對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
: p) w# Q( t' \" G* Z! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: B, x/ r" f4 A8 i2 J
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」" |! V5 G1 b( g6 L, t; [5 A: {1 f* }, r
, H- w; M0 n. i5 K# q# i8 t公仔箱論壇除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。: U; d; m0 {! V" }& b; S
$ _ K: L) _- F0 `$ }$ q1 ltvb now,tvbnow,bttvb日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。. r9 r8 B5 K0 D9 _: A" G
; @4 q& S6 ~" ~; I6 ^& K' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。; {3 h8 @, f, ^/ x) C
霧霾來襲時，這3件事不可做 { H1 i( T, c/ _3 b3 V
; K4 b" \% z8 n/ btvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
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% d3 g- t1 ?$ V+ M/ r! ~tvb now,tvbnow,bttvb1.戶外運動. O8 ]" t& c' c& E& P0 b0 S
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一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。公仔箱論壇7 I! J4 d: ~( l z7 i; N, [
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尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
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& w8 s [6 L6 b$ s0 O5 n2 T2.曬棉被tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 Q! b2 o9 K8 J
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在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb. O3 }* }/ E# G( J
! u4 O {9 Q3 |" a公仔箱論壇白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
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不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。公仔箱論壇& \/ y- p" _1 ]$ P6 M
q2 g" n% E! }% G# j! q) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。tvb now,tvbnow,bttvb* z! }$ x# P; L4 i4 q
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除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。# P d/ |8 {! b) A
真有「清肺飲食」嗎？公仔箱論壇* j" R' L. S W' a& Y! \9 l
$ K% N7 A# ~ j# v公仔箱論壇民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。8 K3 Q) k0 V5 R5 |) l
/ N/ y8 J- w$ a1 C: g' I( K● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物公仔箱論壇# k. d, Q% [7 g0 \6 G
5 j. f$ n+ o# w: W/ l有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
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9 `2 T2 n; [9 H" b R● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜
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& c/ |8 t! Y( h% G; x5.39.217.77十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( G/ Y8 W; A- {, N1 V, Z* V6 j
4 ]! V. a0 M! b( r' t C公仔箱論壇● 蘋果、梨子tvb now,tvbnow,bttvb. Q8 t$ U7 r- R( w) c
0 D j7 ]5 s" F- ?1 `+ x/ s韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
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, C0 F/ P8 e5 g6 H8 S/ z; h5.39.217.77● 番茄、洋蔥
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' {$ H2 i! N! w6 w0 \公仔箱論壇這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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