【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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+ B! F8 N0 c/ f: s2 f& x z# p6 b; x一、渡部式飲食
! T( q* }+ _& l8 S4 J! J我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 C2 f8 u: ~; a; h, f, [
, D2 j# U% w) T4 i基本原則 公仔箱論壇7 p6 ~: c6 D9 F7 m, S) \ J$ M
‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇' ^/ |( v- D- _) K# h n7 e1 |
‧禁止食用白砂糖。
/ J% r d" t1 P: U‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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( `1 S3 Q; ?; {! Btvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: r- s; G% Q9 [+ P+ I' g
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 5.39.217.779 H3 M) G, L$ L0 B7 V7 x
9 \4 G, b/ u' w' s& x5 x9 S$ S) E5.39.217.77過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb {, C. y# u" B2 L' C0 u- }* r
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb% z) U6 `" w+ Y& R5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L% h/ {6 W5 ~/ b& W$ x/ \: d
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb$ O- ?1 a. V" [* a: A& G
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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5 v, t7 I! T) P8 ^8 n: i5.39.217.77這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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* f \, r( I- m( _6 K7 X/ A三、提升免疫力
: `0 P1 l8 ~ @* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
! [5 B8 Z U+ d: ~* m2 j! h5.39.217.77‧服用乳酸菌補充劑。
: E* e1 A! {5 N/ `) E; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
' X4 A3 Y8 X* r' v# S1 K‧在家中自行艾灸。 5.39.217.77- b6 L, M k) H4 X) Y Z9 o
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 ) P# F) K3 |4 i8 J! S2 J
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三公分的癌症消失了！ 5.39.217.77* Z$ u+ n: @/ y3 D, W- h5 C9 B
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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$ A& F: b V0 v9 Z4 A公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 0 Z8 s1 S: X& k1 C) u
- ]; x' i; w% e( {" ~4 {tvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D, \2 d, \: S
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 1 c1 |4 I1 d+ s3 w# ]
* O9 F, Q7 U6 u5 J' r3 T. ztvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
& t9 m+ X: N8 E! z. X$ |9 k" X* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n ^$ Y( E7 O+ g
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.778 Y6 W9 Q/ f) l0 t) m" S
9 Y, E9 p; O3 x; w5 a癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 5.39.217.772 ~* o& ]+ e8 D
7 N. o& b6 H3 \% {& A" g* x5.39.217.77豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb$ R' G! B4 C- t% G9 S" w
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.779 W6 O4 E# q4 K2 h+ Y+ | ~# R
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材料（4 人份）
9 n& ~9 i" Q8 T$ w! l. R5.39.217.77小松菜…1 把
/ s; z; G' W" P紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
" j: s _. b, Q, h豆芽菜…1∕2 袋
2 H! L( `: G- i' p7 H豆皮…1 片
- ?/ n: b9 r% Stvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml 5.39.217.779 W# r% v$ _( x2 Y# u, X8 @4 u1 T
淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb- I- T5 v7 w7 r4 t! l: o4 v a
A 酒…2 小匙 公仔箱論壇9 F$ H0 [! w" A/ u0 T2 G5 T
鹽…1 小撮 公仔箱論壇/ b' f$ b: f& V
; I5 k$ d- v2 u+ J- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 7 ]$ ?: v/ U, C( H4 p. [4 t& G
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.77% X+ _8 z9 `* w8 D4 A+ e8 b' u; z
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.777 q; n) t5 l! ^8 q
6 r4 F' N, G0 A6 l3 F$ y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
" _) u/ o. ~. {- ]4 H- t' j, p+ D公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇* _. p" h4 \9 j8 b
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材料（4 人份）
. C1 M3 o7 n$ r鯖魚（去骨）…2 塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r Q" t s% x1 S6 Z, J& K
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
% u+ G) S3 l- |8 B2 i q+ b牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
% w' \- M0 r3 D7 u X, A四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb' c+ y' w8 ?6 ^) _3 k S( S5 d
生薑絲…1 片的份量（10g）
+ h. y; I3 U% W! M( z8 j: ~酒…2 大匙
" a. Q0 y5 V n9 F! ?3 `* `% Z1 D味噌…1 小匙
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炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb, k/ K/ `( K# F1 Y7 q1 P/ X
) D. a8 B% }5 F$ L# _3 \! g/ U作法
0 \! E' O6 J6 F5.39.217.771 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' ^7 \; g, @/ L! u h
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
- b' V/ c- H2 X4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 5.39.217.77) a- R# O! U& V( i( _5 `
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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