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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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4 @2 T) B2 l& {. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
2 W) \  j2 |) {$ B0 A4 ntvb now,tvbnow,bttvb
& u7 [* e( T5 f5.39.217.77熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
: d  v" C2 b% e$ o3 t7 `' v夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
4 B4 t0 |. _* n+ ?9 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 }7 s8 y; O1 l, T1 F* t
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.773 O8 W* P5 a) B  [4 p1 r2 Q& w8 \
清粥小菜來充飢。1 _( ?) W# E5 m$ H
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
8 a& t5 o0 P5 M8 Z6 k/ h5.39.217.77體免疫力。公仔箱論壇& k. j( ~5 M) H  M1 F3 F" v
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
2 F4 |# x' f1 r; G讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
+ J% R5 `. ?$ b0 c& n5 z4 S5.39.217.77泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
" R6 O5 s4 a  r, T8 \. ?& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在公仔箱論壇$ V  A7 r0 m! b, m+ }# p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S, g6 ]8 G5 x% Y6 l8 V) h
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.777 ?$ d. ]8 K7 D. |
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77$ O: A) ?7 E( O% G% _# U# P
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77! d) ]# m2 y% H' e" F
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起; `, Z8 j/ x5 f# @0 |1 D5 O; u) u
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# ~$ _, U) g# L/ J早。5.39.217.77- t4 N3 e; j! ]
生理時鐘說明:
, K" @, I1 a- x9 M公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& p1 I% m) ~5 m# k) `6 Ztvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
+ @( U' Q9 t  |01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠& t/ g7 c9 _8 I4 q. o+ A. W/ \. J
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。4 c5 q& T+ U5 b& M8 d
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,5.39.217.778 {+ Z! d) E/ ?# k7 p7 h" [
熬夜最好勿超過這個時間。
5 l1 M) c4 M/ K) e公仔箱論壇09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
/ @" t7 }" a  a9 V- R- b: _8 X段。5.39.217.77; q3 z$ g" b& D# [) U0 [- D+ b4 e
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
, ]5 E% Q( ^( O& p' L5.39.217.77醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?! n) q0 L/ Y; Q7 V: h
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ Y! C& ]* s/ u  \4 K( Z
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇$ o5 J3 `& B2 N/ V& [
而貪食致肥胖。5.39.217.77- m" R+ @' C4 z
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來5.39.217.77' \2 z4 a, u0 s+ M
提振精神。
. f) Y( v- c! g8 p- A  e19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
/ Z+ M8 _! K4 w9 J紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" w4 k. x8 a$ O9 @" Y( y0 z
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
: j  X* l3 r( j7 m# C1 N議,進修等需要思慮周密的活動。3 |, q* k0 L5 m7 K3 I
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
/ T7 g5 L, c0 _5.39.217.77讓身體過度負荷,那可得不償失哦!* N- @5 e- ~. t
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb0 o" k1 L, X0 M( h5 `, H/ U$ V3 g2 q

6 K& ^. I3 z7 X6 s5 I/ p' rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 公仔箱論壇: |" L% W" |* T; ]; |5 t: \1 A
8月8日
% W9 _2 ~  n) ]5.39.217.7720:00 奥运开幕式 CCTV 1
  t% H: t$ f9 Ytvb now,tvbnow,bttvb开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 ! e: [7 l: v) E
8月9日
. y, c- L8 J# x/ W5.39.217.7710:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5.39.217.774 J" C( n( O( j, J
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
% ~* J) N& Z6 }# R) I6 N7 j顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
5 b' {1 i9 X' e+ F8月10日
* V- {6 s! {1 }; t  A3 U% |' p! w公仔箱論壇10:00男子400米混合泳 CCTV 1 " G4 }5 g* |1 H4 g
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
& r; \& s# `' F) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
2 ~' c% A. x4 T) g2 C4 @+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日
9 N; o/ _% w1 t. Z& T! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
0 u  t5 x. q/ t/ m公仔箱論壇15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
, k/ e7 m9 l# r- g( ?# G5.39.217.77跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 tvb now,tvbnow,bttvb. E, _1 h' L. t$ B& X, r
8月12日
" c2 x: i6 y0 V" W: h10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 . d( P+ d& U7 Q3 u1 Y
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
9 u' \' S" H  O0 Z: S上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
% K* V% y5 f, t, o4 B8月13日 3 q' L, c! }( h
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
, `0 R( w7 V, Q0 R* Btvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
3 v- a# _& |5 k体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
+ e0 ~/ E7 M5 Y% p0 f3 j, Y8月14日 6 _$ o8 a4 m" N
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
$ S" P7 V9 [; V  @6 i8 g( C( Z公仔箱論壇18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
+ H. _3 g+ l. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ @; G7 [1 I! p; C
8月15日
. Z  `* K1 m4 j: T4 q! j; |/ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
+ n6 K" L6 `( m7 n14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
2 m; b/ r9 Z- w1 n9 D0 @- K) w这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
/ V) w" o7 L$ ]8 V# `8月16日
; {6 T+ E3 Q  o, n公仔箱論壇18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇# |" [" i+ G9 H$ `) m2 Q: ^
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 ; V( A0 Q* g6 I9 ?# ^% \
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
$ j8 P1 S! p8 H公仔箱論壇8月17日
+ V" Q* I. l8 C1 e  ^tvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇; X: R! @  c2 F5 ?9 P
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
- m* K5 P( o1 F" `; o' s公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 公仔箱論壇7 b3 M9 A6 A; H" ]/ x+ g$ B, p
8月18日 3 ]" B1 Q$ ~: h  T
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
7 r& ?; P' Y8 a. ?# z4 O' w& E18:00 体操单项决赛 CCTV 1
+ E5 B1 o6 W" x7 j1 `( l! L8 n2 J# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 wow gold公仔箱論壇7 e6 p* T$ q/ l+ J# c
wow gold
$ M1 p5 I2 v( Q4 E& g( t" A' u  I/ Ktvb now,tvbnow,bttvb: K* A# _9 F* E# C/ F' k
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
2 F) C9 P$ A; w, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调整自我状态也是一个不错的选择。
, y, l7 b1 b/ @+ q5 i( y" @$ O
) O- Z! ~4 t3 |. |* a2 V8月19日
, r  U: g8 A) U  q$ d: ^, B7 L! ^14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 : R& T6 |# S0 [0 B  b. u" {0 N
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
6 g! S+ B7 C; v- Utvb now,tvbnow,bttvb体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb& V6 Q% O) w& v# Y( P1 q5 N
8月21日
& g! z, y& G8 d7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇. `: \% q' e8 T! }; P% n, t
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1   k. O7 S9 l1 s$ J* f' n+ u7 F
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 5.39.217.77( h8 h/ u% a' Z5 }2 W' `
8月22日
; L( z" e2 x. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
2 u' a" }8 C# o$ S! d' qtvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇2 l1 Q( ~8 h) R, ]% a- r
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
; A: `5 Y0 _: c1 Y8月23日
4 \( p$ T0 X) f20:00 女子排球决赛 CCTV 1
# a$ |1 S/ M6 p1 p2 c7 ^20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% l/ C3 K: ^
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
; H( ]  B! k! u5.39.217.778月24日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m. k0 C% W' \( a1 C4 h3 v
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 4 ?" Y- Y6 D- x1 T
20:00 闭幕式 CCTV 1
' u5 ~9 G( U$ E' l, y终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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