早安健康／楊玓縈5.39.217.77; k9 S& M; M# j4 S* i- l% T$ `) D
4 m; \4 s3 B0 y# s你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
& X; a- q6 A8 D! l5.39.217.77( \% x- W& t7 s/ U* z; ]
老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇( M5 S5 v7 {7 t" B% ?% a
+ N* N# O. t* \' O- m: ^5.39.217.77Let's CHECK！ 5.39.217.778 e U) _$ K0 S0 s/ O% A- P
口腔老了沒？
- N: H" X- i" c* dtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難
9 @. E( O( n2 R* k8 \' ktvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f6 r/ B4 C; K/ p6 }4 t, A) n
咀嚼時疼痛或有無力感) C: i! n) }* U6 G9 _ E
有口臭或異味
9 r6 Y( u$ c5 ^* R5.39.217.77經常覺得口乾舌燥
- k) U4 B) w, s( i2 ]! d6 j5 |/ A容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 z- G! r% [
牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 J4 p4 y( M2 I7 J
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb9 ]& H1 I. d7 h! g
牙齒變長公仔箱論壇; G2 N' b. \$ ?# F. Q4 [
牙齒上白白黏黏的
5 z; v- L. l0 M. d6 c9 d4 R. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v' p. e; U1 ^! X- b$ I( NANSWER
7 ]: R; P! F) X! u- z8 t2 Y符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
3 `6 M5 S+ M. T6 @8 x符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 9 W; O, k; _& Q/ v# ]% I. b5 H' U
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb, |5 H2 O9 ^8 X5 F* a
/ ~4 A* Y. g& g! B+ y口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇" \4 i8 Q0 O" w6 e+ |# p4 n
: b" Q; K4 c8 t6 j9 m' S- a（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
2 ], e5 o4 e% B7 m6 @) Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; G3 R9 F% I* L! G5 }
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
! v/ {% ]+ M- I* J) _9 z1 {) Htvb now,tvbnow,bttvb
+ ]$ {6 Z K- F/ [/ \- i E公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。5.39.217.77( ], x7 v3 [7 e' b8 ^
! x8 q+ ]+ [3 n, X7 ^4 P( ]
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 5.39.217.77: N' M+ _( l4 t2 l! q1 f: O
# }. \! X- |' w5 t
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
) O8 ~9 _# b5 L% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 I- M6 c# @% h% B8 M
口腔老化原因追追追
6 ]1 f) m p1 U z0 x9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G1 ^$ k- x; P: I5 D! M! vtvb now,tvbnow,bttvb提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J; C0 T/ H$ _. l: f; T4 p
tvb now,tvbnow,bttvb7 i( A* J b* n7 e( Q% u. K. W
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
& O$ {. o0 z1 o: ~* S6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 u0 x- |% M
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇1 b( K3 w, _$ L
]6 Q2 d. t9 P$ x
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇& W9 S7 D2 i% T3 x
5.39.217.77# L* @& I0 k/ }- M
HELP！口腔老化怎改善？tvb now,tvbnow,bttvb" [4 n1 P5 ]6 l4 \ d" u
- v# }: q* R) {5.39.217.77POINT1：增加唾液分泌量
7 [& W. C9 t" k: R3 \$ C5.39.217.77公仔箱論壇* ~. P8 f# y- _" _: }
生活習慣
" S1 V: E$ s8 C1 k' q7 E6 x睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb2 ?: t) ?* A1 ]0 y! B' @
規律進食
: k4 I" Q8 F8 p2 R: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆
) d. ?! D9 \: Q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 ^) D( Q' f2 r
飲食習慣 8 O- }/ q6 B% R/ |5 H* D( S
嚼口香糖促進唾液分泌& H( J, s4 d6 o* P9 C
補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 ^1 X, k: [+ Y0 ]$ [
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
, Y: e5 s& Z4 z" i2 b- r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; [/ M& _8 \' N8 k
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
& [# M% s* K, H* ~2 C5 H
Y: w! G! p+ b! p鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb" n$ v/ M1 t# }: X+ s
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
+ G6 K3 u# r/ P) E公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
% f+ O( a6 P E% O' |* [tvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。
2 l6 d2 @6 N! d* a5.39.217.77
: L c* T4 V5 E7 Nㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
) s4 x) o4 K" Itvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
4 z+ A2 `# K# h, p噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇6 A4 b7 P8 }4 o# L" Y4 X. y4 N
重複做5次為1組。
( n3 K, ~. B7 _- L公仔箱論壇
4 j1 ~9 p. U3 [) [! B5.39.217.77打舌訓練舌頭肌肉
# U0 s- p' x3 a4 H; C9 ptvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。- o, l' ^ ?: i* S7 V
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇0 p9 d9 S5 i' z# z8 T: N7 }: P* x3 X
10次為1組，重複10組。
; {4 ?$ R$ Z" U0 R2 ^+ T公仔箱論壇
* F7 ~, j, _+ X, t; y5 D+ q. _緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 # ^7 }& D% `9 l+ B @" A
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
2 m6 Q7 w- X3 Y: p, }8 I" Btvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。5.39.217.77( Y( a4 R" H: M, Z: g' }. y7 ]6 s
重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ X; L3 ~! [' M2 J# k
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
6 D5 |( y3 c0 s& m1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: v' M* B k( E* ~4 r* D4 V4 z
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 j$ n+ E8 |' G4 t) ]' ?
1 M% j$ h! G) y8 _2 V+ p. ?1 E) ^- T若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
| 
