改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ " g0 v8 ?2 [) d' ?4 X
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6 g# X( x* _5 }9 N公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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/ ?7 ?, C' s7 X/ i. B' }/ d- gtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
/ m; b% t- g2 k1 x公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvb now,tvbnow,bttvb F) P) p ^" C- z5 h
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4 P& ~/ [& Z" t stvb now,tvbnow,bttvb改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.77+ e, X5 g5 E) t! ~( Y: A$ z$ I3 {
8 U8 C' l. Z; d! r) G* Ntvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：5.39.217.77* H* d% F: b2 ^. L { b
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" U+ f4 G0 g/ D' S/ ~(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
# _$ Z: ?3 w* s fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 X* E O' G! b( ptvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F9 t( M6 v: J2 v' z! \
9 W0 k; J+ d0 ?+ ~$ }2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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+ w8 v! @) T* h# U0 e公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a4 J6 r2 o# Z1 e( \% x/ @
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) @5 z# `3 N b公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動( X4 b6 @) P9 {% f0 `
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: p5 V' T+ L3 R1 h6 k小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5.39.217.77/ i/ A# q8 [/ f
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# G) U- H8 T4 Y' c; d& ^- Q7 k" s$ btvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb$ p1 ^, Q9 a& `4 I( a1 @
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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% m0 }4 q+ U6 M& H' m n公仔箱論壇(3)大腿伸展運動
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t) ^7 Z* x/ b$ R! Z% r! htvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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* ~+ |; g& ~* l0 N: z8 d: [* }公仔箱論壇1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近6 v5 `; G- N4 L, m" t8 Y
3 Z! O& i7 z, o* `) {5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d5 j$ q$ K7 E
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準9 S1 [, k+ T, F& K$ N( X9 W0 \8 I
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" p0 @) F7 N& s(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準5.39.217.771 a, M0 X0 X0 T
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) i6 N! c2 Z0 a公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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