人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，公仔箱論壇/ `& G& N6 N, H6 h( w
8 q @* G1 K1 C* A都說充足的睡眠是健康的保證。
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6 Z- J, x+ |. Y- c2 q# D$ m/ Q1 z; O( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，
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% @; F1 ~- W/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很可能危害你的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! @: w% t0 p
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' E2 [7 D6 H& Ztvb now,tvbnow,bttvb趕緊接下去看看…; u# T5 G' q% o+ N
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士tvb now,tvbnow,bttvb# \3 O$ k6 i, o
, X1 W: u; N( v( x' e綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
/ _4 `* V% d M5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n9 @ ?/ h( X+ W: G以及危害心臟健康的風險。5.39.217.77- j; E; ^/ u) `3 F }
5.39.217.772 {% o4 U H: E2 X R6 k! b0 E. m& ]: p
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: ]) ]2 {0 Z/ H' U5 x# Q那中醫師怎麼看?5 _1 p5 M( x0 p' r6 ?4 ^
9 v! [. I" p, B. k+ F$ k# ^8 stvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，, H$ w* o8 _7 e& |
0 C9 a! W+ D. A1 ~& Z0 u它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，5.39.217.77, ^4 O' u6 F4 H3 x+ {
* j! ?8 O: E+ ^- n' v. c* v) v. Etvb now,tvbnow,bttvb產生大量的褪黑色素。* u# q6 T; [, @, q/ R
9 d" z- Q) b. W/ Z3 R這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，公仔箱論壇: x. } C9 ^4 y' |0 \5 z6 ~( Y
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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u5 y% I- p3 P/ k6 ]! U: L" Ztvb now,tvbnow,bttvb這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q6 T1 p& |0 y' [% z
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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$ A. {& g0 ~+ V. I# `公仔箱論壇使我們的心臟得到很好的休息，
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/ Z& L" y; J( J; V$ K8 V恢復體力，9 t2 ?/ q/ f0 `2 n# Y+ J# ~% e
+ S- m, w4 ?( A. \" \" N並能起到殺死癌細胞的作用。% T& y3 R, I6 K' J
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鬆果體有一個最大特點就是，
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。tvb now,tvbnow,bttvb! y3 J/ x+ ?1 s- g( \4 v) z
眼皮有部分遮住光源的效果，
" W! q& U% @1 h. w7 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: q: D5 s) }) G7 z; [1 l1 R# X7 v2 w
但是開燈依然會感受到光源。5.39.217.77* P0 P+ m+ V1 x2 W) b
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, J: E) U% s$ d) O5 H# W% v所以開燈睡覺. C9 m- a, T T* O" U. w
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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- g u$ M% @, W6 `2 t5.39.217.77嚴重的影響到我們的睡眠質量，* {+ ^& t2 O, \' p( T5 ]
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大大的降低人體免疫力功能，
, [; [7 i" o3 I; n1 c( N$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 F" H+ S4 M2 v0 H- w x
更有嚴重者就會導致癌症的發生。5.39.217.773 o& l& |. X5 K' j
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8 ^ G6 H. K: J) y7 s3 v- j( w( Mtvb now,tvbnow,bttvb如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，tvb now,tvbnow,bttvb4 R" f. }1 \- o: ~ f
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。公仔箱論壇( M( Q* r; p& u# B' }. S7 {7 z
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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一樣會影響褪黑色素的分泌。/ B3 B" J- N: o3 `! c8 _! k
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不僅僅是臥室的主燈哦!5.39.217.77' H1 Y9 ]) t! E( R0 I
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，公仔箱論壇3 A3 i% F' C) \- ^# v- K' O4 s2 i0 t: W
" x+ l4 d: e5 w+ }3 N' j如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb6 t0 e% I( U, p& S+ m8 z
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差不多就像你深夜裡
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. h j" R, c9 ]2 _0 x' S5.39.217.77睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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1 @, z- V O& X6 _長久伴隨著這些燈光入眠，+ e& f5 [) k/ B9 }+ G/ c& J9 a
0 M" ^8 G4 w; ~7 }! Q, Z7 _& V. ]公仔箱論壇人體將會產生一些不利於健康的改變。
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2 |6 Y& u; ]" n. |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 w5 V# ]% E, v- H* c3 }
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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7 G9 b2 w: T2 S; ?/ H公仔箱論壇1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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1 _- N# |0 k5 x, S( C+ X(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。公仔箱論壇; {& W# I( r$ W* t7 F
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一組所在的臥室光照較暗，tvb now,tvbnow,bttvb6 j v2 ^; C' a: s5 h
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低於3勒克斯(光照單位);
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P3 t K% z4 @5 P) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，0 g! b3 m# j8 T
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腰圍大出2釐米多。0 p' K) b$ j* X- J; M
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，2 a9 `& p4 { D% L' G
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L, z$ b0 g+ ^9 ^8 U; `
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。5.39.217.774 b' @1 W! @% m6 j# ?
8 a# ]2 \+ ~. N" p( v下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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2 w/ Y* c: a3 `' X公仔箱論壇隨著每天「曝光」時間延長，! j) }2 Q% }# w5 C) P0 S
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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) e: j# q- k' o0 ^- g0 S公仔箱論壇「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，公仔箱論壇( T* n [' F# Q+ P
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增加了白色脂肪的形成。tvb now,tvbnow,bttvb7 b. o. v( v9 {1 _) m3 m
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
3 y' ^0 R. y$ ?1 c+ [! s6 ~$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d1 }( T7 N$ D( T' A5.39.217.77誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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; \& f8 {' E/ [5 ]5 C! S* D臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
, f3 t3 L% \. B. X4 @
, E- y# @) _ _' e一種是「飽足激素」，tvb now,tvbnow,bttvb* |# [3 I* A1 S* {9 t9 j
3 R+ w3 ]. |3 ?' }9 p5.39.217.77易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ e4 u8 r" ]! Y
9 E. L' x$ ~( @* n另一種是「飢餓素」，
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5 y+ G- i9 z4 G) Y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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% t, C! f+ U3 m) K* K8 ?5.39.217.77《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
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1 b6 K3 a0 G9 F! {5.39.217.77睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，: a X, E5 u; j, F) y2 z6 P
- x) E J& t5 E8 [「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。# f. r: ~8 z, x/ f. x! j
- I9 X" q' {1 H1 I6 W5 {7 A- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 u$ u9 h2 w$ q9 j+ ]% ?
2 f; D- N- a. \, ^公仔箱論壇手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb" t7 A' A' V. e. j
: S. q* t# |' \/ m3 B(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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0 h/ g( R0 i# ~8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括電視、電腦、手機等電子產品。
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0 e$ ~3 `5 |% i( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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5 o% B' t( I# l& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，公仔箱論壇2 v: N9 a# N& ^, H5 I
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，5.39.217.773 ^5 s) P1 ~# H+ `: l5 ]9 a8 Q
& C$ c5 P0 g, t: g% ~6 A- b5.39.217.77使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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8 U# t" _# T X- G2 L# i) `# P選用紅光燈也許會比白光燈更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C9 l3 K b! }" {6 w
/ q4 V2 q3 R) D% p) ~: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，長期照射臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb1 a' a S' N6 w/ v
+ H& l$ u K0 a; n: T2 y% r確實誘發人變胖，
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+ {+ ?! ?& m5 W/ J甚至可能提高癌症發病率，5.39.217.775 \- {! |# u' Q. B
3 g/ P. M/ H+ z" `8 }' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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