[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 ; d' g& z' A; B' e$ J( c( c$ \

& W& l8 k8 s( J$ Dtvb now,tvbnow,bttvb哈欠連天也是病5.39.217.77# @0 X0 J! m4 U4 ?, [% a4 M9 m

( L. ~+ `# @, q2 Y& k- |+ V公仔箱論壇俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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' u5 |9 \; s4 j/ W  H+ L腦血管疾病患者為何哈欠連連
1 c3 b. g' x  Q' m+ T5.39.217.77臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1 公仔箱論壇9 v6 J; [2 b: m

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原因2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A5 [/ @: j$ }' i  ]2 B) r; ?
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s% n9 o6 b% u8 P% o: w% Y8 q

1 i: V/ E& {: a0 A0 x腦血管疾病有哪些先兆公仔箱論壇: S, e! E& T) z  n6 l  _
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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2 I% V$ j$ S* I" t2 o0 x4 q* k! B5.39.217.77突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 公仔箱論壇9 m* K! ~# a, g4 h$ A- D! \, x

+ p$ N5 N6 G% p高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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' ?' J" @2 d# v& J1 V公仔箱論壇血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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9 Y& c1 h* C! L% a% g: f5.39.217.77溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 tvb now,tvbnow,bttvb) S4 R6 Y) |) ~) C1 M, I8 |# s

+ T! `9 t' P) t1 H+ Mtvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項
! s& {3 s+ c* G$ wtvb now,tvbnow,bttvb腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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0 f& B" ^$ y$ ztvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大措施
2 }, m) ^  a& x' \" U5 V2 f0 N3 f- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% J" I" j8 H% j8 b# F& \, {
措施 1：要穩定血壓 : i/ J! X6 H+ m7 m
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 公仔箱論壇, ?- ?- |' W* i2 Q  g

1 h2 {; w- M5 O+ [% ^# T  T5.39.217.77措施 2：要穩定情緒
+ S) a# A4 r  M2 J2 |% ~tvb now,tvbnow,bttvb情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p! k8 f: x( M; b8 |
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 * f  J9 ^! |8 \( ^; J1 K
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a* o, {% B, e6 J3 e

3 _* L5 j  {9 B9 `" c' v6 a6 i公仔箱論壇措施 4：要注意避免勞累 5.39.217.77, f0 w7 ?; [3 L  j( e! w% j: ]' i1 ~
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D+ W/ \( m! f
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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- c, p+ T3 R; Y1 g: Z7 @7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 6：要提倡坐便的方式 tvb now,tvbnow,bttvb: }( w3 y+ T5 m. r1 Q! C
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b  f* e% _% B
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措施 7：要注意預防摔跤 & J. E% F# e8 f3 O. ~( R
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
* a4 x' x  q' A' K, d; y* G1 g公仔箱論壇人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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; [/ K6 c+ s, N3 i. S4 t公仔箱論壇措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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# p$ b5 D+ v- B! ]* l& K# c, [5 a公仔箱論壇措施 10：要注意保暖
- y7 D( b* M% I4 g. H, o對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。