四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
" T* B5 f4 a$ c5 ptvb now,tvbnow,bttvb受影響人士公仔箱論壇; q3 z( R& z; a: m
- 親歷災難發生及其災情之生還者
, {0 t2 G- n8 @% \ - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77/ W$ C; e% w: |. {
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
4 e+ X9 {- ~! A5.39.217.77 - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇. Q1 ?# x ^- D$ t! o* C" y: G& Z
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以下人士較容易出現情緒困擾
; g* l) |. E5 ]3 \5.39.217.77- 本身生活上已有很大壓力；
! v, D! }) W4 r, a# V$ C+ Q5.39.217.77 - 本身已出現情緒問題；
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1 i$ e& @! J! n c: l7 a7 D之前曾經歷災難或創傷事故；
- Y T z* ^( x! E. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77. W- u$ U8 B2 V3 ~* p# P
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 公仔箱論壇& j P ?6 T9 \/ `1 `; p, y
建議
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" L3 b' ?1 Q( \" L$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況
5 p- a' J1 B( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 1 P# `. U9 h, |/ Q
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應5.39.217.779 H8 y4 F J" k
9 @! {2 c8 z, t" W- E/ V ]身體方面公仔箱論壇/ z8 w" V6 p* \* ?# x! B, k
| 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N0 m; P8 V ?
頭暈公仔箱論壇" H( A# i5 q4 [" v- P# O5 ^, b
呼吸急促/感困難
4 v1 g% T4 r1 z6 T0 M$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦公仔箱論壇9 w- x; x- Q) p( ~/ @, ^4 ?0 f( ]; O
, U$ I4 U# a& a2 j* U | 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb# q, a! O0 v7 i8 S/ l; l
胸口疼痛
6 z% n4 o6 Y: S, O7 d公仔箱論壇作嘔作悶2 s7 u& R t; }
身體顫抖
1 u8 k; y9 p) c公仔箱論壇 | 情緒方面* d4 Z. c. Z" p) }& M/ r: g
| 震驚公仔箱論壇8 q+ s D8 v( j- D
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哀傷公仔箱論壇7 ?+ |0 i' u& F( U% P, ^
否認事實tvb now,tvbnow,bttvb" |5 U9 l! i5 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 |$ Q( u# C! f+ m& R. q7 e
抑鬱
. s8 H- G+ v1 T) D- C公仔箱論壇 | 容易激動
c8 f$ ]- h etvb now,tvbnow,bttvb內疚5.39.217.77% N) R5 L8 F( g4 G' S
無助及無望公仔箱論壇8 }( C. H* z, _5 V+ `) E
焦慮驚慌
; c" A0 V) \7 i7 ^; V | 思想方面
! }3 m/ e9 K! l6 Q) i% ?/ Q& U: h公仔箱論壇 | 困惑混亂% Q& `$ H$ }& v% P' r
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反覆出現災難的情景、思想或片段
" z! M! Z) b* ^- }& {) G3 Q z公仔箱論壇 | 猶豫不決公仔箱論壇, R: j# v, f1 l1 Q( s3 X) w, a- k+ \" `
過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! G+ Y$ |" r2 o
難以集中精神
2 p) {0 k+ R0 E- J- P0 r- [ | 行為方面
& x& d- e1 {1 o xtvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
1 q; a, O# }1 | b# C對週遭事物失去興趣
( x3 }: r5 e l& D8 a逃避任何與災難相關的思想，引發
8 b( K/ E6 K$ h; K/ F) V$ U+ [" X公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合
$ Z" D! M9 B8 _5.39.217.77 | 不想與人接觸
8 V3 S, G% L+ }* E2 E- ~6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢+ a8 u4 r1 W. s/ Q9 V. m( K
$ L5 s& M0 F/ a. p& ?4 a1 ]tvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
- N/ g5 F r! [/ i6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.與別人分享感受
$ t' x. ^: M7 W5.39.217.77- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
* u. o# {8 H( v) V" _! s& m6 d1 D- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 O2 a* Q3 G! q$ }9 A
- 做一些令自己喜悅的事情。
- Y% q X3 i3 y! p n) {/ Z - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
M+ C& H( b+ @9 G& Y; d! t公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇5 O0 Y' N! d g
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
# w: D! W6 c! K$ d; Q) V0 u+ e- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb' e# y; b* Z0 e8 D, q1 u0 |
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
! |. i" ]7 M2 z+ [5 U1 ?! G- Q) Z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
0 ?0 W5 g. L# W$ r0 d7 D8 h: `7 b- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; ?$ f7 b; O2 [" U, W- f0 ^
1 e# }( z$ k$ e5 X/ x8 ~6 v危機訊號
& m" D4 Y, s3 y. [4 T& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
& P4 {2 M. r/ B0 x! T8 t( t6 D a公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ I; {0 B& Q4 s# R
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
' m8 H4 ]8 [1 _ {5.39.217.77 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
* m+ e. ~' p! U - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
& N" e7 ]4 s# M$ R6 _6 s5.39.217.771. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) ?6 g: H; [- a: A+ S
2. 美國心理學會(American Psychological Association)+ n' n2 w. U; I( g e3 N
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇9 j' h) c7 @7 X' s* ]5 z b0 X3 Q
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇9 G7 D% c% Q! i M3 _* ?. G
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
- L8 v" c+ M7 R( @8 B |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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