美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( N/ L1 h/ M9 E5 q
) c$ B3 q# `5 j+ E$ m$ _4 _* g' e1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
. M7 t5 g3 @; `* B8 Stvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
. r3 i# u+ `7 u# L重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。( t4 r! M. L. @1 M! ~& |, H
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2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
+ ?3 {; f. _& m9 `6 ~- m; x |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb+ E( W" @& x; W; N6 F. v: {( e2 C& f
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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7 _7 }2 X! i0 g6 ~5.39.217.773. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77% b4 h0 ^; d, }" b9 D2 P v" u
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.77, ]4 k8 e5 A9 @2 X# c+ x7 E# g! `
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。3 I# P/ r# S$ B& |# o
! G% Z( C& ?6 F. z8 @- q3 H O0 @+ P. w! ]5.39.217.774. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
+ ]! O6 F5 C' {& ^0 T5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
) S3 R+ B8 C& ` t% qtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
" |$ g( u# q/ C, p) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U' G) k9 Z6 Q( j% z5 j8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
0 B( Z L6 h7 l% |3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
* j$ H7 o4 R3 t) M9 d8 {7 q; z& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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