運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
5 p8 K; i! m5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k6 |8 h( @0 y7 [. [6 M美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
* B: i+ p9 H) C8 y3 {2 r, btvb now,tvbnow,bttvb
) Y+ Q9 K3 g; f5 x先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z: @0 g: J0 o8 g- h( ~' Q
( G0 X: x4 I s6 _& c+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
: @0 c& R- q/ @) A! d/ atvb now,tvbnow,bttvb
7 v% C' d, L* C" u( @根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
4 J) [4 @9 y1 c1 Z& P: }1 q4 E5.39.217.775.39.217.77. Y5 d1 r3 x, Z) [
1 芭樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U E% b: c2 `4 A4 N
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
7 p9 v9 q$ \& ~4 a$ @7 F2 m8 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [ \& S U6 i
2 紅色甜椒
- s, q5 n$ V( e0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 5.39.217.779 E. ~% l) z. Y2 ]. J% q
, i- V1 n W G' H3 奇異果
( d# R* |7 x0 C3 |- B5.39.217.77一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
A* [9 ]5 z7 N4 K. _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 b6 Z6 a) l, U7 V+ Z
4 柳橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! E6 `' r2 s2 @
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
T$ F7 P* k* n# p0 U0 `公仔箱論壇8 ]2 o+ Q: N% h0 H1 L; R! G
5 青椒
" S/ P0 J* T1 D8 ~3 q5.39.217.77半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# n5 |5 @8 }& t1 m5 v: Z( d
2 t6 S( N0 m ~0 p/ `5.39.217.776 葡萄柚
9 `% D& A& V8 d; @% |直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 公仔箱論壇( `8 k! k" Q# Y, K# |
0 h3 Y+ R& p0 N& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 番茄汁
5 k' e4 k2 C0 q, V1 A除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 5.39.217.77" d5 y/ Q' v$ [# C
3 R8 O9 g! \0 y5 X, }, F! M8 草莓
& F0 b! ?+ {7 _& c( I每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
: g" n1 D0 K Z: qtvb now,tvbnow,bttvb
* T) @ c0 m. b- l6 b: M(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
