人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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9 ^& _/ W6 K' ^5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都說充足的睡眠是健康的保證。
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7 H/ w, i1 r2 @2 E. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，公仔箱論壇! d* u, `" _8 m
0 x, q9 W8 k7 s; O! G公仔箱論壇很可能危害你的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q7 N- O a/ M7 N5 m
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趕緊接下去看看…- J m. \- r! ]7 f1 k
3 t# n. C$ A$ p2 ~* x/ wtvb now,tvbnow,bttvb美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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* W/ G8 Z0 s+ ]( O% w公仔箱論壇綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，公仔箱論壇* t" [, G1 X. K+ x
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，# j2 g/ n% d/ Z( Y% X
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以及危害心臟健康的風險。
8 U8 I" O8 E0 J; M/ D公仔箱論壇5.39.217.77% d: i& Y0 S! @, w) V7 ~/ x
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" i) B" {. b; I9 u- f; Utvb now,tvbnow,bttvb那中醫師怎麼看?5.39.217.778 b- E. G9 N2 }: W
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，/ c; Y' }7 H3 @
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產生大量的褪黑色素。tvb now,tvbnow,bttvb! F" |, d" r1 r7 y4 o
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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- H* U5 z3 [- \4 T9 Q在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，' I9 R5 U- W4 M0 M2 w
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢， E) u# W6 K8 B5 s& s
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使我們的心臟得到很好的休息，
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7 w6 J% v' Q- }5 c6 g, ] O恢復體力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ E2 H, M$ H5 }! M3 @
9 O3 A# l$ \/ R( \2 B5.39.217.77並能起到殺死癌細胞的作用。
7 |, h: Y3 [6 q; z( d1 E, F& y' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& b! K& R% K' k0 \
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6 q4 h4 f. ^* L8 a7 m5.39.217.77鬆果體有一個最大特點就是，
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1 a! ? N& l/ m, K5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。. t: u; z0 a, w: d
眼皮有部分遮住光源的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C% g+ p9 i& n) A
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但是開燈依然會感受到光源。
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: H4 K( i5 w7 n1 w/ @% ?所以開燈睡覺5.39.217.774 C }7 \, W/ f* z! n0 N
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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$ Z* P, a, } e( T e; ?公仔箱論壇嚴重的影響到我們的睡眠質量，
- S7 L: g# Y. V& f- F6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& F2 U# x5 [5 S
大大的降低人體免疫力功能，5.39.217.77+ d; y+ m1 @, B( p6 V
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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' d9 ]! E( H" B* Q8 N. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，* \7 K% h$ J( C8 W g; ]" ^( r! s0 O1 @+ g
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，
5 h/ j1 G0 M/ O7 [/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z% T1 \( e0 @8 N) r一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，公仔箱論壇2 X6 g+ x$ g5 e1 e# s- _, |
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更多的是指那些微弱的燈光，
3 b; t7 U. K3 c' ]8 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. |% O9 Y0 L9 M U
如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb9 D w3 C0 `* d( v
! s% e& j7 G% Q. s3 Y+ |差不多就像你深夜裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, \4 m+ i1 N2 L! _3 [7 n
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。公仔箱論壇$ S- o+ u. n) i- R* D
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長久伴隨著這些燈光入眠，公仔箱論壇( Q9 C8 k( u2 Z5 p2 D8 l+ s
$ S& |. k& W! [0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體將會產生一些不利於健康的改變。
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g' D( I c+ Q# {* N e6 o
1 P+ C; j* y* u `7 _" @1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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3 _" b3 x5 y% a7 d8 t+ b8 n n+ Q# z2 o5.39.217.77(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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( ~0 l6 i4 F8 d" ^7 d( ?2 H& D# D一組所在的臥室光照較暗，公仔箱論壇) v; ?+ L) a$ P5 N- a+ r
/ U7 U' o9 M/ m; a& m/ P/ b1 F公仔箱論壇低於3勒克斯(光照單位);+ N% a! q: u5 F3 o2 k
