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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
; d4 j+ P9 [) l! ^  B+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ b* r# H3 p0 f$ h
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
4 X; t4 G: }9 D( c6 {" c1 O) Ytvb now,tvbnow,bttvb$ P/ Z& }3 {$ ]1 P1 F2 x
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日2 l% J4 U: W0 {6 C, g+ x( [
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
: ^$ x' d) p6 W' w$ B; Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 |6 Q  N$ t' c. [4 J6 h* \- c
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
1 ?9 }- x: g; S. U7 _" @( p- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
8 F" l4 k% m5 N7 y+ _; W( m1 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
# t2 |  S6 _) x7 D7 v5.39.217.77體免疫力。5.39.217.777 E5 U, ]  S9 Y8 m* Y$ T2 K
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _! P% B5 A* C2 P% A- r) O
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
9 q( b! g* @, ]. G. m公仔箱論壇泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4 [% @& Y+ c1 g5 c5.39.217.774:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 Y7 L# O! _* n* `
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) V* ~5 G8 ]: J& \# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。1 ?; ]6 c. ]- `) d0 h7 `; w" Q
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb/ ]4 g& W$ _  M5 Z$ w9 `- C6 V" B# i
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
- R1 I% p. C, c- |tvb now,tvbnow,bttvb較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 I% c9 j0 L& y* E
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77* _) ^. E' t1 s6 k# \
早。tvb now,tvbnow,bttvb# K) h0 k/ q6 ~' `# w/ t
生理時鐘說明:5 N$ _0 T, C2 q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ ?! F6 `$ I! w) i& c0 l5 n
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。5 D' f- i; g9 k& g2 G4 ]& H
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 O) x1 ]9 ~8 \$ P- Q8 F  B
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。: O0 p0 X2 y5 {0 Z
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb" v3 r! p3 ?7 G3 f3 t: ]* t
熬夜最好勿超過這個時間。
( M& v% W. G9 y9 q& {09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% U- W1 O6 u# p4 z+ p
段。
. ?# g+ d+ o/ y0 i5.39.217.7712:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
; a* M. ^6 N! p公仔箱論壇醉又傷肝哦!5.39.217.77+ f# S* {6 ?' b+ B- W
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7 e& Z7 n& _* t公仔箱論壇16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
, C: ]. V% m" t' Wtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。3 e  ?6 F; z2 n* |, C( B2 p
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇) M7 I. {  V) Y
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb( K. D" N& @9 s0 F7 E# O
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,2 d; E8 z/ {1 g  ], H7 F" X" Q
紓解一日的疲倦困頓。
1 A* Q5 ]( z! E) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
; h/ r& x" B  v! U+ |6 M+ [公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。) R# P3 n# D4 N, W3 ~5 J
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別5.39.217.77  t; u. ]" c, c4 P6 H$ Q2 O
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
: ^: T! |6 ~; J% s" a6 n提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
( `- M' z5 s( h1 r4 R  b( Y+ B: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o8 T$ U4 Z' h+ ztvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
1 T! _! M( N1 Z( U' g! B5.39.217.778月8日
4 @, y! C5 l) [# t0 V! u20:00 奥运开幕式 CCTV 1
  [$ h% r; [0 L- j开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb  M2 q, I1 m( E* i9 D* _& p
8月9日
& [# v$ X3 ?. O: U$ ^0 G, B公仔箱論壇10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇: }; M3 u$ `, `$ J) `( Z
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
! e0 z& v$ H: ~4 {: m* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
; j: t+ {. M: g& x4 L# ~- l8 k8月10日
; C& V' w% G; F3 d6 |. h! M10:00男子400米混合泳 CCTV 1
; ^3 H/ ?, {- n0 y  K2 y$ B2 V% z% ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 C" \$ O/ g! u
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# N3 F% Y/ R- ~
8月11日
: L1 F+ \2 ^) h7 x14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
4 O: ]! x  A" |" ^0 h" K- }. v+ f15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb: a, @% _6 H& o. m3 J
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* Y# d2 Z9 l6 P
8月12日 tvb now,tvbnow,bttvb4 V( c5 C& C2 z2 C) M0 @' I2 M0 @& }! O
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 5.39.217.77, b7 Z' t! B; J/ e. f
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 公仔箱論壇2 n; A" J9 M) h% f, V
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z6 z, t. M: r; M
8月13日
9 s+ T- ^$ W7 u* }10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 & R  r9 K- \& R4 |+ U( m% H8 w- S5 j
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 公仔箱論壇+ c' A8 T" x3 Z3 I, T' ]1 Y
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 公仔箱論壇8 a4 z  z" E8 H# a$ F3 k% ]! A
8月14日
& t; G5 T( l" a& j! o% [8 v8 ]11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
2 z5 e) H8 f" n4 k! C9 z8 Z3 u公仔箱論壇18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ |! B* O- d
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
& h* p, }$ Q- {; J' D5 V( ]8月15日
" X9 k6 h# T: b/ e" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- q$ o/ m/ D0 y
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
* a- C) _: w# z0 N9 @9 i$ Y" M这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
' T) u7 c: N6 T9 H5.39.217.778月16日 tvb now,tvbnow,bttvb- g' s5 Q* ^  B2 m) Z$ J
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ y; }; Y7 [
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
9 h3 e8 G! r) ?5 ^  L$ c7 T, {这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
+ D5 ]; U6 r$ ]8 @3 s9 u8月17日
+ S, ?2 f4 q' i! V$ ^. o) X18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb1 J3 ^* h& j% M% L% N
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 3 c$ a7 F& K3 U% h8 y" `
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
& d0 J" i( C' s& ~( V5.39.217.778月18日
" b% T8 z# f% j4 t' W, N0 T5 s1 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
7 W% H3 m- }; g  Z6 A18:00 体操单项决赛 CCTV 1 * j, q- I; G( T/ B; A6 {% ^% }
wow gold5.39.217.77  V. a5 s8 U# h) y$ _7 X$ U
wow gold
8 g% Y. M9 f" O& ~0 t) V
' R9 I8 k3 f7 Q/ Q7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
$ \0 s! I. R& w* c3 U' p- dtvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o# S  B' k7 h. ~/ |
5.39.217.770 _4 I7 K  P7 e4 g4 y
8月19日
( u( C# p; }5 |' Z14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb2 q! e% q, h2 N7 Y1 _
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 / d- H5 T; z2 M
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
$ B* |7 G7 i. Q5 c# U! a. i5.39.217.778月21日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 t# a  A' c0 r! ~5 y
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 # o7 ]0 [* T0 W/ [
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z' E4 L: t: ]) r
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
, Y4 g# s2 x8 j% k+ w, W; H1 P/ o  Ztvb now,tvbnow,bttvb8月22日
% e- {- P% t" C5 D( W3 T) L/ S" m5 f! O5.39.217.7720:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
4 O8 j# [3 B* E4 O- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 $ j$ P; A7 b2 T
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
0 C# ^  v' N3 _. Etvb now,tvbnow,bttvb8月23日 . }0 g- ], s/ X+ s2 L
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @  C" g+ _2 D: a4 ~; O
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 0 u, J/ y: }: S' Y& f+ G4 Y% d# Z
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
7 H4 H9 J# M) i& ~公仔箱論壇8月24日 5.39.217.77! O  S6 }# a+ E9 `  C; z
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p6 H# b; C: n
20:00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 ^) ?' U. I
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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