改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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, a* @' T4 K% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
1 H/ w" P8 U" N! @公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。: L8 k# t4 {) N" ?7 E [7 O
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動3 w& Y4 {5 @- k
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
5 I; U- E& c# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l) _; U9 | d
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛1 ]! t8 h H& e5 ?& r- d
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# e/ l- X' k: p5.39.217.771.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.77( ]# k/ @3 U0 O }# }$ O# I
1 a& B. Y0 r2 H8 w: }tvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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+ Y1 I& b; j! Z3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行( [& n! G, U2 ]/ ^! x
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W, o6 b8 G0 R' ^
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# z, p y4 e7 F/ [, p+ ^公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2 B+ D9 |% x: L& l6 J) p2 N3 `4 H" ^5.39.217.772.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動5 j' p; T( m# f, p1 J! a: k
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: ]5 D8 L# W: {: k- I2 z% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \3 \: q0 H# wtvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌: h% I' Y& U K5 O, T
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/ n8 W( e c, m" G* m5 N7 \( Ntvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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/ |( K. _. `- J/ G+ Q; Ctvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇* i9 @6 J) S) }- i
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; t# ?3 F7 B1 n& ]( ~5 ]' Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 E0 J. A2 I/ J" C) L
(4)背部伸展運動
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5 k6 S/ V, k3 a- M- V( D+ \& x▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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3 C! u) P) ]# P5.39.217.771.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇% g) q B* R* s2 F* l
4 _( `" w1 C9 [) U* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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