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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
8 X: M/ Q9 p9 ]. o7 G% c最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇) A. Z  r0 ?# n9 U0 j* p
2、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇9 f( w$ t; B* d0 `8 E
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
7 C- k, Z2 T6 N: ?3 [3 H! E公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日
5 _6 |, ^+ F% ptvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77* C6 t  j: `; M' ^6 E
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
/ |  Y8 u) ?7 U7 X4 ^+ n: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
2 q5 ?: P, e8 Q2 H5 I3 a8 q5.39.217.775、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日9 J4 U, ~/ k9 K( K" C4 n
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚6 I0 z5 R- l! q( h) `' V
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
$ ?* {$ e/ p' t# d  E+ X' v& H公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇' n+ T6 S3 X- \) M. O1 T5 M, v' t* g3 s
7、鎂 320毫克/日
+ y# F6 A) ?0 l公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
# v5 F4 _0 p, t' }8、鋅 12毫克/日
$ G' E8 A  V$ r  ]tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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