早安健康／李奕璇編譯
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( U1 G1 g/ X, ^5 R: Wtvb now,tvbnow,bttvb出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所？不由自主就會滴滴答答？據統計，全台灣約有將近200萬婦女，都在飽受著尿失禁之苦，除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿不正導致的骨盆歪斜，更是造成排尿問題的主因！一招抬骨盆以及薦骨暖暖包，就能改善讓人難以啟齒的頻尿、尿失禁等問題，對付身體虛寒、經痛也有效！
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姿勢不正引發排尿問題，正骨盆改善頻尿、尿失禁
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3 s4 P3 H8 s3 a |: |$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本女性專用到府整體師山本彩乃表示在目前為止遇到的病患中，發現有一種與年輕與否無關的困擾就是排尿問題，而造成此困擾的原因之一就是骨盆歪斜。女性在生產之後，骨盆本就容易歪斜，一旦骨盆歪斜，骨盆裡收納的內臟器官就會偏移原本應在的位置，接著壓迫到膀胱、尿道，因而容易引起頻尿、尿失禁、排尿疼痛等排尿問題 。 $ U2 L! J7 q& H1 M c
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想要解決排尿問題，應先解決骨盆歪斜，讓內臟器官能回到原本的位置，就能迅速改善。實際上調整骨盆之後，有許多原本排尿總是滴滴答答的人，變得能順利排尿，原本有頻尿問題的人，也減少了頻頻上廁所的次數。
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6 v' r5 I2 m, Z( J. t調整骨盆的自我保養方法，山本彩乃整體師推薦抬骨盆與薦骨貼暖暖包的方式。骨盆歪斜的原因，除了因為生產後、年齡增長，肌肉力量較容易衰退之外，很容易被忽略的是平常的姿勢不正。坐著的時候只有淺靠椅背、癱在椅子上，腰部沒有支撐，就會導致骨盆向後傾甚至變形，其中的內臟器官位置偏離，就會壓迫膀胱、尿道，引起排尿問題。
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抬骨盆這樣坐，維持正確姿勢避免頻尿' x3 X( x" W" \9 R' `6 R
要坐在椅子上之前，先做一個抬骨盆的動作，就能讓骨盆維持直立起來，也能維持正確的姿勢。良好的坐姿可以讓骨盆不變形，維持正確位置，內臟器官也能回歸到原位，解除膀胱、尿道的壓迫。5.39.217.778 J; D+ U2 ?) L( e$ t
$ U2 M+ r% c0 |; k8 Q5.39.217.771.雙手手掌分別放在左右兩邊的臀部上。 tvb now,tvbnow,bttvb, {* Y. j# J* F2 C
2.藉著手掌輔助，像是要向上拉提一般，將臀部從後方往上抬高，以這姿勢坐下。如果坐著的時候發現姿勢變差了，屆時再以同樣的方式坐下。 5.39.217.77$ h' ?2 J/ l4 {) l- @( {9 b. s
7 |, O3 u+ G# R. ?, A% ttvb now,tvbnow,bttvb暖暖包溫暖薦骨促血循，解決排尿問題、身體虛寒、經痛 公仔箱論壇, g0 l: S( l+ [/ ]9 b5 k
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位於骨盆中心的薦骨，有著與膀胱、子宮、卵巢等相關聯的神經，溫暖薦骨就能讓神經機能的運作變好。配合抬骨盆動作的相乘效果，可以促進骨盆內的循環，改善排尿問題。薦骨與骨盆周圍對女性來說是很重要的區域，維持能讓骨盆直立起來的坐姿，配合用暖暖包溫暖骨盆周遭，除了改善排尿問題，還能改善身體虛寒、經痛等。 : b4 b1 @- W6 N v0 N
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如果也能溫暖腹部，就可以改善骨盆內的血流，還能解決身體虛寒，穩定具調節內臟、血管功能作用的自律神經，使副交感神經處於優勢，身心都能獲得放鬆。日本醫學博士石原結實也曾收治過一名身體虛寒、有頻尿問題的64歲女性，大約每十分鐘就會感覺到尿意，到了廁所卻是滴滴答答的程度。只是使用暖暖包溫暖腰腹，體溫上升、排尿也順暢，解決長期身體虛寒與頻尿的困擾。
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薦骨暖暖包這樣貼，解決頻尿、長期虛寒公仔箱論壇& k! p* H+ ]* k* ]! U
薦骨暖暖包只要用貼式的暖暖包，找到臀線再往上一點的位置，貼在褲子上就可以了。如果平常身體就很虛寒的人，也可以在左右的臀瓣上以及肚臍下方貼上暖暖包，更能溫暖到骨盆內部。一開始一天可以貼1～2小時，若能感覺到症狀有所改善，也可以逐步拉長時間。為了避免低溫燙傷，可以將上衣收進褲子裡或穿厚褲子來調整溫度，請務必要調整到適宜的溫度。
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在椅子上放置暖暖包，溫暖肛門周遭的話，也能溫暖到骨盆底下支撐著膀胱與尿道的骨盆底肌群，有助於排尿順利。但是如果是因為細菌感染而引起急性膀胱炎的人，太過溫熱可能會導致情況惡化，請不要貼暖暖包。 |
發表於 2017-12-15 08:27 AM
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