【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 - ~2 \7 s5 e# R+ N+ r6 a( A
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i* Q9 D* q$ F# B6 p- ?: B; n
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb: b. f1 B( ^+ a" h0 b4 |
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基本原則
e/ k/ F/ S1 B# J5.39.217.77‧禁止食用肉類。
g# y/ k9 R' |, f‧禁止食用白砂糖。
/ j/ G! d% @* h! l. K* ^; ]5.39.217.77‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 7 ?7 y) K. O3 ~/ Y( s
# l" _ k% f' [: }) W本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 , O6 J2 G2 A* n* | c
0 E& f A& l L4 p$ I* b遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 ! J) k4 _8 d# C5 [6 z% {# j! g
# u8 y @5 c8 B5 Y" c Z; Q5.39.217.77飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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, ]4 Q5 V3 B2 Q3 K公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇, ^2 y7 G' A0 M) v4 m# z
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二、攻擊式健走
' _+ B2 I. @' t' E4 K+ Z0 ?% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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' \: D' {4 p6 Z7 R2 q公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n8 e! K2 `1 N; \0 L% q4 L
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 : H1 O1 {' j; x) d5 l" K
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三、提升免疫力 公仔箱論壇- n! O; C! \* P8 n z. I
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb- c5 R8 @& U2 L$ K$ f
‧服用乳酸菌補充劑。
" h" m+ d$ i% B- t' E4 n' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
' J+ V' R( {1 G: K. W& f) [% u+ B9 p. Z‧在家中自行艾灸。
7 n1 c. b: N/ w& q! ?3 P; M' W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& s- ~( A9 I- p* E7 X0 m
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇1 G8 g/ v. \8 C0 e* ]$ D
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三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 w2 f8 W9 b9 J/ O j# B, @
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
! Q/ S" q1 j0 b" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ $ [# F) l( @% @1 z9 ?, I6 A
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E0 c8 d* W, y" L7 O4 t
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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0 e6 c! B, y8 C豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
# \& d! k1 N( ]& e0 G! K3 V大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
* u8 u- W) |$ v; ^/ F$ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U+ _0 J7 e9 Q- K
1 q, {% p5 |+ @% e7 Z) C$ L材料（4 人份）
/ p/ ?# x0 R) C3 f( l- ]9 z4 B小松菜…1 把
6 v4 o; z0 W% `. V) A5.39.217.77紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb" l7 t. J9 ~. a: G- j
豆芽菜…1∕2 袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 |# J1 O* z( \3 i6 N
豆皮…1 片
7 {) h+ V G. c! b1 I, ?& N公仔箱論壇高湯…400ml 5.39.217.77- ?( u) O; k! z: z
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L) o, N [0 X% _
A 酒…2 小匙 5.39.217.77& {9 q7 P$ H5 J$ d% n
鹽…1 小撮
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作法
$ U6 P) y' h# u5 j2 d r l7 w公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 ) n2 W+ S/ S/ F2 e# E
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
) K/ L8 [# R* P3 P3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
" {' J4 ^0 Z: C: [! Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F7 o2 {. C1 |. q' `4 y1 |
材料（4 人份）
- ]) K3 M2 U* f/ O4 K4 N鯖魚（去骨）…2 塊
0 C }& {. r* `; A( E4 G) A紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
9 m$ H8 {/ D, j8 A' h7 x% \2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.770 ]2 G5 g* s8 }' e/ v2 M
四季豆…4 條（15g）
( S- R B+ L3 o: b; N生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb; B7 V$ b# [ T8 S" t d) W3 y
酒…2 大匙
! y* z9 a! b* b- L( [2 n( J公仔箱論壇味噌…1 小匙 5.39.217.77' F% R! O n; m- U$ |2 t
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y7 a, }( p3 `) D$ Z; g! m! N
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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/ l2 A+ M1 M8 w) w) y. P作法
+ B+ S3 R6 ^# I% Q' c+ p' p公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 # m* K F: k" y1 _) f
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 5.39.217.77- d; x7 t U: Q9 N- n& M, j
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
2 H) B: G7 |$ C1 L, j. v. m5.39.217.774 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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