在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇3 j- }% S3 e8 E$ g: c$ p
8 o- d- W4 l4 B0 l9 t根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
+ g0 [9 ?6 ?! ^2 ]* T) n, ^公仔箱論壇
! H/ \ C' G' |; [' N' w公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋
5 X2 D m0 n, U( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
, l- l0 E: d. w+ c3 J. o4 J5.39.217.772.酪梨* ~8 ` u: Z' }0 i# \; w' a
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。tvb now,tvbnow,bttvb/ w, w3 u% M: l- A/ Q
3.青花菜
% F. A n& V/ z: J6 a3 A這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。% r" Q m$ E$ u A* l; V
4.菠菜
# m* n6 v x( e6 r若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
7 [/ Z* q0 R" e9 h! W0 q) p; W9 o
; V6 l% y: ?/ [) _0 p8 Y5.檸檬% _# Y, V$ M+ e! {+ Q
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
* W# Z; d5 S4 I( n/ b9 Q6.大蒜
0 c: A8 ^6 |) R* z( D1 T/ ]大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。tvb now,tvbnow,bttvb) [3 q3 N B" ~3 z# d6 d
1 c* g; p: H7 B5 a" `% stvb now,tvbnow,bttvb7.水
y2 f! o7 @4 n6 I7 o7 }tvb now,tvbnow,bttvb水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
