高血壓之併發症
& G- W, H6 K( d3 t* g) E 高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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8 ~/ j5 a- m* d公仔箱論壇高血壓之日常照護事項
+ |; K \+ s8 @/ m- i, M, d$ ?定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
9 d3 T. ~8 k! i1 r. V. ?公仔箱論壇自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。5.39.217.77- A2 c& v$ q/ G6 K9 w3 y" e4 D5 \* ?" J; R
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
2 r) I1 M( Y6 P' R. }8 S7 t5.39.217.77飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5.39.217.77' s7 h' w3 I0 R$ a5 n
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
4 n$ d+ l0 h! W8 l% ?公仔箱論壇運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇8 A- C: ]4 ^( A/ I
應避免太激烈的運動。
! A6 S. M1 D' Z* j1 h, S3 u保持情緒平穩，不要太過激動。
4 q' u+ A# T; W4 L- T! M生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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