【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G7 i( o* w) D! ?
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ S1 c3 X4 ], D. z: n( \
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基本原則
) G0 ^9 ]! u, C9 Ptvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。 & z1 e* `" H0 t% @: u5 I
‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 I) G- P1 U3 {
‧食用大量蔬菜。 5.39.217.772 N9 {& [" R' l) a* Z2 w
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 & O0 g( B; l. A; q) s2 X% ?
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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# u2 Y* Y6 g) i0 k+ b5 J) _% `飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 , ?$ U. m1 A2 u! Y' v% e$ e
/ Y+ Z8 l! P& V9 Q+ b# ?過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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# w: G9 c. x" [: c( z二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 \3 D8 q S4 q4 Z' s( W
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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1 Y9 c# R- L/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb; s5 Y4 U) u- u3 s" V) p
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% N# e( V" T
6 i8 _9 T$ a. e' M這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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9 n3 G3 L( Y# w8 g+ Ptvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力
. k6 L. i) a( R \5 u4 U我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
7 y& s y% S& u9 M& r9 a9 a- M‧服用乳酸菌補充劑。
4 _ ^5 v: W% d" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 M6 t o( d5 I$ a) S
‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j" b1 W, R. H* G# H2 q
9 a3 q' ^& B0 v% i3 G' z% K7 ?公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
8 U" x$ Q- F7 a ~2 dtvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C% a. E2 T! N1 w8 X$ E. F" i/ Y
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇$ F: Y: n" g: M5 F- `
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 n( o8 q1 a' H0 I
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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( m K9 z6 H+ M9 f$ A; o2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G- }$ Z$ Y4 v# i% V
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 ' M, f& v& X/ Y4 ]4 @
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 / s! r5 R% y k9 V8 z1 ^
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材料（4 人份）
3 C, a# k( d; U N' m j+ B% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把
) k9 ], B! `! Z$ _, e2 D7 Y公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 ; d/ ?* O$ H. u; R1 G1 l z6 F
豆芽菜…1∕2 袋 5.39.217.77$ z) X6 S6 e; I$ k+ M
豆皮…1 片
5 u9 K% h) f3 L8 I, n" C高湯…400ml 5.39.217.77( w+ Q$ d+ r& j* }
淡味醬油…1 大匙
1 c; u r5 {" R9 ~# g) M7 oA 酒…2 小匙 0 U. f, g+ Q4 P: Q+ ^% v
鹽…1 小撮
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作法
4 t `5 x2 l1 L! T; r/ c4 _! D6 f公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
" b7 x0 F; E/ ^3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.77# q# u+ x. L1 V1 \9 `& a- K) m
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇* [% x) o, R3 Q" ~1 C
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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: X7 N0 K* t2 ztvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） 5 m# x+ @/ D) u. ?* F2 v& X" a$ \8 G
鯖魚（去骨）…2 塊
0 X4 x- R3 Q d) f: n' G公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
1 [3 X7 q# Z) M7 g7 c( C1 h: atvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 2 `8 W1 ~( r u
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇: Z" A& Y( Y/ U6 r. D5 {+ o/ P
生薑絲…1 片的份量（10g）
: b- F% n# U/ V3 j6 P) ^公仔箱論壇酒…2 大匙
$ T+ e* X+ o: ~7 ~) Q7 G2 N9 X! K味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z1 m9 W" j# t6 u4 T% X. ?& W
醬油…2 小匙
) s) I0 D, K: E. Z( B5.39.217.77炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 5.39.217.771 S* O! c& w. r! I4 f: T& Z
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
/ s0 I8 P9 z x: K+ I3 b公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
% q' [: b1 [, W3 F公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
4 i- U& i5 x2 o7 C4 }tvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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