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[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: N; \" M2 K" ~% e  w

, e5 I" ~2 }! y' r* `* h【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲,與上身成90度角,每次維持1分鐘- a. W% R8 ~2 ~; W
【功效】改善腰痛、有效提升體能,效果比跑步更好4 A% T# M2 D0 f' E2 {( B- N

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