返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
5 I, d- P: H3 B( m: j7 u$ B0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q& [1 v% `+ I: l$ i- Ytvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇6 ]& p& {2 u! K$ ^. R% e/ `6 c! T

7 R. _/ l' q- O3 e' q( w! V5.39.217.77熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日( m3 L8 K" D; ?" _1 B
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:( ^% x( B* Q4 W4 M9 L& d& ^+ K
* F" [* H9 Z" H  J
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇6 e* a& Y2 T. x0 M
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇, A# I/ m' _% N
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人2 i* j7 D$ w* M) ^4 A9 j3 ~
體免疫力。
# v$ c! c" k& _$ q4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,5.39.217.77- `4 \' s8 Y/ c3 ^
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子0 _) W  X* @) z$ D
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!; k0 Q) G0 m. Z6 |3 p" z0 k
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
8 ^* a. T: s: y3 u/ r- Q公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb' {: ]+ L/ Q- O1 |
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
  T5 r" Q4 @2 h/ n# E+ `生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb. c2 u4 i3 B. k! F
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.778 j: e$ o: \, d3 Y" b! [
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb2 t. |" P6 s- z# }& j2 D* o5 l
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 M; o2 z9 R/ V  |% ^  }5 `) k5 Mtvb now,tvbnow,bttvb早。
7 i. o( ]7 o7 r- h" {  D5.39.217.77生理時鐘說明:
. P3 @# w! |9 c; z' Dtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>, t; ^# p$ Z7 V; G4 ~% s9 h$ `
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。& l  Z* u6 h4 m! e# Y6 x
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
6 S4 ]* V- ~& v. c狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" H# R0 I6 }) X8 a9 R: w/ r
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb/ @( |3 m1 D( W" u4 Y+ G4 B( v
熬夜最好勿超過這個時間。
( N2 Y8 ?* o! R$ T7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時5.39.217.776 ^+ y) c( G: J' D$ q7 U7 }
段。
0 J6 R. _1 `$ q6 H6 V) P6 htvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易tvb now,tvbnow,bttvb5 H) P+ [5 Y; [- q
醉又傷肝哦!
- q( Y! ]/ f9 N& b/ [* D5.39.217.7714:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!tvb now,tvbnow,bttvb1 P6 z5 [. i8 E) H0 s# \
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
" M8 g& _8 l4 l! W3 S' @公仔箱論壇而貪食致肥胖。
, T" R' q' ~- X% d: n17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇+ @5 X3 ^* b  u! n' N, \
提振精神。
* n% r9 A( P9 m, H公仔箱論壇19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
2 ~' d( q0 `( [) f) Qtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77+ t4 o7 n1 j! F3 D/ p& g: a
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `4 d) P" y  A9 D. S# w7 S/ H
議,進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇) V# [& I# t5 e0 M4 }# i: t
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
6 N, c4 l$ T; ?讓身體過度負荷,那可得不償失哦!2 d! S5 s1 r8 ^
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播0 k3 b3 k3 Q1 _- c9 s
5 x' }; L) x' u( \8 I: T9 N  @( b2 m
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
4 |. l) @2 @  ^9 ]; N  Y8月8日 + [; o- q6 W4 ~% S" Z" g3 R! \
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. T3 ~; L6 m! C# Q) n
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" w8 Y' U0 o: q$ K
8月9日
& u! \' N3 Q9 v3 t$ G+ z5.39.217.7710:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
- M  L" [) c' r- L1 q8 x5 r10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
3 B: z3 z) C( S0 `0 r顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
! _: D5 e  W- O3 Z; P& O8月10日 公仔箱論壇; Z$ l5 j1 a  C3 d+ H5 K, o
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 5.39.217.77' Y) l. I* }; S# K4 k% ]0 a
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb% A/ F7 I2 a8 u
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
! u- J1 a2 x' \+ t2 t- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb' ?; f  F- ]. K+ J$ _
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 公仔箱論壇1 f  p' h3 o. R; Y+ O5 G2 r
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
) @. A) T  N% y" _& D! l. G3 {2 |跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.77  T$ D& w' z' B# s" ], y( z
8月12日 5.39.217.77+ d" V0 u6 V+ _& l
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.778 M9 Q" W9 X9 j6 d: ?$ Y
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 5 T* L2 U" m1 b
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 5.39.217.77/ i, J( v* U3 J6 Y4 R
8月13日
4 `* \2 L/ I9 K5.39.217.7710:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# _, h# J! U  j( O, r% l9 {
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
. @$ i- B) E( Z: D1 W  ttvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v4 z% u* ]) @* G
8月14日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, H5 ]$ l+ S% |$ @" P: E- v* v
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
7 c( Y4 |$ g& D' ~: N! I5.39.217.7718:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
+ a  S9 C: b5 u6 z; s; l老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
+ ~2 X* y6 @- E) S" X9 B8月15日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |& t# g6 I; \0 l
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
' N& t/ ]2 _, [# A# s2 {6 |公仔箱論壇14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 " ?, L* Q3 l/ P
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]  F' Z3 S# m/ g2 ]
8月16日
$ {1 H# M$ _: Q0 i( n4 J18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 5.39.217.77# [; j& k. q3 _9 y6 a# g" [
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
% Q* }& i" B2 [4 f/ E' l  X这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 & M9 o( O5 ?/ H1 z
8月17日 9 D. C7 {6 A1 _! E' j
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
, D; q! s# A6 S' l; H: L; u7 ?19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
/ G; R; z; |* ]4 R1 }" \作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
& e: N( Z* [- z* xtvb now,tvbnow,bttvb8月18日
& E+ K+ T* g* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r7 }9 _" V, R! A6 R0 q/ k
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 ; c1 H/ K. x( o& ^& y+ \! w: G
wow gold
! p6 k% a* i& ]" ~/ T6 K5.39.217.77wow gold
" [1 M0 @; j, q( I! otvb now,tvbnow,bttvb
8 X4 L0 o- H. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
& g' }$ t; A4 i7 n; j6 L/ b调整自我状态也是一个不错的选择。 7 @. ?' b% e- T0 g& y$ P
公仔箱論壇! r! v3 R7 |& Y& G+ Q
8月19日
7 p; X+ F9 W" i5 |7 K公仔箱論壇14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
: z* q3 }  P5 ~% }18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇* R6 x" E+ @, \: ]/ d, Q
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
. M5 M! A- J+ |' |5 p' q% Q: \tvb now,tvbnow,bttvb8月21日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# V$ B$ f9 ?- \
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
" m; o& }5 s: H4 D  J  LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
2 g& \. |, |& ]: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
4 L' M/ W! [' [. z8 I/ r8月22日
0 D  L0 A/ ?' ^8 m( {+ {1 z0 y5.39.217.7720:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
  O; h0 `' P" ^4 z0 U9 G; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
) @" @2 n" |# r; {3 S乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
" v5 h! I& Y: Y* f0 F$ H8月23日
1 k& P9 t' r! T& t( ]6 z- Vtvb now,tvbnow,bttvb20:00 女子排球决赛 CCTV 1 5.39.217.779 Z4 s; v7 [- e/ @' S* n
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 # ^% R, V8 M" ]: r$ q9 q
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb% L1 o+ k- D' t% n. J: ^
8月24日 5.39.217.773 `) Q8 G! e( a: T* f5 s* V
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇. V; v- ^* z- o( ]
20:00 闭幕式 CCTV 1
. d+ B  D) p0 C6 A$ Z* B公仔箱論壇终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
返回列表