【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h% W/ H/ A4 a k1 e: o
2 y/ M3 D' b, R& O* c一、渡部式飲食 公仔箱論壇) w# p3 S' F6 {" \- A( X+ |
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 5.39.217.77 a4 s% }0 ~. I* s
+ x; G. D# g, U3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則 + ?/ P+ A1 O" F# z n
‧禁止食用肉類。 5.39.217.77) R0 b/ d8 G1 {3 t+ X+ Q4 R
‧禁止食用白砂糖。 , ^, Q5 a N' i
‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇 A8 E4 T/ R: h, g
+ S% ^/ H9 K Z8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 ; u; [: {) p1 K$ M6 Q& W
Y7 w$ p7 |- g1 j: C5.39.217.77本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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+ Q5 F1 y8 d; b2 Ttvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb; |0 d# _8 ~& e% f y4 J: v
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 0 Q9 A% `' i- {' d) d# E
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 ' Y6 D4 A$ B' Z- l
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二、攻擊式健走
( `/ ^9 v4 | r( btvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- x: h1 Y: e
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @' z9 W1 }1 c' e2 A- w
5 r- c' {" j" Y1 P$ f: [tvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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$ g( B; b* I$ W* i2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力 # ]& Q2 a, t0 m& y
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
) K, Q' [# F* }3 g% F1 Q‧服用乳酸菌補充劑。
6 Q6 `7 R! u, d5 H& Z0 A公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。
1 B) [" D; R) F, l‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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$ y- w- u `5 b. t三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇2 U8 c7 b8 J* Z
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 公仔箱論壇9 P6 q6 x3 A! n( D
O6 ^3 E* v/ ^當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
/ o! G7 T: K" W |, y: ]! U8 L# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' @0 P8 _( j) }, B3 G% o
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
, i9 e6 a; [9 I% P/ btvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ F) N$ y, y0 I* h6 b
; |% K( V6 J0 m4 V3 j; Y公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 ! R; b6 j3 I# j$ X0 e
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J8 V# Z: G- E- j/ e
4 P" }, z( L- h( O不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~4 O A l1 ?2 ^
. u* K4 M: |4 S3 ?0 W- l5.39.217.77癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇9 B3 t/ o0 \5 w; C3 g; V
% L' Y8 `* I$ M" Y wtvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb" ~1 a( P$ _. j, T# N, _+ ^8 L
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 8 V3 d( h" L" \
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb; {4 ~( K5 `8 \* f. U
小松菜…1 把 5.39.217.77 J6 {0 ` W! \/ p. t
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb# ~* }9 b* e" N
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇3 K9 h$ z, j! w& V7 ?9 L( }0 B# F
豆皮…1 片
g' N2 |0 k) X6 w. f9 ?& e5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml 公仔箱論壇: b7 i8 E8 o" N5 U" x4 B# ?; ?0 t
淡味醬油…1 大匙
- h& o, i1 ~6 n" c2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 酒…2 小匙
4 c. A1 ^9 O b4 ~鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G( @) t" a! y. [+ K4 E
: j. `9 R! R5 z作法 : y2 q) G/ Q- V- h$ o0 X" `
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
+ o$ H! R% i- h' i& B4 O5.39.217.772 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.775 D& d4 s% k- [% }$ m) w1 ?% c3 V
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇3 E- n" I# q$ O7 z5 W
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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) L+ B* C+ ], Q公仔箱論壇材料（4 人份）
$ ^8 D5 _0 F+ l) w% u公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇1 T) `' a; }" @- |# |: W. |) M
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 3 t7 [2 S, e' Q* d
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D7 B& R N2 H
四季豆…4 條（15g）
: _; v! j4 V5 |, {" S3 N$ l5.39.217.77生薑絲…1 片的份量（10g） . c6 e' Y* j* y! j: i2 P
酒…2 大匙 5.39.217.77: k# Y1 O* h9 H9 a- J
味噌…1 小匙 公仔箱論壇8 `. C0 h) `7 c0 e I- ?! c
醬油…2 小匙 公仔箱論壇+ B5 ~& z- J( g- M/ \0 C7 r
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 ^4 h" @- ^& [/ v
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作法 4 ?$ r2 ~+ S2 h
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇0 w8 Y$ Y9 j/ d; |5 h/ i- ~
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
2 e4 c" A. ^# R3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
( D7 F z7 ~( k7 X5.39.217.774 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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