每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
- l8 e* q; ^3 Y; |+ A" X0 d' I0 P公仔箱論壇健康醫療網／實習記者方盈絜報導
& J& o9 l3 d5 E' t; ftvb now,tvbnow,bttvb糖分攝取過量會對身體帶來不利影
6 o8 v) M$ A- x3 d* f$ }+ B
% ~7 ]3 K: h) g. O) q5.39.217.77
; _4 ]" c2 g+ I2 q- Y9 u% D |# @# `5.39.217.77炎炎夏日，人手一杯手搖飲料在路上相當常見，但是在享受飲料的同時，可能正對身體造成負擔。世界衛生組織〈WHO〉指出，每日建議的糖攝取量不應超過一天所需總熱量的10％，以體重60公斤為例，一杯市售500c.c.三分糖的百香綠茶，就已經超標。高雄市政府衛生局呼籲，日常生活中可透過減糖五步驟，來幫助自己減少糖量攝取，達到健康生活的目標。
2 a0 w( z2 u2 y& a5.39.217.77/ i9 l" a5 Y' s; r6 V0 B
糖分攝取過量會對身體帶來不利影響，可能造成肥胖、代謝異常和齲齒等，同時也會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血壓、血糖、血脂升高，使代謝症候群和心血管疾病風險增加，也被懷疑會增加癌症風險。WHO建議，每日的糖攝取量不應超過一天所需熱量總和的10％，若能低於5％會更好。
4 c; B: L8 C& N" ~0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `2 _1 p" b" U! F: A+ h" z舉例來說，一位60公斤的上班族，一天建議攝取總熱量是1800大卡，因此添加糖的熱量最好低於180大卡，等同於約45克砂糖、9顆方糖。但董氏基金會調查指出，市售一杯500 c.c.的三分糖百香綠茶，含糖量就達51公克，已超過建議量。高雄市政府衛生局表示，減糖可從生活做起，利用五個步驟就能完成減糖目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( s9 f. X+ h0 S$ Q! I7 S
( G' \5 e/ _# ]. ]$ A4 N5.39.217.77例如，不喝含糖飲料，多喝白開水和每天1.5到2杯低脂鮮乳；買包裝食品要看營養標示；不以果汁取代新鮮水果；不以糖果、含糖飲料作為孩童的獎勵；烹飪時利用天然蔬果的甜味取代添加糖等。高市衛生局也邀請營養師設計減糖點心和飲料食譜，民眾可在衛生局網站及「高雄GO健康」粉絲頁下載，或到衛生局服務台索取。衛生局和高雄市微風市集將於8月15日、8月22日於婦幼青少年館前庭廣場〈鳳山區〉、高雄市客家文物館前廣場〈三民區〉舉辦減糖宣導活動，歡迎民眾參與。公仔箱論壇4 W8 Y( h4 b* C7 P1 x2 A
7 k% P8 o6 I5 r
tvb now,tvbnow,bttvb; Y" N2 V# w1 a1 j1 @" A
, N! D$ S6 g! D8 _& `公仔箱論壇0 {- h/ j. c5 }4 [6 S$ j
健康醫療網 |
發表於 2018-2-10 11:47 AM
| 
