【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
) F+ Z, ~7 C0 `' Z* Y5.39.217.77公仔箱論壇% C- f5 m( u3 K: T
一、渡部式飲食 公仔箱論壇4 C# T4 G* }' |& U& t
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
4 V/ F9 ~" a: v/ V! q# l7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l: Z( U9 a% o: L0 w
基本原則
7 \& t7 t. `. R. p0 p5.39.217.77‧禁止食用肉類。
# L X4 Z& K0 I3 T& ^* Ntvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。
$ [! m8 s. S5 Ytvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。
' Q: ~9 W+ ?8 B7 K# ~6 D& ?公仔箱論壇
9 C* b; R. x: _tvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
* X$ } Q. n& k+ a% R* E' D9 J, {4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T' M, Q# \( f3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
* x( a) @* T+ D$ k/ b& ?' I& a' W# j6 N# p$ l8 R+ v" _8 K
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 5.39.217.776 U+ O. Q' K7 Z+ c* g" E
公仔箱論壇( T$ X/ t) E9 ~- V0 f: a# Q" N
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 . x( O" C/ h$ x0 c4 Y
) y. j1 l6 Q' r4 G
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
) z; r; ?. A2 \5 N; D) q/ k
& a/ p$ c" n& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走
3 N+ F' u. x9 d- p* `. |5.39.217.77渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
4 r2 R7 A$ U9 z4 i4 L8 H+ V7 Ktvb now,tvbnow,bttvb6 _2 A5 T, j) Y5 G! y
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
5 D. z6 e1 n+ n# v5.39.217.77至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h2 @& P; V# p7 ^0 H: {4 Q
d0 O% A q& X) @# Y$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
7 m% ~2 D2 U6 S2 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( Q; A X; }- _6 w' i
三、提升免疫力
/ I& X7 u, I+ u+ ^1 c4 I/ o公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
2 m4 J4 ^) h$ N1 s5.39.217.77‧服用乳酸菌補充劑。
( D% u/ z; v2 O7 m2 b$ U( k# V5.39.217.77‧每週前往針灸按摩院一次。
' G3 q: i/ W! U: I# D‧在家中自行艾灸。
1 q3 ?0 i) ]" Y# l, u3 Ftvb now,tvbnow,bttvb1 A- A$ u% q/ ^) g! w# G
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
0 s) r5 y* ~+ A- m6 _: r* n
C; d4 U4 q/ c/ \* F公仔箱論壇三公分的癌症消失了！
5 N* w N1 l5 V0 z* _9 h# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# d: ^! x) T" {5 a* T
3 m/ p6 A7 ?( l) K% @' j& {4 i2 s公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
$ c. ~$ U; k/ a3 x0 x; d% d) v公仔箱論壇: x4 T R4 `, u# M2 a
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
8 v" e8 Y: w& |4 r/ R我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
) N# N, q o$ C% u% t7 L, v
+ O! y) j" h, E- e, W6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 2 j c, `* N8 q# s$ N* ?
公仔箱論壇. a. n8 M' ^1 i1 K: Z7 d9 ?% z0 v
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
0 H4 E& ~7 _5 W, U
- | f' t1 \* y' O" K5 j4 o5.39.217.77不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 2 N k; Z% G2 ^' {
5.39.217.77# j' j1 x+ B* h
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 " k. n" Q1 w: Q1 y" A
5.39.217.77& {; W- _, G" T& L& z
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 5 L8 Y$ H2 {5 P$ L. J, `3 C
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb; M4 ~: r8 e) D1 s% h
tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 r7 j. G' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~9 g& y! v) p7 C1 N% k
材料（4 人份） 5.39.217.77$ q R7 N7 h; _: V3 F# C j
小松菜…1 把 - _2 i) t. t1 I: s9 Z' t
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
, y9 @1 V! ]/ x豆芽菜…1∕2 袋
* u" U3 U# l# q' Y; [5 Ntvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片
. w, ]' E/ _7 A2 Z& p' a( ?3 S5.39.217.77高湯…400ml
$ S$ E; l! r+ M6 G* a2 K1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙 1 ^. { o/ x$ U8 o- V l% k5 d( N4 `
A 酒…2 小匙 # _4 F' s( k! H) Z
鹽…1 小撮 5.39.217.77) e/ R- w1 b: a+ N5 P* O
6 n" S4 N! R' s: J4 X1 btvb now,tvbnow,bttvb作法 $ G/ u/ u/ z# O' E. K' Y# C5 `
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.774 h! C; M7 B, d- k2 U8 ]( {
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
5 O) g7 W% E. _; g. K# L5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 R r+ @$ x% A8 }
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L9 A, ?: o' w0 ]0 y$ R/ q9 v
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G% D& T0 {9 L. m
tvb now,tvbnow,bttvb: p; R4 Q( l$ o" N) p2 M: _
材料（4 人份）
$ R+ t$ V5 V# f2 @# ?9 L鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇1 x8 Q; N. y. O3 v( @
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.77! w5 q" |& g; h6 L; m2 ^" E
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77; W1 Q6 r5 _* y" I
四季豆…4 條（15g）
6 c7 C0 Z1 a5 J9 `, C生薑絲…1 片的份量（10g） , d, `6 }' y4 V$ Q
酒…2 大匙 5.39.217.77' @0 p# O7 z5 V# C7 z
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; M% s: Y6 t6 H" D9 ^7 Z* t- G
醬油…2 小匙 - k& l! m; l0 R N1 v
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5.39.217.77" w2 J) r! j$ @. J+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 A1 {) ?3 D
作法 tvb now,tvbnow,bttvb, K4 ?* g8 z* U) P2 g
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
7 c' Z. K! d/ o5.39.217.772 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 # X' B3 y8 q5 ?3 `3 c4 U
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 / Q8 n% d, r' P+ j" m; Z
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
