【早安健康／張維庭編譯】公車開過來時看不清楚是幾號公車、搭手扶梯時突然抓不準距離、開車的時候反應變慢──這些都與動態視力有關，動態視力會在40歲開始下滑，在日常生活中帶來諸多潛在的危險，而透過適當的鍛鍊，就有助於改善！ * p/ E" { \8 ]- v) q2 ~
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視力分為兩種 肌力衰退會導致動態視力變差
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平時提到視力時，總會想到近視、老花，到眼科診所與眼鏡行檢測視力，配戴符合度數符合的眼鏡即可，然而，其實視力分為兩種，視力檢查時所測試的是「靜止視力」，而日常中卻還會使用到「動態視力」。
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以往提到動態視力，可能比較會聯想到體育競技，棒球、網球、足球以及桌球等等球類項目，都是非常需要動態視力的比賽。動態視力會隨著發育而完整，19~20歲時處於巔峰，超過40歲則會一口氣下滑，隨著年齡增長肌力衰退，動態視力也跟著變差。
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3 B: ^+ Q2 m- ^1 i! V一旦動態視力衰退，搭乘手扶梯時可能無法準確踏上台階、在人群中穿梭時無法精準判斷與他人的距離，甚至在開車時，會越來越看不清楚行進中前方的交通標誌與燈號，容易造成危險。
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《讓動態視力年輕10歲的眼部體操》
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6 m7 _( {6 H' i8 W3 q1 L日本中內眼科診所院長中內一揚表示，透過眼球體操鍛鍊，就能讓動態視力重返年輕。 5.39.217.779 q' V' f3 H) B3 `. s' V/ R2 K& q
% w7 N- W( w! T: eSTEP1.雙手豎起拇指，打開與肩同寬。 tvb now,tvbnow,bttvb% s |, T* h* J6 v
STEP2.右手拇指朝上，左手拇指朝下，臉部保持朝前方，只有眼睛交互看向右上和左下。以1秒1往復的速度，來回20次。
5 R9 {. s3 Q0 i/ F: t) N左右手位置交替，右下左上重複動作。如此為1組，一天進行3組。（請在不勉強的狀態下進行） |
發表於 2018-2-24 11:43 AM
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