[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" {5 U6 h/ x: q
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【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: E9 z' k( t3 r$ }  @' h
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb! W3 q) y) R7 J) V
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.776 Z5 m* A  u0 E) |
排毒好處：5.39.217.774 {% O6 C( A/ Z' l$ }
1.排除腸道毒素。5.39.217.77+ @% I9 Z0 W7 ~5 P! `
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。$ r/ g' T$ v, z: i7 K/ S! ]5 E
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.77" S- {- S* R* Q) @( T$ n* b  f

蕃薯葉公仔箱論壇8 W7 ]8 g- s( k7 U
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 x1 T& U: |! R% W8 R
排毒好處：" J5 M0 [( @; l/ M/ U0 W
1.抑毒抗癌。3 @, }3 C; d* ^( z1 L! T# ]: l
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。2 G7 W7 [) h. z2 p
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇/ L: C: o- X0 d- U! V
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韭菜6 n( v+ Q( w5 `4 _( A& Y; O
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇3 U$ r+ D$ Z: {0 @6 z% d, V
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb5 n; B, S  J5 D& N& b3 T& _

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r. \" h' o4 _- r' m
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇: [1 h4 W& a2 |' n: @0 y( W
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb" D5 h, a2 [% S
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb& i( q; r. P5 n3 J3 g- N

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. G# R% z3 F, Z% q& D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。" O3 ]  f$ c8 ]1 C) h
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k  Z* X8 `: K( V5 Y# O
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇- I( z( T( h6 W5 b
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶5.39.217.77$ ]2 l' E  e7 ]) c/ r& R4 L' f0 D
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇: F- n9 P! T( N6 W% b& G0 i
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。5.39.217.77) o- @2 b' R9 N; E2 E4 N. F
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。2 }0 Q/ b1 D% Y, S

香菇5.39.217.77( ], d$ X8 `3 D; t
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T: g) J* P$ n4 v4 p; J
排毒好處：
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb% F* @8 w* D2 L% K, [2 Q
2.保護腎臟以發揮解毒作用。* B4 S$ M( @' K1 j" L" l& U# \
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇  Y% a9 k/ N1 x

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇% _' X- B% S) Y/ W6 \; f
排毒好處：" [4 \) V) m7 B3 S: j# [
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E# Q/ ~" q8 y8 Q1 [
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; f* g/ Y- A/ A, i; N5 I
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb# i! ]; K& I% u  @

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. T2 u/ {5 \7 O
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) B: {7 |9 j
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。4 |9 ~6 L8 M) z0 N7 O! j6 o. t
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。% s% Y* c4 d: `$ x0 O) Z* N( w
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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