0 A e; l) X1 U' {; M! q- I5.39.217.77對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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7 o2 y3 T& l# T. b0 k& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間後結果顯示，
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6 \, T1 t1 B" w8 E' @, f對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。' D; c9 T2 L2 v6 L
" z8 `( f/ B! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 N& `" i6 v2 G! O) a* B/ h- U
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，9 U. F; Y/ O& Q. B: ]% z/ \0 X
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，8 p* V% W* _$ R# O6 f$ O8 H
- }6 ~9 T+ |: l) k t0 t) g公仔箱論壇14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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# e. z2 |" H. Rtvb now,tvbnow,bttvb2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。! |! V' |1 f" O8 s0 ?1 ~- U" I1 |
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了公仔箱論壇* \7 O) t, V7 z9 ]- e& l3 n R
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隨著每天「曝光」時間延長，
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4 c4 N' L: |0 qtvb now,tvbnow,bttvb小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。5.39.217.77- b, t1 e+ `, S2 ~3 {9 _" l
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" Y: z4 e& ]. Q; X" T. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，tvb now,tvbnow,bttvb2 s5 n$ K& ~' D8 R# H
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增加了白色脂肪的形成。
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3 L& |3 k% D" `" T7 j- N: c! f5 ~" Rtvb now,tvbnow,bttvb前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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0 `# E: Y3 v% h' F公仔箱論壇後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
1 L, ^: W' r t# e. s% ]( h @ x( _公仔箱論壇
- h- [% C( W, V! u. O' I誘發炎症反應和加大心臟病風險。' ^. }) U0 d/ c' Q' H5 A' M
$ _& J( N2 J/ @5.39.217.773、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。/ v6 r5 h0 z8 N! d; r% ~$ s; Y
; G( w$ B9 C8 ?6 M臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e0 s' c5 n1 }6 l5 M! i; G) C& [
`2 `- \) j$ L3 j9 k+ x! U一種是「飽足激素」，
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- \% B* A" ?; N0 i$ M% y易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;5.39.217.77. _7 m0 M& m* v1 X& q2 A; C
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另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。公仔箱論壇) O8 d! p' a# k. ?: z: m& M/ t% O
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
0 Z2 {$ q6 D! ?公仔箱論壇
, b7 j' f' r! W" m- ?tvb now,tvbnow,bttvb「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。5.39.217.778 I- C2 G0 X9 v% D: G
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8 m4 O; F( K5 b9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: y+ `4 g2 N1 `4 O0 B1 k- S
手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb% u; Y( O9 J$ R2 T8 O2 B
; C. p1 P( v. `) s; S2 \5.39.217.77(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
4 H' [: d( `/ Q- q8 P1 ~$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p0 N2 b+ C! m* Atvb now,tvbnow,bttvb睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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& A1 K9 W5 [1 {( f. ~0 C& }" _6 n公仔箱論壇包括電視、電腦、手機等電子產品。
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
' S# D4 C8 S* }7 S" E5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- L: W# j& y1 p( A
$ \8 v, O2 e$ f& a" X: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j6 d9 U6 A J1 c5 t) \公仔箱論壇(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，' B+ R# [0 q. m7 T
( O% g1 d D) O# W4 f5 Itvb now,tvbnow,bttvb使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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3 p3 W$ d, e; w+ E2 U8 p) c(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，8 P1 @0 ~! b. J8 }, v& ]
/ C4 K1 a, v1 R5 V1 W+ [$ |8 O選用紅光燈也許會比白光燈更好。
# Y- R: ]5 a% z3 p; |* E) T" m/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. W q" e3 c' F; \
總之，長期照射臥室燈光
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確實誘發人變胖，" P2 b ^/ e! R
; b9 n' D4 c z3 X+ ^! @4 E甚至可能提高癌症發病率，
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% z7 s3 V9 I# Q* ]( ^" M公仔箱論壇睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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