早安健康編輯部／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B" R- R! ]) b6 Y, D0 E9 f
E3 I4 M1 u% L( W4 ^tvb now,tvbnow,bttvb三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！
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痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
8 D m% k$ [+ ]- b5 W# h3 \. Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n. ^& ~5 w, Y: _$ F$ N
但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" W: R9 c4 m4 j* |! i; \* O
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尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
2 Y; o! G) H" O8 C9 D$ k6 K7 ], ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, Q1 `, w6 c( Q+ ` \. d
至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
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( @% ]8 F5 m, _" q9 P! {$ d痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
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生活保健
# T+ j; z9 I: q ?! |8 E7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A' E+ E( T' o0 P6 { W( E: V G多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。tvb now,tvbnow,bttvb. A* J4 F% L6 F# h9 ]
) Z3 W- A& Y; m3 d: X7 b公仔箱論壇研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。5.39.217.77* X$ t/ B1 q, S# u; H
) T/ }% {5 S, X! v5.39.217.77美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 u n* p! h! s
7 X6 }! \9 s" V4 Z! \' s( L公仔箱論壇注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。) k( e1 x ~- P0 j0 U0 k
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泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j ] i$ e+ [3 ^, y2 J
8 x4 s. C0 a/ K N+ Ytvb now,tvbnow,bttvb生活把關，痛風掰掰
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& a2 l7 o7 V8 _/ x5 K0 J8 w5 ^tvb now,tvbnow,bttvb除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ tvb now,tvbnow,bttvb2 o& v# u! H) C
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以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！ 9 g* l* T( E! x% c3 O. E5 Z
, Y8 n N, C7 z" s代謝尿酸七大秘訣
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- M4 F c9 a/ y# ]! v1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飲食，鹼的比較好
- e4 d, o1 I% s/ f7 U( J. c公仔箱論壇尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
* o8 b4 M+ h4 [4 E1 }1 P- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V9 V! H+ M# y7 d& l) R
2、烹調，水煮不喝湯 tvb now,tvbnow,bttvb2 n" q1 G7 O1 y' ?1 ~
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。 5.39.217.77$ ~! v% M ?, T& C2 x5 @
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3、喝水，多於2000c.c
. h" {5 K8 ~: I# a尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
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4、廚具、調味料選擇有一套 公仔箱論壇" Z7 @8 e/ V) S9 u7 y
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
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5、補充維生素 tvb now,tvbnow,bttvb5 l0 ~6 k* Y& i/ L7 Y1 a
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
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* D" r+ p3 E6 T! V! S# g0 S2 B, ]% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、生活習慣、壓力影響力大
/ u# U' l9 @ `' [/ Z( V: p* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 公仔箱論壇' w# x4 r2 H _# E4 Q, T
$ A7 }4 \ T: U3 T+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、泡澡
# v. ~$ |8 d& n張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% T; C5 g0 d- k# D, T' N4 m
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關於高尿酸的七大迷思
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& ~, R9 }9 z8 p' E1 U7 j2 ]: c8 v1、動物性食物就是高普林食物？ tvb now,tvbnow,bttvb; i8 w( M7 u4 {0 p9 l4 Y7 h
不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。
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7 r/ h! p& u0 c& M2 ~0 e公仔箱論壇2、最好多吃五穀？
( o( n; l9 T" ]# I事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l: w$ @: Q+ [) h5 A: o
L; d/ [* t$ T) l% F2 ?$ X3 A5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 、蔬果可以放心吃？ 5 ]( k* ?7 A( G4 k5 C5 o% I. m" p
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。 公仔箱論壇# i7 j4 O: I* X* u' n {2 ^+ r
$ Q8 _. ?# J" d, P: {3 h p4、豆類食品應避免？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; [, @6 Z( W8 }. r* v: ^
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 公仔箱論壇: e9 H; o. H0 V& f4 D8 g
3 U5 Z: M5 L9 m8 }* W9 J公仔箱論壇5、食用「低溫熟成肉」比較好？ 5.39.217.773 E# h% M0 h. |3 K/ O
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。
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6、牛奶、礦泉水無禁忌？ . F# N5 @' K. |
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
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6 F$ ~) Q% I6 U6 E) w* [3 `6 g2 Ktvb now,tvbnow,bttvb7、運動有益健康？
9 t/ j3 i- O" Q4 c+ C& ]5.39.217.77書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ {" b$ U9 \9 s+ W% ~6 l
（1）補充水分、0 c4 F+ R, X' I8 q. q" H5 R! H
（2）儘可能少於30分鐘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n. c3 G9 z& Z/ I) _* R/ b# S) ?
（3）避免無氧運動如網球、重訓等。
$ v) ]8 M* x# r% `# _. r, d, R6 s) s若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。 % l0 x/ e* Z+ p
* T: N2 y$ U; h6 `: [& g t8 rtvb now,tvbnow,bttvb處方藥治療原理8 G- ?1 O3 }9 L- i7 r+ o
- C9 Y$ W6 t0 J# G) ]5 Ktvb now,tvbnow,bttvb痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。1 Q4 Q4 m3 m0 a
臨床上的治療共可分為三大類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v9 s/ r( E, Z; `: v
（1）消炎止痛、
& k5 C4 w) G) R( K/ Y7 l5.39.217.77（2）促進尿酸排除、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 W! P ]9 c/ X1 x6 n# L
（3）減少尿酸生成。 ! I d9 R! g4 b9 y9 {+ h" r
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1、消炎止痛藥 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# w9 o% ^; N7 u0 [
痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。
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0 a- Q/ |2 T$ R, F6 btvb now,tvbnow,bttvb2、減少尿酸生成 / @9 f6 ~9 ^3 A8 Y. Z# ?
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 / J+ u1 p& U) n4 M
2 t% N) e# z% M# b5 b% Btvb now,tvbnow,bttvb3、促進尿酸排除
e7 ]. o# Q/ v8 ^$ o5 b+ Q若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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