[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。" z4 Q9 q: W! E" `$ H9 [

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯; Z) ]! [8 C- m' S# J: G& W
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：1 a% U) ?# D  g1 K  J* v
1.排除腸道毒素。: w3 Z3 ?3 [$ o  D% ?; S6 F# a
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。2 ~6 H: \, U$ ]0 X3 V
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77/ I" H# N; Q+ w
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。& @8 y6 R* j" p+ B6 q
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蕃薯葉5.39.217.775 t' T# ~( \5 V5 u  M" W6 @% ~
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵4 |3 u/ t! d1 Z: p: [) z
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb: @' a' O2 _# L, F% Z& a; L
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb. L' D$ R( o9 \9 U% ]* I9 _; a
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" J/ G+ w  \7 H5 \% {# f2 T3 n
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南瓜5.39.217.77$ w1 d) y8 G- N# a8 [0 ~( S( s5 j
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。* v, y1 C: n2 w7 ]
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb' R+ {; Y+ g% M+ Z- f
1.排除汞毒。  d: x; ]5 e/ s( S
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r7 Q, }/ `; o8 w( _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o3 ~! \( E: H9 V
秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。( N% v8 t( s6 G( ~3 G  A0 U
排毒好處：2 Z" [& N4 k) x  O  @. }
1.改善便祕。5.39.217.775 f. j: R; Z. S, [: C
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.77# L( Z2 J0 `' |

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。. K9 u+ C8 D6 ~  G( c- g
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 _" h: h; T. N
1.清除腸道毒素。5.39.217.77/ ^/ I2 q% \. u/ S6 t
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。7 P# f+ P# y' {6 J* S
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r! d: y+ ?" c
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海帶5.39.217.779 L3 [1 I; j" @% V
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇% r/ w* w: B& T
排毒好處：5.39.217.77% K/ ]$ S  ~9 X9 y: _
1.吸附放射性物質排出。+ \& b0 k0 p1 P
2.利尿消腫。
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t! H5 {7 E9 }9 [; M7 L% u6 E( B3 V
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。1 Y$ F0 V+ _5 y3 q& T( x3 d  b

香菇公仔箱論壇% M2 T1 u1 A& l  a
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇4 g% @6 v  A8 }. q1 i
排毒好處：/ I) E" p$ A1 E/ f* I  m. ]
1.解毒消炎。2 b+ e2 S$ d6 e( u7 H% z. `" X
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb, b$ u& L  Z( A
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h9 s  i$ q; c1 ^/ K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb+ e( @3 P/ M! _1 R; j# q  s

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。" E4 H$ M3 Q3 s; G2 t5 ]' v
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb$ n" W) c! P, I( i' {6 Y
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb+ w& ]/ q; u4 [8 `5 Q3 H
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。2 z) z+ Q) G2 w  S/ g& ?0 p

黑木耳) A% j7 T9 v  p' h& y9 o) X
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ C! B9 v" @- \' w
排毒好處：5.39.217.77; n3 k4 V# e( i& G
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ J( S0 \6 }; N
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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