檸檬水瘦身又排毒？
2 ?& H2 s5 |' t5 G" c8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
; n7 T' \3 T! g& r5.39.217.77你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
( }3 O' s1 t' N! ~& p v5 u公仔箱論壇
! U8 }. v6 ^( h$ {5 mtvb now,tvbnow,bttvb檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
) ^8 @3 {( @) K \6 D/ U事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。5.39.217.775 r1 z) @9 A8 G8 ], Y
5.39.217.77; k! Z' N- H" H3 J! m+ U. f! b
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h+ R7 g1 g& n, ^
5.39.217.77$ u, @* k3 [- H8 k9 N+ k
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，5.39.217.77! f" z0 C% r- y9 E
9 J; T% {$ y; n' ?" e' Z2 t5.39.217.77而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。0 J6 k0 m2 {* L% ^ G$ S
! c: a% |0 q9 u1 ?* H2 Z3 @7 Z+ M: C2 T5.39.217.77不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
+ O' `, @! _. }9 E1 ~ `& f5.39.217.77
" J* y; q* [) C1 e+ A公仔箱論壇檸檬水可促進健康 沒有治療效果. I W1 S5 B, F" E1 [3 ]5 `
3 z- `( H5 Y* x/ c8 J `5 r另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。9 O, g" i0 E- K9 |
公仔箱論壇" G+ V- j8 V( U9 [3 |
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
2 ?, w/ H; K n7 q公仔箱論壇公仔箱論壇3 q6 e7 J& X# h& L* H
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
1 C! G$ N* U9 ^6 O0 Z6 K8 V5 J5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- V" U8 k6 L, H' k3 y: o: g
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
! `. |" ^ _; y! r; x" F
( T8 O: R! N1 z7 P* ^8 I& x: gtvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。5 W% K3 G3 {0 Q, \
3 V- N7 x7 H! y2 L: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
6 i5 P* v; x, o( A$ ^8 N+ m
- N$ }' T% P' w. k: ]0 B3 r控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 Q4 r" M6 F' U8 f/ C
; Z# d1 |5 u, @2 V0 J5 G/ O想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
