你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 b. ^/ C% o4 C/ [
" H5 Y3 I: \9 n) w( O( H4 K4 Z' W
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。
0 ?7 u' \( i: o+ x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ @! _. H0 F1 u
推薦一 洋蔥5.39.217.77$ ~% ]4 k: K/ Z# b4 D, w0 f5 j
+ e9 w$ V0 Y2 [
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
5 ~8 n' e, n' M' t% c; E. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a+ `1 y2 s& s8 i: e5.39.217.77推薦二 綠花椰菜
/ u8 m0 F5 U" o5 ^+ |+ w5 r9 {" j# H5.39.217.77
6 N9 n4 F8 {( b* r4 E& V: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。5.39.217.77; y5 t9 o5 m5 H
, J n$ e- [1 v$ d# Y: F/ `% A
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
4 w5 w, w4 ]' d0 ^% I( rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' q4 R& F g: H* j+ f. C
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
9 W: o) [ V+ H, q, r; D5.39.217.77" P% p/ u( b5 e: X* w7 ?: E4 f- f
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
/ _4 k; W6 K2 [( x* y1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 u6 }4 q/ i' S2 [
公仔箱論壇, g- m, P1 W) l# L2 z0 l
推薦五 香菇
6 a1 I6 H5 h* ?% b公仔箱論壇
, i- K! i6 a7 x: T; B除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
