四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇" U. F! L# s. p' g' o; J# M
受影響人士
9 h$ a+ R- ?$ _1 Q2 D公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb! h$ f" N6 l- _" f' A6 k
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
( h+ L3 v, r9 n/ C. j5.39.217.77 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇 k# ~' G. g4 f
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x7 C' @! J0 Y3 {
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以下人士較容易出現情緒困擾
V4 e8 F- H) i公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力；
3 x. H: v+ ]* ~' [) V' b9 b公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `: T; L# p- L2 J
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之前曾經歷災難或創傷事故； 0 b6 @- u5 u( B
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
' _/ l6 [7 `7 Q- Otvb now,tvbnow,bttvb - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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: c% @* Q/ r& p1 ?" w公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y N/ Q, l) @3 }: l+ M; f( d) j
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 . g& h5 v" \7 s1 o( C' ^5 d. s& W
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.774 X0 g* q$ Q& U- K% _; ?2 w
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8 V# U7 t4 _6 F, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應. `: `: ]) {% D0 I
& l3 d: h# p) R; A5.39.217.77身體方面5.39.217.77* A p: m+ r" g5 F& ]7 c
| 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |3 V0 f% f# S0 f
頭暈: v+ K K7 [: p- p# V. ]
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb) V- j. {1 `+ t8 m
疲倦' b4 g3 M z! I7 P/ m. O" z" t$ ^
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| 頭痛
' m' z; t1 {2 ?公仔箱論壇胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 X: E/ q9 `1 ^! B3 q; ^; o) I9 k
作嘔作悶
* H+ b$ @0 Z2 J0 m+ w% B5.39.217.77身體顫抖
5 @! ?1 e& C2 n公仔箱論壇 | 情緒方面
5 n6 ~4 R' t2 U0 ctvb now,tvbnow,bttvb | 震驚- u, f* W6 \- Y& y7 N- m6 @' u0 N
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哀傷1 j7 D6 _7 a @) ~1 K0 s
否認事實
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抑鬱
) D! l* n0 [6 M g6 k- B9 P% e | 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t% T: r6 I( s4 H+ @4 a E
內疚
2 M) p; q7 B8 c0 L1 f# l無助及無望
_3 v3 ~$ V: ~' G公仔箱論壇焦慮驚慌
/ H- Y/ N2 Q$ G, K | 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb- `7 Y' C7 m4 ^5 K
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb* Y9 Q# d! I* D6 _5 O
( i+ B$ a) o) O5 I; {# i ~: o u反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @+ }( [3 S; K6 Y2 h% G4 [
| 猶豫不決
; ?6 _, u7 T, j; w# ^4 a$ D+ j5.39.217.77過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t9 y' l' U& b3 V3 [- L
難以集中精神
9 ~9 m- |: w5 V, [5.39.217.77 | 行為方面
$ H# N# ^1 h; i3 X% b% ?$ X3 `5.39.217.77 | 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 W( T+ z# T; j v# z/ {) y- V" k9 \
對週遭事物失去興趣
$ {; b" T% Q$ a4 A+ y- h9 B* K逃避任何與災難相關的思想，引發
6 b `: F( K$ X' o1 }7 @+ b1 \9 htvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇, j" \- p7 Y. `9 Z$ x$ x6 i
| 不想與人接觸5.39.217.77( h$ _# h4 z* x" t3 x& A
失眠、發惡夢5.39.217.772 L; C- @* T/ h+ M* M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w) k7 S$ k9 U. m
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ F/ B( X- M8 {' b
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2.與別人分享感受
8 N; B7 g5 s( w! {公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
: L( [( H, L) J% \tvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x0 A2 @& q, l
- 做一些令自己喜悅的事情。
% l. M* o1 J) ?6 ?6 N6 Q8 L - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
# F( f% j5 A. h# Y+ D5 P5.39.217.77 - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇; i2 P r: w( h0 w
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇" y- @8 a$ A8 |
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
* Z, e: q, G7 c# u4 D- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 ! ?3 w* G' Y& @* S0 ]
5.避免衝動決定或行為
5 V3 H0 W, `$ G7 F& V- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
, E- Q/ F. O& p7 T, n& L7 [公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇" |, l1 S. t9 \2 F8 J5 ]9 @
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
; Z% ^0 w2 E L$ O" ?. y7 H+ A- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇( i( O6 p0 u* u+ w& p. `
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危機訊號
- i( D. S% J) d: g# jtvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
/ P" J3 H# J: Y5.39.217.77- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
! {- Y, U$ s% Q( x* \ - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
# C& K3 N/ e9 l: ^" i3 H) k' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇6 L2 k) ~- o+ s( E# d* g5 h
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
7 |2 K: D) H# C3 ^% Ctvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)" L! H I7 ~% o) S' z
2. 美國心理學會(American Psychological Association)* Y4 s( Y; b% ]) _4 O5 ?: F) O5 {2 T
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇3 F$ E- @" {- d; U
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
) l) _9 K* E+ U# d0 q' c公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition7 F7 p! O6 A, g! l3 E& I
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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