現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。
0 m% D5 ] v1 e- X" u5.39.217.77
/ n) g& A, `" ?/ K( y, {( Q國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。公仔箱論壇$ ^6 R `3 y& D/ S7 A5 f0 a
6 M; @ j# u& z; w- h6 k5.39.217.77「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
: }0 r; t2 c5 d7 \! R9 i" O+ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J8 c0 l- ? J, u# {- J, u
為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。
3 i( a+ v% K3 ~! @& l5.39.217.77
% N: m6 f" y% }8 D Y! s9 S1 O' H5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2017-12-17 09:50 AM
| 
