如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？公仔箱論壇, O) ?3 Q7 i7 w, I$ q$ _" C: \9 T2 U
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地中海型貧血
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。公仔箱論壇4 d7 a& t5 ]# }( d2 H
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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* R$ F+ E4 }* i5.39.217.77懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~( m$ ^$ ], W. ]0 C
- ~1 \- M/ x2 o$ ?1 B! |tvb now,tvbnow,bttvb總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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& Q7 S3 S+ k5 D0 }◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。tvb now,tvbnow,bttvb! {2 Z' s1 Q/ _* k6 h, s7 u
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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* c# ?! d1 h! x. g9 }- g D. g公仔箱論壇三酸肝油酯異常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V& B9 U/ D8 \. `2 T
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* g# H4 ] \, b
6 S/ R; j/ {) O8 T* y2 b運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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8 Z5 E4 C/ e0 D* r0 q6 V& ktvb now,tvbnow,bttvb不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。9 s9 T( ]+ Y+ E. f" I' z( |6 b
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
9 E! w( L! b% f4 H9 t$ V$ y$ E肪肝5.39.217.771 f$ X2 h3 `2 G3 a/ R( V
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脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。# F8 z1 o' Y) ?
+ U4 t/ U" k3 v% ?* R. d# O1 c脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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/ M F9 K- w+ |2 z) A: K7 j5.39.217.77美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：公仔箱論壇; c8 h( P2 @8 b6 h/ q4 a. N7 i
T' |* R6 w! L, ?7 O9 H◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。5.39.217.77' U, N* z) }5 I* P$ D
; Q! B, R& u7 A# w7 Q4 T5 l( D5.39.217.77數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。tvb now,tvbnow,bttvb8 q& A2 n' Z& Y1 \% Q
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。tvb now,tvbnow,bttvb8 a' v2 b" x$ a' r* m+ a! r
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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