【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
[' d6 \" X# z) O7 k( I( A4 G, w5 s7 I( H任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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◆進行手術不到一年的人
4 {7 A2 s& k+ Z- d. F) N◆因病暴瘦的人公仔箱論壇: M. L+ P5 `$ W( d# C1 u
◆消化系統疾病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 F; E! ?8 J$ ^. i5 ]) j
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。
' c: q6 e {0 O0 [4 i6 f5.39.217.77◆糖尿病患5.39.217.77! e1 `+ A: A+ y. q
若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
/ X( ^: q8 i! [0 j H0 V公仔箱論壇雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 s! y7 K7 s; T9 R. M
糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。tvb now,tvbnow,bttvb* t3 Y9 x @. C4 n2 r
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◆孕婦3 ^0 w2 o) k+ o0 O
並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。
8 ?" Y# W' `* Z; i) z◆易貧血的人、極端缺乏體力的人% d$ H# l# p' w" [8 U
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。
$ c0 N" X* @3 p/ k; P5.39.217.77易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。公仔箱論壇. v) o/ R8 d, q0 b. C
◆結束斷食後會暴飲暴食的人
! N( m1 s7 s3 C5 n; O有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。
$ [8 L6 ~+ N* r7 g5.39.217.77如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。tvb now,tvbnow,bttvb# v- h$ f+ |% m* T
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5 f9 u* Q5 L5 Z8 _9 C2 Y. U$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 a6 y$ q' v/ P4 f6 P) Z8 J0 K" G: y公仔箱論壇◆活動量多的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, o! {# a) }3 C* f8 J2 k, w
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。
- f( x7 W' [6 f5 u5.39.217.77順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。
: Q' [' X+ \5 f9 h+ ?; q4 z- \1 G, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。/ a) h4 X, E" K: }# p: E
回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
3 ^* v7 M7 K' t! Z2 o$ u5.39.217.77第二章重點整理
9 w4 ?1 Z" W- |1 l公仔箱論壇●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。
( Z6 a6 P+ C% w. e, Q$ l, n6 Y+ y5.39.217.77●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。公仔箱論壇! B; Y$ Y: E4 K
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。
4 j! C8 T1 |- X# R- i6 I1 z" F! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
/ c6 U& h5 [% r! }0 O/ N2 @# R8 M公仔箱論壇●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。. K5 S. U3 F& k+ i
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》5.39.217.77- y* h5 ~/ E& {) w+ i/ q
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發表於 2018-1-13 03:26 PM
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