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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。
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遠離高血脂 除去血濁隱憂
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9 {0 m, T9 H! e3 \" G5.39.217.77三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
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1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。公仔箱論壇2 p$ T5 @7 p7 Q/ Q
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2）穀類糙米取代白米。
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6 ] e$ Z9 n9 W& A# m- T公仔箱論壇3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。! v# M; e, a& p' J, e% X; ~
, F. g; E6 D. h$ h' J5 e6 E% R; `2 x5 r5.39.217.774）以豆類代替肉類少負擔 。
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% d9 G9 s& S" ptvb now,tvbnow,bttvb5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。
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. `5 J8 a M' Y: G6）善用保健食品控制血糖。
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$ M8 a3 j( ^# Q- w# e5.39.217.777）控制理想體重，多動多輕鬆。公仔箱論壇# ]6 j3 t6 [! V A' b# L O# A: t+ S8 w
% y6 R" Q' y0 H2 ~" S4 A公仔箱論壇8）遠離菸酒。
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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