早安健康／健談
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魚類是優質的蛋白質來源，對孕婦、小孩都具有很高的營養價值！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，為降低因海洋污染對魚類的影響， 建議盡量多食用中小型的魚類，以減少重金屬污染對健康的影響。公仔箱論壇6 r& S8 k; I: j, m2 ?# _$ {
5 u. F' D, L5 X8 t) |公仔箱論壇吃魚對健康好處多多，但是選對魚種也非常重要！有鑒於現代社會海洋污染問題重重，大型魚類因食物鏈的關係，體內沉積的重金屬污染也往往較高，因此，廖嘉音營養師建議，吃魚最好選體型中小型的魚類為佳，例如像是鯊魚、旗魚、鮪魚、油魚等體型較大的魚類最好避免食用！
; M* z | M& x' l) |2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y. z% K* b* P0 @& n若以分齡飲食建議來看，食品藥物管理署亦有魚類攝食指南可供參考！
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. s# s; s j, V) q: ^公仔箱論壇1. 1至3歲兒童：建議每週至少均衡攝取2份（70克）的中小型魚類。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 P0 C" x; ^. q* V8 F) v
- Z2 w- B$ v3 A7 Y公仔箱論壇2. 4至6歲兒童：建議每週至少均衡攝取3份（105克）的中小型魚類。
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. {6 a0 I; _& Q7 Z' Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 孕婦及育齡婦女：建議每週至少均衡攝取7至9份（245至315克）的中小型魚類。 ! a) l5 R' g: n6 k- L& W; T8 w
$ m4 l3 E/ K s- G$ D; Z然而，若是鯊魚、旗魚、鮪魚、油魚等魚類攝取則有限制，6歲以下幼童每個月攝食以不超過1份（35克）為限；孕婦及育齡婦女每週攝食鯊魚不超過1份（35克）為限、旗魚、鮪魚、油魚每週攝食不超過2份（70克）為限。 公仔箱論壇; v& j9 U9 H/ K5 F# B
* F' d3 u8 [2 s0 I7 I9 M然而，在食材選擇上，新鮮魚類當然優於加工製品；但若選擇食用魚類罐頭時，除長鰭鮪製作的白肉鮪魚罐頭較不建議食用外，其餘鮪鰹魚類罐頭的攝食建議則可比照各種魚類。 tvb now,tvbnow,bttvb( F; t- R- I. H7 }
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廖嘉音營養師提醒，一份35公克的魚肉可用成人二~三指併攏的指幅寬度、厚度來幫助估算，讓日常魚類攝取也可以更簡單、便利唷！ 5.39.217.773 b, v d: ^' N6 g& L
& x* d0 C& D. [; J5 U) x9 E4 ]公仔箱論壇營養攝取相關問題，建議諮詢「營養師」
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, H( j; B# `3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師 |
發表於 2018-1-13 06:51 AM
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