改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ - o) z2 B* t; \; I% X/ e0 e5 ?* P
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ c! c8 t: d3 g3 Y6 Q: O. Z
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坐骨神經痛的病因
) b1 t5 Q! X. F% ?: a0 ~+ n, Z梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。6 A1 @! ?/ M, n( V0 v; X
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: e9 `0 K4 K7 X" E6 i5 u改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.770 l" D7 i& X# c. s2 {- {6 [& H0 Y5 U
! [6 S) s, w3 u: |: Q2 ~- _公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! d# s' i8 z+ V5 O
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/ T1 ? S6 u6 l& l4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直$ S4 U! |9 F) e9 C
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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7 c7 ~3 G; u) g% P+ Z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
/ B) v6 J1 H3 Q5 n. ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r0 c: K6 p$ q9 x
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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7 ]) k1 d; z2 u+ k% X; ftvb now,tvbnow,bttvb2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次9 G. F& M' f, \7 q
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: Y% ^' E7 H# N3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動
$ m, l/ s$ P) g1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 M& F4 ^' a! y' [
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) j4 p1 M" }' P/ T1 l大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb1 M; i6 g: ~/ a& ?' T% `+ W5 i) _
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5 }9 h. m( R4 b5 l( b9 Y( H1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.772 G9 v% f0 n1 V" J
- O, `& ?7 a. ^ h+ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ i; ?. S1 k: P% s0 ]
5 k. @5 l. d. t公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G+ |, |# Z$ ~* U
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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" y5 Q8 T' J2 b+ J) b1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
t4 ~- k V) }! b; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~1 y$ s: P5 h- T! j9 K7 l
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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( X" v! U: r& `, a+ B& }8 p- q" \3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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