[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜" g# i0 Y0 H+ D$ l2 B) t
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇6 T6 ]: y( H( O4 e

【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.77. F. `8 S6 t: m' P7 _
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \) M! O% C2 v* h

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蕃薯5.39.217.776 E3 i5 b. s" H. ?3 p$ J, |' d
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。& z5 w/ T( L! R! o5 r/ b
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 D" d) t! o+ G: q+ [( H. o' ~( K  Y
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D$ n5 _' {' |7 h2 Q2 F
2.排毒抗癌。4 n, _- E# ?/ r3 Y; w' B( f/ e
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77( U. D7 J  x' h6 V9 O- j, Y9 `: A
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb  `9 Y0 b' g2 ?0 U+ k

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：. ~2 b" i" E$ w
1.抑毒抗癌。5.39.217.77- b5 j% D! x: e" h) v
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ X4 j6 Q0 I; u  {2 S3 T0 H0 U
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' A# B( h- h0 ?  {' P7 w
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵/ F' Z) S. _" ?1 W$ [  _
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.775 C- j5 G% ~* @5 o* |* e
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb0 d, L' ]) h; J7 o' V* M  A/ h
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.77: A1 Z7 G; O' J# q( O0 _
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.77: p" P; E$ X6 e" ]6 }

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A5 X! s; s. d6 Q2 I
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：; a7 }$ A5 q" X4 D
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。' p9 R3 V; h" Q/ v% p! u9 l2 B  _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77! r* c* f' c( H% e
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秋葵' X0 e$ p6 q6 ]  i7 N/ l
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。5.39.217.773 p; A2 ~6 t0 M
排毒好處：' L2 g0 o2 V2 t4 t  W" O! Y
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ K2 Q# M& j1 e9 K0 g$ X
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。% U( j- T0 D) r' z% M. \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 D2 B1 F9 z$ G

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m& y6 u/ j3 }+ N+ j
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇! K) N+ q8 q  e/ Y
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb; a& i7 m4 X0 w% L* ^1 c
1.吸附放射性物質排出。( c# g! e: V6 C' u
2.利尿消腫。
3.清除自由基。7 @. z- M; l- \, U9 Z7 H4 t
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇+ m4 L1 @- _% G- |% N+ F; a8 `2 Z
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇公仔箱論壇# ~7 n. j  a; R& _* v3 ^" ]( }
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.77( u& E1 z, p" w% y. R( ?
排毒好處：公仔箱論壇! H. h& G/ B3 ^0 m4 A
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。( W! v  M. ~+ f
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。% W1 j- I2 L, p0 w# X+ g6 t. o

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。- q8 l8 @( n& }2 K  s- {+ M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。) {0 p, Z' \) Q! }
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb: O  ^5 M/ @+ q; r1 ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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