四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
- O* }" n# C D1 N受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) U( h- L; o, v( Z# `: S" e& P
- 親歷災難發生及其災情之生還者 2 _* M$ f4 q, {! [) i0 O
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 @8 B* n& ?" j- _8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） - x; H2 {. m1 O- f5 A
- 關心災情的普羅大眾* d7 w j6 u, B3 X& p7 k& K
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以下人士較容易出現情緒困擾
7 I5 L5 E8 g/ w$ O; S- 本身生活上已有很大壓力；
1 P* s0 Z+ q% a" U4 o! `) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題；
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0 e8 h$ a7 ^+ y5 p8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇+ g2 T9 |3 J/ v, `: X
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
+ P) e! y* X- K7 { - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- q. A" S2 h
建議
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9 a' v5 b% L0 L- [& f- R- u z8 b6 Jtvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
* n4 e2 f. q' i7 `- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 1 o' N8 G6 l4 j( R& i: V
1 T$ k$ [; J" d. K; @. `. R/ L$ E; q- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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& B) `9 ~: v& y- i* etvb now,tvbnow,bttvb | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, r# @, w( _5 G M, B- w
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常見之壓力反應
% `+ H8 m& S6 g wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 q; o/ M+ Y. O
身體方面
U3 n, T- \* K | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X- [0 ?! ^2 o4 K L, J
頭暈: N( p" ?! A; p. v$ {
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb/ T( K5 x' s; N8 D1 W1 O: _# S
疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^" g$ j, a4 \7 \
7 g7 ]# p8 q, Q# Q9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛
: d! h; m, ^9 `胸口疼痛
e( I) o6 d B8 J" Btvb now,tvbnow,bttvb作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e' M- i" T, N8 V! @/ T& b
身體顫抖
/ H4 Z! O2 `& o& M1 {7 [ | 情緒方面
1 h" `* I! ?$ Q$ A7 Y$ S; stvb now,tvbnow,bttvb | 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& Y/ \1 a# D6 i
3 J# T7 z1 d1 P; n: Q哀傷" A3 x" `# n4 [4 V* M4 {) o
否認事實( ^4 T- U$ `; E; `
5.39.217.774 J& ]; H% I9 s. ?
抑鬱
( o7 s; O- b1 o0 l, w6 D5 f6 C | 容易激動8 f2 t0 u1 v$ s5 t6 D( F
內疚
! N$ Q! O5 E* x. V) {無助及無望
, G* s2 K1 u" p% A5.39.217.77焦慮驚慌2 G7 N7 W* ?8 {2 n6 r
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L4 L$ }; `2 e+ d$ J8 T$ J9 S0 _% u
| 困惑混亂公仔箱論壇+ a$ }; b$ {6 W2 z; P+ \
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反覆出現災難的情景、思想或片段/ F' M1 h: w- m2 i* ?
| 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb$ M% e4 [2 C8 g3 M4 ?" `
過份警覺
/ \% n4 t. D% @5.39.217.77難以集中精神5.39.217.77& F1 { Y1 u/ a0 X* U: P
| 行為方面
" m. e, S4 d$ G$ \2 Dtvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
2 n @+ \/ x/ S. d對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb, @; k0 c- m' ]0 ]5 H0 H
逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇! l7 [ H& O9 R+ h+ Y( h
之情感、活動、話題或場合
& t2 O) f9 \4 n c7 }: w5.39.217.77 | 不想與人接觸
0 d5 p! q0 K. k1 k失眠、發惡夢0 w+ h1 s2 \) v+ u: F% X: l8 V
* ?. g% ^, z$ a; T7 X9 ~tvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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$ V; G( P8 \) e) d0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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2.與別人分享感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d6 j7 c) y0 V6 t& X, T7 b
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
7 C* I F! `( F' C5.39.217.77- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
+ z! A. Q1 U. x% A. F5.39.217.77 - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇; P; C' g U& n/ ~* T2 v
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
% {9 g4 \+ j4 u$ ]1 [: t; {4 ^ `5.39.217.77 - 定時飲食，保持營養。
& w8 u: W, C. D+ v9 E$ X1 |公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z2 g/ S7 N4 G7 J* z2 M$ U
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
! @; u4 w7 s; q' z3 ^! {4 F, x/ X, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 tvb now,tvbnow,bttvb7 H) w5 `+ V- R5 Z
5.避免衝動決定或行為5.39.217.77; }0 B* a. @( L! q
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇9 }: p1 f/ |+ R8 Z
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb% g5 n7 m8 Y8 G' Z8 _
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
; p9 j4 a. N# H4 t7 R) O$ ^- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
( x# P2 M4 L4 x v, I( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c& g+ s# Q: |+ {& w8 \2 ~8 H7 ?公仔箱論壇危機訊號
# ~- v/ w6 r) s$ Q. Ntvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
' Y& x2 a1 z& W ^" u3 B: D, u) Ktvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
8 f4 }/ n% M7 r2 x0 O. u( x. ?公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
7 Y; Z& y/ ~! A# I3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
3 j. g9 O& Y* N3 F - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
, ^; v9 Y+ O2 Y; W5 {公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb i* p& f/ q) h0 A7 b
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
% S+ A* B' e8 A9 J3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)4 s+ S( J5 J7 P7 ^. c' ?2 ]
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇5 ]$ t5 x+ y! p1 t4 x
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
G( C1 A- c/ \; f! X4 [5.39.217.77 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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