Q$ n; ]3 g0 s) ` ]( i+ \& w公仔箱論壇嘴裡含著水來做也是一種方法。
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; V; ]/ J+ b' Y) p1 R$ Y; b! bㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
; o0 E, ^! j) _% J! f! [/ `tvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
+ v+ p. n9 _# Z3 k* s' `公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇% }9 ^1 ?4 \. ^! [
重複做5次為1組。
2 d* H$ ^' b0 \4 J% u8 t/ J公仔箱論壇
+ s/ I$ @8 ~% K1 B' i, C打舌訓練舌頭肌肉 / p! n" R% }+ F% j
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
8 v( ^: S# V+ D8 K7 {$ `5.39.217.77張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \( b& Q+ O# g7 _0 ~9 x
10次為1組，重複10組。公仔箱論壇: l8 f( @5 {( `9 R
3 K: @/ e/ u" Y$ K E+ o5.39.217.77緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb# a& ]$ ?+ Y2 T9 j6 r) N2 h
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
3 E6 i5 w1 J3 D5.39.217.77緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇5 {, ]! P% G# L: X1 g/ B: _- ^
重複5次。
; N/ F2 V& @4 g% C- B公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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+ g* ]8 J( w1 g1 g( e公仔箱論壇（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
7 P- {* i) M; s; \; p& y/ @# h公仔箱論壇
$ H- G( F) A9 \# w1 H6 l XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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