要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：5.39.217.772 s/ z' s" L) h1 S* B; w$ L
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
3 v9 m: J7 C, @8 Q, D公仔箱論壇步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。公仔箱論壇) j7 \3 B" |: z6 W2 e: }/ W
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
( p8 r4 R) n; e8 }7 I0 ]5.39.217.77步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
8 w7 D0 J& V! G/ k; K! l公仔箱論壇步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
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鼻子過敏舒緩
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# L r1 X. a! G5 _# F) y V5.39.217.77齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。5.39.217.77" ^$ P' o8 J- Q
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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% ` r2 v* z/ m這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
, A, t) h% w5 `' A8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v' b1 W4 z, f9 J: Stvb now,tvbnow,bttvb首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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* ?8 O1 Q# F* s8 _$ t0 n9 V/ o0 k1 I7 Q最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" \$ v0 l) o }( I
! a" y5 O3 z5 ^$ R/ Z公仔箱論壇習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。6 b/ s8 e o( p+ @
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。5.39.217.77! e+ f: X, R) n1 S
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嘴唇張力訓練
, f5 m7 e! M f7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V5 A5 t1 i% u& x$ ?& k" \tvb now,tvbnow,bttvb要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。5.39.217.77) H) y6 G) Y3 o, Y; b$ x9 R8 X
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：公仔箱論壇7 D7 g. _0 k; P {5 W
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。5.39.217.77( L4 Z: T& \; w$ D
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
: i E" O% y5 }* X1.上下嘴唇緊閉。
( @) H8 o) c! Q9 ?8 Q1 i% I2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。tvb now,tvbnow,bttvb+ t- R% @4 \- u8 i* |! f* S2 K+ T" Q
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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