1、葉酸 400微克/日
' C4 V: _6 p2 R% [3 ^4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
( f9 h; ^6 X y+ N5 N2、維他命B 61.5毫克/日
0 ~ \ F+ G# m* c* C3 J& A1 ^5.39.217.77最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V2 _; \: n7 f q( {
3、維他命C 75毫克/日
: E( v4 c8 g! ~+ x5.39.217.77最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 D% G* o" P0 _4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日公仔箱論壇) C; i) m) i8 G3 F, W
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇: p/ N% j$ P% o
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇0 ?' R) ?3 U; a9 c+ s! O0 f
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
) y. v7 D5 B: f公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日
8 d3 b# y) l' R h* R最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 2 H- s% R! D0 t4 l7 O ?
7、鎂 320毫克/日
0 o8 H' e6 n, V1 k9 Q Y, l0 h最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
6 G& r9 y, X, `1 z- p5 |tvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇$ [( K9 x- f7 ~6 I' c# J) d
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |