[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& u6 o9 j! D" t' k; h

根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 m" T! @0 c' o
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 tvb now,tvbnow,bttvb; a( s* B8 Q+ V8 j+ E

氣滯型 0 w$ C8 U; u7 x1 g
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 ' w6 s  o% l! h. n. w. g) B' u. u
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 1 K! R5 i( }% V2 I# B7 {

你是否屬氣滯型體質？ 0 Q) ]3 m1 M' s: g6 S/ l5 ?9 P
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d5 M0 d1 S4 g% `9 U

經常嘆氣
常打嗝或放屁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k6 @) @* N  ~2 L8 J
情緒鬱悶或經常感覺煩躁8 C7 J* B) t. j
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛公仔箱論壇' o1 e( Q2 r9 G( w* I0 G
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛2 h4 G4 @: r' k
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚5.39.217.77; B. o  \" w4 Y

有三個✓ 或以上→氣滯型 5.39.217.77* k- b( h2 m0 ^; R& F( `
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。

氣滯型體質的成因 . J9 A! h( _3 `6 ~/ o: R

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。
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氣滯型體質常罹患的都市病和特點 , a7 Q7 o) y- c
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。

1. 胃痛 tvb now,tvbnow,bttvb* B3 i$ s- F) C4 {6 t4 p
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。

2. 失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a) r9 ~! Z) f: i. C
入睡困難、多夢，思慮多。
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3. 便秘

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。
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4. 閉經 tvb now,tvbnow,bttvb: U0 J( j% h# V6 y! W
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。

5. 經痛 tvb now,tvbnow,bttvb: P/ [7 d& {6 P& o  e5 o
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 tvb now,tvbnow,bttvb, q% s4 Y3 L6 U( x2 {; ~

7. 頭痛 + U" ~9 ~' c1 y+ m
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 ; S# ?; Y5 B/ I, S% `
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梁醫師分享

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。
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佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。5.39.217.77' b2 B$ |7 f, U# i! {% o

氣滯型體質養生小撇步 : A# B$ ?) i* p" z5 l6 M

簡易穴位按摩 tvb now,tvbnow,bttvb* B) ]5 I/ D' U! ?4 Z
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& i6 Z3 O4 E. D
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●合谷穴公仔箱論壇' W* L8 t4 E3 h. K9 W
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。 4 f  b( _6 r: m& m; C9 D+ |0 e
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。

●太衝穴
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^4 U  S: Q$ b& [
* 按壓對穴2-3分鐘。 1 P3 M6 h0 r- ^0 {; ~9 V2 d

避免熬夜 5.39.217.774 x2 h- h$ M1 {$ g( `
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 ; X, g9 x( Z9 j9 d' l* w+ x: ?+ d/ I. r% E
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避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。
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木瓜蘋果雪耳湯tvb now,tvbnow,bttvb. Z: o* p, I2 f/ w- U1 c; i/ ?0 \& X: k

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法 5.39.217.772 n1 R4 \% u S- _; K
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。# M' v0 L0 t0 D
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。5.39.217.770 }7 X/ l- n$ `8 E5 v) {) U& B# O3 x
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● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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