四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇8 i! d K% y( C8 v
受影響人士 t4 q. S1 `) {' c. @* s& b) W
- 親歷災難發生及其災情之生還者
7 D) i$ x2 n8 w" s - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
1 i" C2 i0 Z: ?, b+ ^ - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 7 z7 h- V+ T% w( I: R
- 關心災情的普羅大眾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c) K. {: W5 ~# F3 d! o' Q
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以下人士較容易出現情緒困擾
2 g" w( s% K8 R7 U公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力；
+ @ m1 f0 a6 o$ k5 J3 ^$ y0 H' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題； ' v" `, C5 A: F% a+ ^
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之前曾經歷災難或創傷事故；
1 T2 @6 r. D" J P: ^9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
" w1 ]: y. ~" g, ?( g) Q5.39.217.77 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
, `8 `1 U0 y! j- k5 ]" v4 Etvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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( a0 X8 e o# V/ z2 h% ^% [$ x' A5.39.217.77- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb {, Q( ?* J. v8 s) H+ Y& e9 z
8 @4 j/ d) w! f公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 ! D9 E, O1 n* x6 Y( o
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常見之壓力反應
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$ d6 }& l$ `: u( u. ~/ H7 J( @/ ~公仔箱論壇身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q4 X" ?% i5 C" C: T
| 冒汗
# Q- ~0 o# \5 E q) z) m8 a頭暈
P( s! y/ q4 _tvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難
/ [2 u% {9 V# X" L% ttvb now,tvbnow,bttvb疲倦tvb now,tvbnow,bttvb8 K* r3 H: W3 D- _7 ?0 A
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| 頭痛
5 c- M) |6 L* b0 o# h6 T胸口疼痛5.39.217.77- W, l7 E5 E" w* S5 z* {
作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 t% h/ t* j6 h
身體顫抖公仔箱論壇* t% r7 p; f. q; a7 t' e% F$ ^; N
| 情緒方面
; Q$ Y1 ?$ B" z" ~* C" o' J; R5.39.217.77 | 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 i0 S8 d" f* }8 i( U* K
% Z: e: C1 H4 f6 q1 i( ^8 W2 H. K% G哀傷
5 g; K. x' E l) [$ C5.39.217.77否認事實; J1 K) z3 _3 Z) W3 f! Q' L8 r
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抑鬱' e0 H @5 q' X: D) t; d; r
| 容易激動公仔箱論壇: v6 D2 k1 G/ Z/ }) b6 Y$ `
內疚
' u; Y3 j( r4 _. A& Y, r+ s" \3 Y Ntvb now,tvbnow,bttvb無助及無望
0 ~( n, F: j" O: s, ]焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ N" H4 T8 f1 K' p2 i( J
| 思想方面
+ h9 F& q. x0 ~ |& f7 `8 ^) M( Ctvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
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) ~3 \, B1 E, ]( E7 A$ b3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
1 G" L% H3 @3 t7 s- H | 猶豫不決. L4 R! |( r( V# X& ~- J
過份警覺5 P. p1 r! c) k
難以集中精神
; n% T }9 |! H* h6 [5.39.217.77 | 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h4 O2 h/ i* Z! q6 w7 L
| 胃口不佳/ r* ~) @# _* A' @0 d
對週遭事物失去興趣9 u. I* @$ I: B; a' ?$ O
逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" Q {0 Y2 K {
之情感、活動、話題或場合 b1 O4 _+ w f) M, ?* _
| 不想與人接觸
- `# b* U9 B& C; C) s5.39.217.77失眠、發惡夢
% J! [% i* e% Q/ y0 v% U! otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- V- n8 H7 Y+ l
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己1 S2 n, t4 m3 ^' b9 u* s
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2.與別人分享感受. l% \8 W2 u, x8 O* M0 T3 U* o
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇. v/ W: h) q) f* N+ ^- f1 M5 x
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( I: m/ [+ S5 r) q$ K5 v
- 做一些令自己喜悅的事情。 : h1 F1 L5 x/ R/ p9 y. P* j. D
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
$ B6 \ I. B' p0 G. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。 ; b4 `6 ?* C/ o
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
6 {" O* r4 W# O( y& K' ~- }- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
4 y/ I/ T6 ]& F7 N, o/ C5.39.217.77- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
/ `& r0 Q; Q! x4 @" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s$ `8 i( M: @6 o3 K8 {6 {4 w
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助! K& G# D' t: a9 K( `7 J
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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& |6 L3 [$ y% g# f, n" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號
, H+ K- d8 q- o, G1 W, I ^5 e$ B 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。; y) H7 d: S. P: Y$ X
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 ' O, |$ S7 W: E$ f0 ]& S
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77/ G; N, d5 b9 W, {' f
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
' i) u# f. m0 Z! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
, J) n, T" n8 c: o( s7 M4 }公仔箱論壇
資料參考
, O' l7 k" j R j" B" Htvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
# f1 k9 T; Q' ~! O* Z6 ?# \2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" g8 r( s9 q# [$ m9 }% \
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
3 E4 C, V, D ytvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
8 o! x- V+ i+ b( Z- T公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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