[健康資訊] 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！
! j- p8 r. a9 B  l7 o! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z0 ^7 H' c( K+ x. W5 Y' h

4 i( t3 ]- S! ^. R! U' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ @& }3 u# W7 u, p+ b
如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。 1 J% I6 I. A, N; _2 w% I

8 a4 o+ G0 w; V" O3 M# e公仔箱論壇東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。 公仔箱論壇4 |! e) q8 K' G+ {! G& W5 n

# t" |0 w. Q! B& f. V- ytvb now,tvbnow,bttvb

% d, ]% O; _! I6 S

5 [5 z1 l3 c$ T公仔箱論壇渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" @/ M* J9 \! y! z. }' T

. x1 e: f" w9 c# b5 E  E5.39.217.77參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 2 J* c# p8 x+ m/ r1 ]1 p& y" p
tvb now,tvbnow,bttvb2 q% o8 @  o& E! J; ]2 i% j
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
, q6 n+ t- m0 K. P8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 m3 @, `" h5 X# s
平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t( U8 G" g5 i

/ @: b) p/ J7 ~+ V公仔箱論壇自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I
8 Q! f) {6 r! E, F/ H  mtvb now,tvbnow,bttvb* R5 g( t/ ?6 t0 e0 C: `
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。
) W7 l; `: m# p; Ttvb now,tvbnow,bttvb8 t5 @4 a  g( y- ?
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。