1、葉酸 400微克/日 公仔箱論壇5 E+ a) k0 ?* a$ L( c
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
" W& v. t9 T, S6 ~% Ytvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日
- x5 t$ T7 s, L; `* c; Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
0 t( b$ N8 O- ]2 Z公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日% H; _ Q/ L9 K( R6 r; b
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 P! i+ N0 ^6 \- i$ x% D
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: [* c. s. F$ M) Z5 w
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
; G# s* k$ Y/ h, h5 d- A公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb/ F$ j! d: }$ x6 s, r& O9 a- U
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
5 Z5 O) A, c$ [# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
& Q9 a& Q7 n9 S F; V _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
% _: [; d+ w0 a6 K5 R! s5.39.217.777、鎂 320毫克/日5.39.217.779 T Y4 u0 A5 k5 ]9 T \/ \2 A
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子1 l& s! i! ^) {# z3 }7 }" W
8、鋅 12毫克/日
2 |+ w$ r0 M, z& _最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
