隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
9 ]! Q6 F& W$ s9 @) x5 L& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
; G0 L" z9 N" I# ]* ~1.西洋梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 f* C( q2 ]; V' ?: v7 N
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
7 N) k0 f& M9 P3 n. Vtvb now,tvbnow,bttvb此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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2.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb+ G6 e/ p% F% j5 v6 r
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 P; t! i+ ~) d
3.木瓜
" R3 h, u5 E5 g3 w) o木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
) i* |1 M( u4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.藍莓3 A" A: J) P+ d( f0 o3 U4 }3 P
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。tvb now,tvbnow,bttvb, H& M/ }, y" e
5.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb+ J6 K# w& a, {6 s% ~! i- \
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
. l/ N0 ~. c/ y1 e2 p1 E1 p) `2 Q4 ]菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。5.39.217.77( F# D( _1 o, j P
6.香蕉' X7 ~/ j1 B$ d% v5 n
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
" N3 }- U' ^0 K5 u7 E5.39.217.777.西洋芹
% Q i5 ]9 {9 H/ v5 @. G; o: @公仔箱論壇西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
; f( P, v& R5 g4 y7 Xtvb now,tvbnow,bttvb8.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb& j3 y6 i- X# C- O- ^( f+ l
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
* y/ P; Q0 X, ~2 X4 h* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.紅甜椒公仔箱論壇* l! Q9 Z; l( V9 c( L! s
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
2 b. ^7 F; A9 ^6 `* \8 B) Z- [5.39.217.77接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g6 Z1 c+ `( M& A
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）( G- O- J" |6 [4 E1 m8 H
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
% Q; t: ?: O; j) S7 S公仔箱論壇食材：
* n& h+ T( o' J. a7 q2 C- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－菠菜1小把，切細5.39.217.77/ o$ Q, c7 z$ k2 {1 h
－蘿蔓1小顆，切塊公仔箱論壇- k3 g6 Y/ @3 Z8 z: {! I2 _
－西洋芹2根，切細1 B! G% A( }+ ^( G
－蘋果1顆，去果核並切塊
" ?* T- ~ y, t% W" v& V0 L5.39.217.77－西洋梨1顆，去果核並切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: g! N1 ~% i w" w
－香蕉1根
3 D0 u$ }" C4 ]7 B! O+ d8 ptvb now,tvbnow,bttvb－新鮮檸檬汁2湯匙
9 Q9 }* |9 v$ _公仔箱論壇作法：公仔箱論壇, Q- m! U6 F# H$ B; o
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
5 D9 }9 }4 Q& E* c1 d9 F; t6 g7 _２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
5 h; f% z9 J* L5 V z1 \1 ?5.39.217.77３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。9 i! d K. Z( Y d
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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- C/ s# b- [% R$ o. T& P- v! T5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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