返回列表 回復 發帖

[健康食品] 春天多吃紅棗、枸杞,打好一年健康底子

春天是萬物蓬勃發展的季節,這段時間陽氣漸升,植物開始萌芽生長,人體也跟大自然一樣,經過一整個冬季的休憩,在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節,人體需要更多的營養來供給能量。俗話說:「春種一粒粟,秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法,就能為全年的健康打下良好底子。


. L  z+ U& y: t  ]9 k  h2 |9 H8 h

中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出:「 春夏養陽, 秋冬養陰」, 意思是春夏之際,自然界陽氣上升,這時候要盡量保持體內的陽氣,讓它充沛並旺盛起來;到了秋冬,則應隨氣溫下降趨於內歛和保守,這時候要做的是讓能量內聚, 減少外耗, 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。


- ?& ^& h& |# d2 C" z8 b公仔箱論壇

在五臟六腑的對應上,肝主木,木發於春,春天是肝氣生發的季節,肝氣旺會影響到脾臟,所以春天容易出現脾胃虛弱的現象,這個時節再多吃酸味食物,會使肝陽偏亢,因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘,以養脾氣」,也就是春季飲食應該少吃酸味,多吃甘甜的滋味。


5 d# c- h* n' U0 W; j# `* y( B" L, l2 Z公仔箱論壇

春天怎麼吃?

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% G! }3 Z& C

春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物,少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩,為了補充陽氣,最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節,不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬,以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉,幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩的菜餚,這時節正好萬芽齊發,野菜也長得嫩美多汁,多吃這些高纖的綠色蔬菜,可以預防便秘、補充維生素C。


+ Y; F) J) Z: w& Q+ {( s- \" J6 A$ J0 b公仔箱論壇

晚春天氣漸熱,飲食以清淡為上,最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物,多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞,來增強身體的免疫功能,保護上呼吸道,抵抗春季好發的流行性感冒。

3 x- t7 Q9 r2 N, n+ v

棗耆美顏茶
; p7 z! ^( S0 X" y, F食效:補中益氣、潤肺通腸、養顏美容


* L1 k# P# [( Utvb now,tvbnow,bttvb

材料# n5 c. q2 g4 u5 W" A
蜜甘草6公克
& H3 m' a3 V5 q1 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃耆10公克
; @0 W/ v* B+ j; s5.39.217.77紅棗10粒
3 L1 |! w: I- L+ s麻仁10公克% c8 h7 p+ a8 p9 t/ i# M5 ^
陳皮6公克


" s+ ]1 f: }& ^' ?+ z2 `

調味5.39.217.77  R3 y* B- T* Y3 c
蜂蜜15cc
+ Q# }/ {7 H  h: V" _水1000cc

5.39.217.77$ `$ K" S! w2 W! R4 h# _& g% M* B

作法
4 |7 H1 L, q+ J/ o公仔箱論壇1 紅棗泡軟去核備用。公仔箱論壇4 e2 C( \% U' \) _/ l, W
2 將1000cc水注入鍋中, 並放入所有材料,以大火煮開後,轉小火繼續煮15分鐘即熄火。
4 m4 \& X2 j6 {6 e! V6 Ftvb now,tvbnow,bttvb3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。

$ A! U: Q9 E1 _

八寶養生茶tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( o, q, C& F, j; m8 x
食效:養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便 


9 d4 c6 ?$ G" t5 R/ d2 G' T8 f公仔箱論壇

我們的身體和大自然一樣,會在春天的時候甦醒,新陳代謝會加快,活力會增加,這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶,幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。


7 Z- v0 E( p! Y

各種茶飲中,又以花茶最受女性朋友歡迎,尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」,沖泡之後,馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫,光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏,提升工作效率,為一年之計在春天來臨的時候,先打下良好基礎。


7 k4 A2 K7 Y" g3 t& a/ J5 }6 V5 Q* q1 Ktvb now,tvbnow,bttvb

材料tvb now,tvbnow,bttvb) p5 i: H  I8 s1 G1 d- o  [9 H
A5 x. t5 n, `( l" T6 E9 N! f# H
西洋參2片
! @6 f- b$ v; F5.39.217.77玫瑰花3∼4朵
. H' ^/ F# S5 E* b6 g公仔箱論壇紅棗2枚5.39.217.77! t* m# W: p# N) O2 Z- `
枸杞6∼8粒( W7 B9 q+ E) ]: m6 e
黃耆2片
- O( A7 E; k8 ?: t  J0 M4 j1 Ntvb now,tvbnow,bttvb福圓肉4∼5片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 P  a% N" v! f% m+ N' B( V
冰糖少許


6 |9 B. }2 Q* Ntvb now,tvbnow,bttvbBTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l" w' \2 P( J4 R& H; p$ r
紅茶包1包

tvb now,tvbnow,bttvb- X9 L( K% `6 c8 |1 j. }

作法( e/ q. f0 {3 N5 K8 _% @7 c8 x
1 A材料全部置杯內備用(單杯量)。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^6 V8 g  Q7 K# w2 L8 m4 }
2 紅茶包放在茶壺裏,沖入500cc熱水,置3∼5分鐘將茶包撈起,做為茶底。5.39.217.772 g$ q- Y( A, k& b5 l
3 將茶底沖入放材料之杯內,待3∼5分鐘即可飲用。

1

評分次數

  • soforlee

返回列表